Hva føles hypnose eller hypnoterapi?

Hypnose er en endret tilstand av bevissthet, som noen ganger brukes i hypnoterapi for å behandle mennesker med avhengighet. Selv om hypnoterapi ikke er typisk den første behandlingslinjen for personer med avhengighet, er det mange som har brukt det til å slutte å røyke uten noen andre tiltak - og det er andre som har prøvd det etter at de har gått tilbake. Faktisk viser en studie at hypnoterapi er enda mer effektiv enn nikotinutskiftningsterapi for å slutte å røyke.

Hypnoterapi kan også hjelpe med andre avhengigheter, enten alene eller i kombinasjon med andre terapier, for eksempel kognitiv atferdsterapi. Selv om den ikke har den store forskningen som noen andre terapier gjør, er det en meget veletablert tilnærming som fortsatt er av interesse for utøvere og forskere i avhengighetsfeltet. Hvis du har prøvd andre behandlinger, og ikke har lykkes med å overvinne din avhengighet, kan hypnoterapi være verdt å vurdere.

Hva er hypnose?

Som andre tilstander av bevissthet, som for eksempel normal våkne bevissthet, søvn, drøm og forgiftning fra ulike legemidler, er opplevelsen av hypnose unik for personen som opplever det. Så selv om det finnes egenskaper av den hypnotiske tilstanden som er vanlig blant folk som er hypnotisert, er det aldri nøyaktig det samme fra en person til en annen, og det er heller ikke det samme hver gang den samme personen er hypnotisert.

Som alle andre stater, er det sterkt påvirket av sett og innstilling og er noe uforutsigbart. Imidlertid blir mange avskåret av å prøve hypnoterapi fordi de har sett scenhypnotisme eller noe som det på tv, og frykter at hvis de blir hypnotiserte, vil de miste kontroll, gjøre noe pinlig, eller at de vil finne opplevelsen ubehagelig. Mesteparten av tiden er motsatt sant. Hypnoterapeutisk hypnose er forskjellig fra stadiumhypnose, som er indusert for underholdning av et publikum.

Denne artikkelen beskriver noen vanlige følelser og tankeprosesser folk har en tendens til å oppleve mens de gjennomgår hypnose for terapeutiske formål. Som hypnose oppleves annerledes av mennesker hver gang de hypnotiseres, vil beskrivelsen ikke være en eksakt passform for hvert hypnotisk emne hele tiden. Men hvis du vurderer hypnoterapi, vil det gi deg en ide om hva du kan forvente.

Avslapning

Avslapping er et sentralt aspekt ved hypnose og involverer både mental og fysisk avslapping. Hypnose forårsaker ikke egentlig avslapping i seg selv, snarere, prosessen med hypnotisk induksjon innebærer at du følger hypnotherapistens forslag om at du slapper av tankene og kroppen din. For eksempel kan hypnoterapeut foreslå en følelse av tyngde i en eller flere deler av kroppen din. Fordi hypnose er en samarbeidsprosess mellom hypnoterapeut og klient, kan du føle seg tilbøyelig til å legge merke til en følelse av tyngde i kroppsdelene som er foreslått, men det er faktisk deg, ikke terapeuten, som forårsaker avslapping.

I motsetning til hvordan hypnose ofte blir portrettert, hvor et hypnotisk fag utfører en hypnotisørs ordre, blir forslagene fra hypnoterapeuten formidlet som en invitasjon, ikke en kommando. Når du tenker på forslagene hypnoterapeuten gjør, kan du kanskje tenke deg noe som: "Faktisk, det ville være veldig hyggelig å slappe av akkurat nå," så finn det ganske enkelt å gi slipp på spenningen og slapp av. Det er ingen "må" om det.

Intense fokus

En annen egenskap ved hypnose er en spesiell intens intens mental fokus. Som med avslapning er dette helt under kontroll av personen som blir hypnotisert, ikke terapeuten. Fordi hypnoterapi vanligvis foregår i en privat, rolig plass, er det vanligvis ganske naturlig og rettferdig å fokusere på terapeutens ord. De fleste synes det er lett å slippe forstyrrelser, og å fokusere sin oppmerksomhet på det temaet hypnoterapeut snakker om.

