Finne den rette datingpartneren når du har ADHD

Sosialt forhold kan skape mange utfordringer for et individ med ADD. Vanskeligheter med å ta hensyn til andre, mangler viktige verbale og ikke-verbale tegn, impulsivt reagerer eller sier ting som kan være sårbare, humørhet, rask temperament, lav toleranse for frustrasjoner, glemsomhet, sonering i samtaler, overfølsomhet mot kritikk, følelsesmessige overreaksjoner, problemer som følger med med forpliktelser - dette er bare noen av problemene som gjør dating og opprettholde positive relasjoner vanskelig for et individ med ADD.

Å takle alle disse problemene på en gang kan føles ganske overveldende, men å finne den riktige partneren er et godt første skritt. Selv om ADD-oppføringene som kan få deg i trøbbel, er det å adressere og administrere, med en god partner, blir denne oppgaven litt enklere. Positive forbindelser med andre er avgjørende for vårt velvære. Når du omgir deg med folk som setter pris på og verdsetter deg, er livet mye mer tilfredsstillende. En kritisk, negativ eller dystert person vil bare ta deg ned. En person med positiv utsikt og holdning er smittsom.

For at forholdet skal trives, må du også være kompatibelt med denne personen. Hvis du vil opprettholde forholdet på lang sikt, må du også adressere negative mønstre som har fått deg i trøbbel i fortiden.

Finne riktig partner

Begynn å date eller gå inn i datingprosessen etter en skilsmisse kan være en spennende og spennende tid, men den kan også fylles av usikkerhet, angst og til og med avvisning. Hvordan vet du om denne nye personen er en god kamp for deg? Hvordan vet du om det er kjærlighet eller bare spenningen til en ny partner? Når du føler deg sårbar og rusten om dating-scenen, hvordan åpner du deg opp til potensielt hjerteslag og følelsesmessig smerte?

Lage en liste

Begynn med å sette deg ned i et rolig sted og lage en liste over de kvaliteter du verdsetter i en kompis. Etter at du har brainstormed om listen, prioritere hver, fra viktigste til minst viktige. Leter du etter noen som vil gi spenning og høy aktivitet, eller foretrekker du en stabil og lav nøkkel person for å balansere energinivået ditt? Er det viktig for deg at denne personen forbinder med dine familiemedlemmer? Hvilke verdier vil du ha denne personen? Hva interesserer?

Hva er dine forholdsmål? Leter du etter morsomt og lunefullt fellesskap, eller søker du et langsiktig forhold og livspartner?

Hvis du for tiden deler noen, kan du lage en liste over kvaliteter du liker om denne personen. Hva tiltrak deg først til denne personen? Er det ting om denne personen som plager deg? Kan du akseptere disse egenskapene, eller føler du en mistenksom mistanke om at når forholdet utvikler seg, kan du være mindre tilbøyelig til å akseptere dem? Hvis denne personen også har ADD, er de involvert i behandling og aktivt får hjelp til å administrere sine egne ADD symptomer? Hvordan føler du deg rundt denne personen - glad og avslappet eller usikker og heller spent? Kan du være deg selv rundt denne personen? Hvis du er på utkikk etter en livspartner, er det noen som du vil tilbringe resten av livet ditt med?

Få hjelp til en pålitelig venn

Noen ganger hjelper det å sette seg ned med en klarert og støttende venn eller et familiemedlem for å hjelpe deg med å tenke gjennom denne prosessen. Det er ikke uvanlig at et individ med ADD blir så forbruket med et nytt forhold at all objektiv tanke flyr ut døren. Når du er midt i en situasjon, kan din egen oppfatning bli skjev. Du kan også gå glipp av viktige ledetråder eller advarselsskilt om forholdet at en ekstern parti, som har din beste interesse i hjertet, er bedre i stand til å påpeke deg.

Se gjennom relasjonshistorikken din

Tenk gjennom dine tidligere relasjoner, både de negative og de positive. Hvilke mønstre er til stede? Har du en tendens til å gå i full kraft i et forhold som fizzles når spenningen i "bryllupsreise" perioden dør ned? Har du et mønster for å velge feil partner, fordi du ikke absorberer alle sosiale tegn og advarselsskilt som andre kanskje ser fra starten? Har du problemer med å slappe av og koble til intimt? Får din impulsive reaksjon eller uoppmerksomhet til forholdet deg i trøbbel og skyv din partner bort? Endrer du sabotering av forholdet, provokerer kamper eller argumenter? Har du en tendens til å bli i et dårlig forhold for lenge bare håper at personen vil forandre seg?

Utvikle positive strategier

Når du har identifisert tidligere forholdsproblemer, jobber du med å komme opp med løsninger. Områder som ofte er vanskeligste for personer med ADD, har en tendens til å sitte rundt underskudd i selvkontroll - distraherbarhet og uoppmerksomhet i forholdet som kan oppfattes av en partner som ukjent, problemer med å regulere følelser og hemme atferd som kan føre til vondt eller irritert følelser. Medisinering er ofte svært effektiv for å redusere alvorlighetsgraden av disse symptomene. I tillegg kan strategier, som selvprat, rollespill og praktisere positive samspill, bli mer oppmerksomme på følelsesmessige utløsere og ta deg tid til å dekomprimere, etc., bidra til å danne og opprettholde sunne relasjoner.

Utdanning om ADD er også viktig. Når du og din partner forstår hvordan ADD påvirker forholdet ditt, blir planen for å løse problemer mye klarere. Hvis du føler deg fast eller usikker på hva du skal gjøre, ikke nøl med å få hjelp fra andre, spesielt fra helsepersonell som har erfaring med å behandle ADD.

God gammel ærlig kommunikasjon

God, åpen og ærlig kommunikasjon er viktig i ethvert forhold. Vær venner først. Fortsett å vurdere fremdriften i forholdet ditt. Sett deg sammen regelmessig og snakk om hvordan forholdet går. Konstruktivt og på følsom måte løse eventuelle problemer. Vær løsningsfokusert, ikke skyldig. Prøv å ikke personliggjøre negativ tilbakemelding, men snakk sammen om hvordan ting kan gjøres annerledes, slik at begge føler deg lykkelige. Hvis du pleier å snakke mye, prøv å snakke mindre og lytte mer når du er sammen. Opprettholde øyekontakt mens partneren din snakker. Vis en interesse, og la han eller henne vite at du bryr deg. Planlegg aktiviteter sammen som du begge liker. La det varme sammen. Ta det rolig. Ikke haste forholdet. De sterkeste forbindelsene er bygget på god, ærlig tillit og respekt som kun kan oppnås over tid.