Icky Threes of Smoking Cessation
"Icky Threes" er et begrep som kommer opp igjen og igjen under prosessen med røykeslutt. Det refererer til bestemte faser av en persons sluttprogram som kan være ujevn og ubehagelig.
Ikke alle opplever Icky Threes, eller hvis de gjør det, kan det skje med litt forskjellige tidsintervaller, men det er vanlig nok å legge merke til og være forberedt på om det skulle skje med deg.
3 Dager: Fysisk tilbaketrekking
De første tre dagene med røykeslutt er intense for de fleste tidligere røykere. Vi opplever intensiteten av nikotinuttak, og ofte, litt spenning også. Å ta det første stupet i røykestopp er noe de fleste røykere drømmer om i lang tid, men ved den tredje dagen er virkeligheten på plass og det er også ubehagene ved fysisk tilbaketrekking fra nikotin.
3 uker: psykologisk tilbaketrekking
På tre uker har vi kommet gjennom sjokket av fysisk tilbaketrekning, og vi begynner bare å takle den mentale siden av nikotinavhengighet. Denne hendelsen utløser ofte trang til å røyke som kan føles som om vi er tilbake på torget en igjen.
Vær oppmerksom på ... selv om nikotin kan være ute av systemet ditt på dette punktet, kan psykologiske trang produsere veldig virkelige fysiske reaksjoner i kroppene våre, noe som gjør en mental utløser Føler som fysisk tilbaketrekking. Å tenke på den røykpause du pleide å ta på en bestemt tid på dagen, kan forårsake spenning som gjør magekjernen og forlater deg på kanten. Det føles som et fysisk begjær, og på en måte er det ... men kilden er en tanke, ikke fysisk tilbaketrekking fra nikotin.
3 måneder: The Blahs
På tre måneder er "nyheten" av avslutningsprogrammet på seg og vi er ofte igjen å tenke "Er det alt det er?" Blahene slo, med andre ord. Det utløser vanligvis trang til å røyke, ofte ganske intensivt.
Dette er en tidsperiode når tilbakefall er vanlig. Det kan være avskrekkende å ha sterk røyking oppfordrer overflaten etter måneders opphør. For de som ikke vet hvorfor det skjer, kan det føles at nikotinavhengighet aldri vil gi slipp på oss, så hva er det å bruke til å prøve å slutte?.
Slå på gjennom denne fasen, fordi det du føler er midlertidig og normal. Komfort med det nye røykfrie livet du bygger vil fortsette å vokse med tiden, men bare hvis du ikke røyker. Hvis du gjør det, vil du være helt tilbake der du startet for 3 måneder siden.
Husk at alle ubehagene er midlertidige
Ikke la ubehagene som kommer med røykestopp kaste deg selvfølgelig. De er alle midlertidige, og når du beveger deg gjennom dem, blir de ryddet ut og gått for godt. Det tar tid skjønt, så prøv å slappe av og la den utfolde seg for deg som den vil.
Ikke legg forutbestemte forventninger til utvinningen din - bare løse for å gi deg så mye tid som det tar for deg. Gjør dette og du vil finne fred ... og til slutt, varig frihet.