Terapeuten er utdannet til å veilede dine tankeprosesser på en bestemt måte, som er kjent for å være gunstig i overvinningen av vanedannende atferdsmessig, kontrollerende smerte, eller å hjelpe med en rekke andre mentale, følelsesmessige og atferdsproblemer, slik at folk under hypnose vil naturligvis fokusere på hva terapeuten sier.

Med avtalen, kalt "informert samtykke", som alle gode terapeuter skal gjøre med klienter før du begynner hypnoterapi, har du allerede avgjort med hypnoterapeuten årsaken til at du søker behandling, og hva målene dine gjelder for terapi. Terapeuten vil lede prosessen på en måte som gjør det mulig å tenke på din avhengighet og relaterte problemer på en fokusert måte. Men fordi det tas hensyn til at du er avslappet og rolig, er det ikke vanligvis overveldende, slik det kan være når du har mye motstridende informasjon for å behandle.

Åpent sinn

Når folk engasjerer seg i rådgivning for vanedannende atferd, tenker de vanligvis på mange grunner hvorfor de nyttige forslagene til rådgiveren ikke vil fungere. Det kan bli en lang serie med "ja, men." Når folk er under hypnose, blir de ofte mer åpne for å vurdere muligheter enn de er i deres normale, våkenvåkne tilstand. Denne åpenhet kan i noen mennesker føre til en utrolig følelse av personlig makt, der personen innser at de er i stand til mye mer enn de tidligere trodde var mulig.

Igjen, dette åpenhet bør ikke forveksles med mangel på kontroll. Selv om personer under hypnose kan finne seg selv vurderer ting de normalt ikke ville, gjør de vanligvis ikke noe som ville bryte sitt verdisystem. I stedet er det en følelse av muligheter som ikke var tydelige før, kombinert med en vilje til å se ting annerledes. Noen ganger innser folk sine problemer med avhengighet forverres av ufleksible måter å tenke på, som forsvinner under hypnose.

Sensoriske endringer

Hypnose er velkjent for sin evne til å indusere uvanlige sensoriske erfaringer, spesielt for å tillate folk å oppleve følelser som smerte annerledes enn vanlig. Denne effekten er så dyp, at noen mennesker selv har gjennomgått kirurgi uten bedøvelse. Det kan også skape forskjeller i måten syns- og hørselsfornemmelser oppleves på.

Som med andre aspekter ved hypnose styres disse endringene av personen under hypnose, ikke av hypnoterapeut, som bare tilbyr forslag. Smerteforståelse, for eksempel, er sterkt påvirket av angstnivået som oppleves av personen i smerte. I en tilstand av dyp avslapning finner mange mennesker at de uten å være i stand til å være i stand til å koble fra smerte. Som fører til det siste aspektet av hypnose, løsrivelse.

Løsrivelse

Under hypnose opplever noen mennesker en følelse av løsrivelse, som om de er litt fjernet fra det de opplever. Noen beskriver dette som å observere seg selv, som fra utsiden, eller som om de er et tegn på en TV-skjerm. Imidlertid fortsetter folk under hypnose å være klar over hvor de er, og hva de gjør.

Denne følelsesløsningen kan variere fra å føle seg involvert i den hypnotiske prosessen, men observere det som fra et utvendig synspunkt samtidig, for å bla frem og tilbake mellom å se fra utsiden for å være involvert i opplevelsen. Noen mennesker får ikke denne observatørvirkningen i det hele tatt, mens for andre er det veldig tydelig. Mennesker kan noen ganger finne denne følelsesløsningen, slik at de kan se situasjoner mer objektivt uten å bli fanget opp i sine vanlige følelser.

Et ord fra Verywell

Måten folk vanligvis beskriver følelsen av å bli hypnotisert, under hypnoterapi, skal være i en rolig, fysisk og psykisk avslappet tilstand, der de kan fokusere dypt på hva de tenker på. De føler seg vanligvis åpent og villig til å tenke på og oppleve livet annerledes, ofte på en mer frittliggende måte enn vanlig.

Når det er sagt, er det ingen riktig måte å føle når det blir hypnose. Hvis du er nysgjerrig på å prøve hypnoterapi som en måte å behandle avhengighet på, må du sørge for at personen du jobber med er kvalifisert til å behandle deg. For eksempel bør din statssykologi lisensstyret kunne lede deg til psykologer som er kvalifisert for hypnoterapi. En rekke helsepersonell kan trent i hypnoterapi, inkludert leger, sykepleiere og tannleger, selv om det vanligvis ikke er en del av deres standardopplæring.