Sannheten om røyking og nikotinavhengighet
Røyking er forbundet med hyggelige og trøstende følelser for mange røykere. Det kan til og med uttrykkes som en kjærlighet til å røyke. Sigaretter kan slappe av og røyking kan være en måte å trekke seg tilbake og skjemme deg bort. Du kan til og med tenke på sigaretter som nære venner som har sett deg gjennom oppturer og nedturer i livet ditt. Hvordan kan du håpe å slutte for godt når du elsker å røyke?
Logisk sett er sigaretter fulle av toksiner av den verste typen og er ingenting i nærheten av å være din "venn". Emosjonelt har imidlertid år med tobakksbruk lært deg at sigaretter hjelper deg med alt fra kjedsomhet til angerstyring. Du har lært å se på røyking som en kompis som hjelper deg med å takle.
Røyking glede skyldes konstant nikotin tilbaketrekking
Røykerne lever i en nesten konstant tilstand av nikotinuttak, fra den første sigaretten til dagen til sist. Så snart du stikker ut en sigarett, begynner nivået av nikotin i blodet ditt å synke, og signaliserer starten på nikotinuttak. Innen en halv time tenker du på den neste sigaretten, og med et timers mark er de fleste røykere edgy og ubehagelige.
Du tenner en sigarett og i noen få puffer, blir det ubehagelig. Kjemisk har du den dopaminhastigheten som kommer når nikotin legges til reseptorer i hjernen din. Den fidgety spenningen er borte, og du er tilbake for å føle deg komfortabel. Det vil imidlertid ikke vare lenge, for i løpet av en halv time til en time vil prosessen gjenta seg selv. Det er dette mønsteret av nikotinutmattelse og påfylling i blodet som du har lært å tenke på som "røykfrihet".
Over tid, blir det fysiske behovet, som handler om avhengighet, festet til alle følelser og hendelser i livet ditt. Og som Pavlovs hunder lærer du å kreve en sigarett når vanskelige følelser kommer, selv om nikotinnivået i blodet vårt er toppet. Røyking har blitt din "venn", din "følgesvenn" i stressetider.
Et giftig forhold
Du ignorerer at dette er et giftig forhold. De gode følelsene som kommer fra røyking, blir stadig forsterket hver gang du tennes, mens de negative effektene (som åndedrettsproblemer og lungekreft) kan ta tid å utvikle og ikke umiddelbart er forbundet med røykevirkningen. Det vil ta en vilje til å bryte opp forholdet. Du må utvikle viljen til å slutte å røyke.
Hvis du vil forandre livet ditt, endre ditt sinn
"Før du kan bryte ut av fengsel, må du innse at du er låst opp." ~ Anonym
Sann og varig utvinning fra nikotinavhengighet må innebære å endre forholdet til røyking. Du må coax ut alle de falskhetene du har lært deg gjennom årene, og se på dem i lyset av dagen.
Gi utvinning fra nikotinavhengighet all oppmerksomhet og vet at du ikke er en hjelpeløs slave. Du kan gjenvinne livet ditt og komme til et sted hvor røyking ikke lenger har makt til å påvirke deg.
