Bivirkninger av koffein og koffeinholdige drikker
Koffein er så vanlig i det amerikanske samfunnet, du kan lett glemme at det er et vanedannende stoff. Kontorarbeidere er spesielt utsatt for vanlig kaffe drikking, da det bidrar til å holde deg våken og avværge tretthet. Noen mennesker tror selv koffein forbedrer deres minne, selv om forskningsbeviset for dette er blandet.
Men det er sikkert anerkjente bivirkninger av koffein. Følgende bivirkninger av koffeinforgiftning er også inkludert i Diagnostisk og Statistisk Manual of Mental Disorders (DSM 5), gullstandarden for diagnostisering av psykiske problemer.
Kortvarige bivirkninger av koffein
- Rastløshet - dette er i utgangspunktet problemer med å slappe av og berolige deg selv.
- Nervøsitet - Dette er en følelse av mental uro, en slags rastløshet i sinnet, som ofte går hånd i hånd med angst.
- Begeistring - selv om spenningen ofte er en positiv opplevelse, etter for mye koffein, kan du bli altfor begeistret for trivielle hendelser, noe som kan være vanskelig i sosiale situasjoner.
- Søvnløshet - Dette kan manifestere seg på mange forskjellige måter, men samlet sett legger det opp til å få problemer med å få nok søvn.
- Spylt ansikt - Et rødt ansikt på jobb kan få deg til å bli flau og kan være pinlig.
- diurese - En annen pinlig bivirkning av for mye koffein, du kan ende opp med å løpe på toalettet og urinere mer væske enn du bruker.
- Gastrointestinal forstyrrelse - Det er en rekke gastrointestinale forstyrrelser som kan være bivirkninger av for mye koffein, inkludert magesmerter, gass, halsbrann, forstoppelse, diaré, kvalme og oppkast. Men mens magesmerter er ganske vanlige etter mye kaffe, er oppkastet ganske sjelden, og hvis du har denne reaksjonen, bør du unngå koffein helt til du har diskutert dette med legen din..
- Muskelforstyrrelser - ufrivillige muskelforstyrrelser er en irriterende bivirkning av koffein for noen mennesker, men det er andre årsaker, så prøv å avstå fra koffein hvis dette er et pågående problem for deg, og se om tråden minker. Hvis ikke, snakk med legen din om behandling av dette vanlige problemet.
- Rambling Flow of Thought and Tale - Dette er en vanlig bivirkning av stimulerende stoffer og er ofte mer irriterende for lytteren enn til høyttaleren. Men vær oppmerksom på at å bli over-stimulert på kaffe og dominerende samtaler, kan underminere populariteten din på jobben.
- Takykardi eller hjertearytmi - Disse bivirkningene er endringer i hjerteslagets hastighet og regelmessighet og er absolutt en grunn til bekymring. Ikke bruk koffein og se legen din dersom du tror at hjerterytmen er unormal, spesielt hvis du føler at det er for hurtig eller uregelmessig..
- Uutslippsperioder - Selv om denne bivirkningen kan virke ønskelig, trenger vi alle hvile. Hvis du ikke klarer å trette nok til å få tilstrekkelig hvile, kan du kjøre deg ned, og ikke gi kroppen din nok tid til å reparere seg selv. Du kan ikke føle seg utmattet, men kroppen din vil bli slitt ut uten regelmessig brudd fra aktiviteten.
- Psykomotorisk agitasjon - Dette er en slags fysisk fretfulness som gjør det vanskelig å roe kroppen din.
Forskning har vist at mange mennesker er uvitende om disse bivirkningene, og en god del av undersøkelsen på koffein har hevet de positive kortsiktige effektene, for eksempel økt oppmerksomhet og energi, uten å ta hensyn til disse helseeffektene.
