Skal du drikke lite alkohol øl eller alkoholfri drikke?
Lav alkohol øl og vin har vært mye tilgjengelig i flere år, og forskning viser at selv vanlige øl drivere ikke kan fortelle forskjellen mellom lav alkohol øl og den virkelige tingen. Mange som reduserer mengden alkohol de drikker, lurer på om lav alkohol eller alkoholfrie drikkevarer er en god erstatning for fullstyrke alkoholholdige drikker. Det er flere problemer å vurdere når du gjør dette valget.
Har du noen gang hatt en alkoholproblemer?
Dette spørsmålet fortjener nøye behandling av personer som tidligere har hatt problemer med alkohol, eller som for tiden har problemer med alkohol, for eksempel:
- En diagnose av alkoholmisbruk, alkoholavhengighet eller alkoholforstyrrelser
- Binge drikking, eller problemer med å stoppe når du har begynt å drikke
- Problemer med selvkontroll når beruset
- Bli aggressiv, engstelig eller deprimert etter å ha drukket
- Fysiske problemer som følge av alkoholbruk, som leversykdom
Hvis du har et problem med alkohol, kan du være bedre å unngå alkoholholdige drikker av noe slag. Det er også verdt å vurdere å unngå alkohol hvis en av foreldrene dine eller søsken har hatt alvorlige problemer med alkohol. Hvis du ikke vurderer å kutte ned på ditt antall drinker, er lav alkohol eller alkoholfri drikke en måte å redusere ditt totale alkoholforbruk og risiko for alkoholrelaterte problemer med..
Hvis du passer i denne kategorien, diskutere ideen om å erstatte noen eller alle eller alkoholholdige drikker med lav alkohol eller alkoholfri drikker med legen din, alkoholrådgiver eller AA-sponsor. Reflektere om lav alkohol eller alkoholfri drikke virkelig reduserer alkoholinntaket ditt eller om det kan føre til at du drikker mer.
Placebo og forventningseffekter
Placebo-effekter - når det gjelder medisiner, effekter som ikke egentlig er forårsaket av stoffet selv - kan også oppstå når folk drikker lav alkohol og alkoholfrie drikker. Effektene av å være beruset, som nedsatt hemning, kan oppleves uten å ha mye alkohol i blodet.
Forventning påvirker også hvordan en person reagerer på lav alkohol eller alkoholfri drikker. Forskning på alkoholforventninger viser at alkohol / narkotikaeffekter og syklusen av avhengighet er drevet av at folk får effektene de forventer å få. Mens noen drikker lav alkohol eller alkoholfri drikke, kanskje ikke bevisst forventer å bli beruset, kan smaken og utseendet til drikkepenningen utløse forventningseffekter, noe som forårsaker at personen oppfør deg som om de hadde brukt en større mengde alkohol.
Det er en god idé å reflektere over hvordan du påvirkes av lav alkohol og alkoholfrie drikkevarer, og å vurdere om du opplever placebo- eller forventningsvirkninger. Forsikrede venner er også en god kilde til informasjon, spesielt hvis du forteller dem at du vil ha en ærlig oppfatning av ditt utseende og oppførsel. Hvis du synes å være uansvarlig etter å ha drukket lav alkohol eller alkoholfri drikke, er det sannsynligvis en bedre ide å holde fast i vann eller brus.
Lav Alkohol vs Alkoholfri Drikkevarer
En rekke lav alkohol og alkoholfrie drikker er tilgjengelig. Alkoholfrie drikker inneholder ingen alkohol i det hele tatt, mens lav alkoholholdige drikker har fått mesteparten av alkoholen fjernet ved osmose (mange inneholder fortsatt opptil 0,5 prosent alkohol). Det finnes over 38 forskjellige typer lav alkohol øl, og forskning viser at forskjellen mellom disse og full styrke øl ikke kan bestemmes av smaksprøver.
Alkoholfrie drikker er det beste valget for alle som bør unngå alkohol helt og holdent. Lav alkohol drikkevarer kan være et bedre valg for folk som ønsker å redusere alkoholinntaket og foretrekker smaken og minimal effekten av alkoholholdige drikkevarer.
Spørsmålet om smak er ganske viktig - folk drikker, i hvert fall først, fordi de nyter det. Hvis du ikke liker smaken av den alkoholfrie eller lave alkoholdrikken du velger, er du mer sannsynlig å gå tilbake til fullstyringsversjonen. Derfor kan mindre skade gjøres ved å velge en alkoholfri drikke du liker enn en alkoholfri versjon du ikke liker.
Harm Reduksjon for drivere
Lav alkohol eller alkoholfri drikke er ideell for moderate drivere uten helseproblemer som har tenkt å kjøre; Dette er mye tryggere enn den vanlige tilnærmingen til å ta en eller to drinker og stoppe, noe som gir mer svekkelse av kognitive ferdigheter som er viktig å kjøre enn hvis du drikker lav alkohol eller alkoholfrie drikkevarer. Dessverre er det lovlige nivået av alkohol i blodet i mange jurisdiksjoner (0,08) høyere enn nivået der kjøringen din er svekket (0,05).
Fordi lav alkohol og alkoholfrie drikkevarer ikke dehydrerer deg i samme grad som fullstyrke drikker (du føler deg mindre tørst etter å ha drukket dem enn du gjør vanlige versjoner), risikoen for å drikke for mye alkohol eller alkoholfri drikkevarer er lave.
Unngå forgiftning
Føler deg flau med å drikke brus i sosiale situasjoner, men vil unngå forgiftning? Lav alkohol eller alkoholfri drikke er en ideell løsning. Sårbare drivere, som unge kvinner som går på klubber eller fester, kan være edrue ved å erstatte alkoholholdige drikker med lav eller ingen alkohol alternativer. Eller vurder å drikke seltzer vann med en kalk i et cocktail glass.
Påstått helsemessige fordeler
Lav alkoholholdige drikkevarer, spesielt lav alkohol rødvin, er en god metode for å inkorporere en liten mengde alkohol i kostholdet ditt hvis du ønsker å utforske helseeffekter av alkohol som rapporteres i mange studier. Forskning viser at folk er spesielt dårlige ved å dømme hjemmehente drikker, så det er vanskelig å begrense deg til de små mengdene som anbefales før du går over i mengder som er mer skadelige enn du ikke drikker i det hele tatt.
