Finne den rette terapeut som en svært følsom person
Å være en svært sensitiv person (HSP) er ikke en dårlig ting. Det betyr ganske enkelt at du pleier å behandle ting dypere, for eksempel tegn, følelser og erfaringer. Du er ganske klar over omgivelsene dine og har en ivrig gave for å plukke opp på subtile signaler i ditt miljø som andre kanskje ikke legger merke til.
Siden du kanskje har en tendens til å plukke opp disse subtile signalene og behandle dem dypere enn andre mennesker, er det ikke en overraskelse å tro at du kan føle deg overveldet under erfaringer som ikke er så subtile. Ting som høye lyder, drastiske temperaturendringer, folkemengder eller følelsesladede situasjoner kan skape trengsel fordi systemet blir overstimulert. Du kan også finne at du har en vanskeligere helbredelse etter erfaringer som involverer svik, tap eller avvisning.
Husk at å være en HSP er bare en måte å være i verden på. Mange som identifiserer som HSP, kan ha hatt erfaringer i livet til andre som forteller dem at de er "for følsomme" eller "kan ikke la ting gå." Disse kan være smertefulle ting å høre, spesielt fra de vi bryr oss om, og la oss føle at vi er misforstått eller verre, svake eller uførbare.
Som Elaine Aron, PhD, sier klart i sitt arbeid med svært følsomme mennesker, "Det er ikke noe galt med høy følsomhet. Sensibilitet er en fordel i mange situasjoner og i mange tilfeller, men ikke i andre tilfeller. Som å ha en viss øyenfarge, Det er et nøytralt, normalt trekk arvet av en stor del av befolkningen, men ikke majoriteten. " Dr. Aron anslår at denne egenskapen med høy følsomhet er funnet hos 15-20 prosent av befolkningen.
Ikke sikker på om du vil bli ansett som en svært sensitiv person? Ta denne quizen av Dr. Aron for å lære mer.
Be om hjelp som en svært følsom person
Som en HSP kan du ha opplevd situasjoner, og folk som har forlatt deg, spør deg selv, dine oppfatninger og dine evner. Dette er ikke en god følelse, og kan gi deg følelsen feil på en eller annen måte. Vi har en tendens til å vike bort fra å la folk komme i frykt for svik, tap eller avvisning. Det kan føle seg risikabelt for en HSP å be om hjelp, uansett hvor mye de føler seg utfordret og kan kjempe på jobb, i deres personlige liv eller i deres relasjoner.
Når vi har spesielt dype sår som trenger helbredelse, for eksempel misbruk eller traumer, kan det være overveldende å tro at vi må stole på noen med våre historier og erfaringer for å hjelpe oss med å finne helbredelse og fred. Følgende er noen tips for å nå ut og finne en terapeut som vil forstå hvordan man skal jobbe med en svært sensitiv person.
Starter søket ditt
Dr. Aron skisserer konkrete tiltak for å finne en terapeut i sin bok, "The High Sensitive Person's Workbook: Den Praktiske Guide for Svært Sensitive People og HSP Support Groups." Et av de første forslagene hun gjør er å "sette pris på at denne beslutningen vil ha en dyp innvirkning på livet ditt." Ta beslutningen til hjertet og ta deg tid til å undersøke mulighetene før du bestemmer deg. Din terapeut vil være noen du integrerer i livet ditt i en periode, og gir deg konsekvent plass til å dele erfaringer og prosessere gjennom utfordrende følelser.
Finne en lisensiert terapeut
Selv om mange mennesker tilbyr tjenester som en hjelpende profesjonell, er det viktig å se etter leverandører som har riktig utdanning, trening og lisens til å øve på sitt felt. Eksempler på dette ville være psykiater, psykologer, autoriserte terapeuter og sosialarbeidere. Det er statlige styringsforskrifter på plass for disse yrkene, og selv om leverandørene varierer sterkt, velger du noen som er formelt trent og legitimert av deres statsråd, slik at du kan vite at de har møtt bestemte kriterier for å øve på sitt valgte felt. Mange tilbydere tilbyr denne informasjonen på deres nettsteder eller andre oppføringer, men hvis du ikke klarer å finne den informasjonen, ikke vær redd for å spørre personen om deres legitimasjon og lisensiering.
Hvor skal du se
Du kan finne mye informasjon om terapeuter på nettet. Det er mange online oppføringssteder og andre nettsteder dedikert til å dele informasjon om tilgjengelige terapeuter, og kan søges etter sted, slik at du kan se hvilke alternativer som er tilgjengelige i nærheten av deg. Husk at du vil se denne personen regelmessig i en periode, så hold det i bakhodet når du vurderer planlegging og pendling.
Eksempler på onlineoppføringer inkluderer:
- God terapi
- Theravive
- Personen med høy følsomhet
Nå ut og samle informasjon
Noen terapeuter tilbyr gratis konsultasjoner, kort personlig eller via telefon. Hvis du finner en leverandør som virker som om de ville være en god form for deg, og de sier ikke at de tilbyr en gratis konsultasjon, ikke vær redd for å spørre. De fleste terapeuter vil være glad for å tilbringe 15 minutter over telefonen, eller til og med via e-post, for å svare på spørsmål om deres trening og erfaring. Husk at denne konsultasjonen kan trenge å bli planlagt på forhånd, og noen kan foretrekke at du kommer inn på kontoret for en personlig konsultasjon.
Dr. Aron antyder at HSPs gjør et poeng å dele nok informasjon under konsultasjonen eller første økt for å samle informasjon om hvordan terapeuten reagerer i økten. Ting å vurdere kan omfatte:
- Er de approachable og engasjert i samtale?
- Synes de medfølende og forståelse?
- Tillater de deg å dele i løpet av den første økten?
- Finner du at de har nyttig innsikt?
- Tillater de deg å stille spørsmål om deres trening eller legitimasjon?
Selv om noen terapeuter er svært sensitive mennesker selv, er andre ikke. Det er ikke nødvendigvis et krav for din valgte terapeut å være en HSP som deg, men du kan ha den preferansen. Tillat deg selv å samle informasjonen som er nødvendig for å vite om dette er et trygt miljø, og hvis terapeuten forstår gaver og utfordringer ved HSPs.
Tillat deg selv tid til å bestemme
Etter å ha snakket med noen terapeuter, ta litt tid til å gå bort og vurdere alternativene dine. Reflektere over ting som deres interaktive stil, og til og med miljøet på deres kontor. Det kan være enkelt for svært følsomme mennesker å gjette seg selv eller spørsmålet om deres oppfatninger. Husk at du har en gaveavlesning godt, så la deg tid til å reflektere over informasjonen du har samlet i søket ditt, og ta en solid beslutning om hvem som passer best for deg.
