Hvordan bekjempe passivitet når du har ADHD

Å leve med ADHD kan være utmattende. Det krever mye mental innsats for å gjøre ting som andre folk finner ganske enkelt, for eksempel åpne post, holde orden på nøklene dine, med fokus på en samtale, og mye mer. Som et resultat, når du jobber hardt for å dukke opp 'normal', er det veldig nedslående når du blir kritisert.  

Helt siden barndommen har du sannsynligvis tilbakemelding som "Bob er en smart gutt, hvis bare han ville prøve hardere." Den irriterende tingen var, du prøvde veldig hardt! Likevel ble det ikke anerkjent at innsatsen var fordi atferden din ikke samsvarer med det som generelt er anerkjent som å prøve hardt. Du kan imidlertid fortsatt ha vært den mest aktive, snakkesalige eller dagdrømmende personen i klassen. 

Som du ble eldre du kanskje har jobbet på et oppdrag, men da fikk strykkarakter på det fordi du glemte å levere den inn. Eller kanskje du ikke fikk lov til å gå ut med venner fordi soverommet var rotete.

Det er demotiverende å leve slik, og du har kanskje funnet deg selv å tenke, "Hvorfor bry deg om å prøve?" og ga opp. For en utenforstående, ikke prøver kan se ut som du ikke bryr seg, er å utsette eller lat når det faktisk er det en smart mestringsstrategi for å beskytte deg mot skade og skuffelse i livet.

Folk som elsker deg, kan bli irritert eller frustrert med deg, men det virker bedre enn å oppleve en annen feil og skuffelse.

Det kan hende du oppdager at din inaktivitet forårsaker store problemer, som å bli utsatt eller komme i vanskeligheter med skatteavdelingen. Eller du kan gjøre det minste minimum for å skrape av eller for å avverge et stort problem. Dette kan ikke gi deg den beste tilbakemeldingen på jobb; Men du trer i å vite at det var fordi du forlot det til siste øyeblikk, eller du ikke ga ditt beste.

Det kan føles som om du står fast; Men forandring er alltid mulig. Her er 5 forslag for å få deg ut av passivitet.

1. Begynn å behandle ADHD
   1. Dette er det viktigste du kan gjøre for deg selv. Alt er lettere når ADHD er administrert. 
2. Arbeid med en terapeut
   1. Finn en terapeut som er kunnskapsrik om ADHD og kan hjelpe deg med å behandle tidligere vondt og svikt. Det kan være vanskelig å gjøre endringer i din nåværende oppførsel hvis du fremdeles har vondt fra fortiden. 
3. Øv ekstrem TLC
   1. Hvis du har blitt følsom for feil, kan det ta mye mot å prøve nye strategier. Det krever at du skal ta et hopp over troen og håper at ting kan være annerledes. Den potensielle smerten ved å bli skuffet igjen kan føle at det ville være for mye for deg å håndtere, og du vil heller ikke prøve noe nytt. Når du bryter ut av din passivitetssyklus, vær ekstra snill mot deg selv og praktiser ekstremt kjærlig kjærlig omsorg. Hver gang du gjør noe som føles skummelt, gratulere deg selv for innsatsen din i stedet for resultatet.
4. Legg merke til suksessene dine
   1. Sinnet ditt er sannsynligvis programmert for å legge merke til hva som går galt i stedet for det som går bra. Ingen liv går helt jevnt. For eksempel blir folk våte i regnet fordi de har glemt sin paraply; Men når du er følsom for fiasko og noe går galt, føles det som mer bevis på at ingenting aldri går. Mens du beveger deg gjennom dagen, skift fokuset og begynn å legge merke til alt som går rett.

1. Arbeid med dine sterke sider
   1. Det er lett å glemme at selv du har styrker, men du gjør det! Hvis du kan bruke så mye tid som mulig ved å bruke dem, i stedet for å forsøke å kompensere for dine svakheter, blir livet ditt forvandlet.