Thanksgiving Tips for ADHD kvinner
Kvinner med ADHD kan oppleve mye innenlands skyld. Egenskapene til ADHD gjør det mulig å administrere et hjem utfordrende, men kvinner som lever med ADHD skaper høye standarder for seg selv. Hvis de sliter med å møte dem, kan det være en kilde til skam og skyld. Disse personlige forventningene økes i løpet av ferien. Siden Thanksgiving er den største 'hjemmelaget ferie', føles presset til å utmerke seg i hjemmet veldig høyt.
Men hva om du forandrer forventningene? Hva om du skulle lage en Thanksgiving som hylder ferieens ånd - å gi takk på måter som er enkle for deg, og gjør det ikke krever at du gjør ting som er vanskelig.
Typiske Thanksgiving feiringer involverer måltid planlegging, mat shopping, matlaging et stort måltid med mange forseggjort side retter, å ha et ryddig hjem som er sesongmessig dekorert og å være den perfekte vert for gjester. Alle disse krever organisatoriske og tidsstyringsevner som ikke kommer naturlig til personer med ADHD.
En ny måte å tenke på ferien
Dr. Patricia Quinn tilbyr forslag til hvordan kvinner med ADHD kan feire og nyte deres Thanksgiving. Dr. Quinn er medstifter av "Senter for jenter og kvinner med ADHD" og en internasjonalt anerkjent forfatter av en rekke ADHD-bøker, inkludert "Forstå jenter med ADHD: Hvordan de føler og hvorfor de gjør det de gjør".
I stedet for å gi tips til å prøve og lykkes på en tradisjonell Thanksgiving, foreslår Patricia at kvinner ser på ferien på en helt ny måte. Hun forklarer at når kvinner med ADHD prøver å gjøre det som tradisjonelt forventes, føler de at de ikke måler opp til alle andre, og deres selvtillit plummerer som et resultat.
I stedet frigjør deg fra byrden av samfunnsforventninger og sett deg opp for suksess. Ha en Thanksgiving som fungerer med dine sterke sider, prioriteringer og hva du er i stand til. Vær kreativ og finn måter å nyte livet mens du holder ting enkelt.
Ved hjelp av denne tilnærmingen kan Thanksgiving se veldig forskjellig fra bildene i magasiner og TV-programmer, og det er greit! Du vil ha skapt en minneverdig, morsom ferie for deg selv og din familie.
Planlegging Thanksgiving
Dr. Quinn foreslår å ha et familiemøte hvor alle er involvert i planleggingen. Få innspill fra partneren din og barna og bestem deg som et lag hvordan du feirer Thanksgiving. Ta hensyn til alles preferanse og også hverandres grenser. Husk at det ikke bare er tillatt å bryte ut av konvensjonelle regler, men oppfordres!
Tilbringe tid med familie
I kjernen handler Thanksgiving om å koble sammen med familien din. Tradisjonelt er det gjort rundt et spisebord, men det trenger ikke å være! Dr. Quinn sa at du kanskje tilbringer din gård på en gård for å besøke levende kalkuner, plukke opp en eplepai, eller gå på en piknik. Du kan brainstorme alle de forskjellige alternativene under familiemøtet.
Høsttakkefest middag
Dr. Quinn pleide å publisere bladet 'Addvanced: A magazine for Women with ADD'. Hun beskrev et Thanksgiving-bilde de skutt for bladet. En familie satt alle sammen med sine beste klær på et vakkert dekorerte bord. Mamma hadde til og med tatt på seg sine perler. Det virket som en idyllisk scene til du merket at den store kalkunen på bordet fortsatt var frossen. Enhver ADHD-kvinne ville føle stor empati for moren på bildet. De forstår hvor mye hardt arbeid og mental angst det ville ta å skape det Thanksgiving og også opprøret og forlegenhet hun ville føle da hun skjønte at hun ikke hadde klart å trekke den av.
Dr. Quinn sier ikke forsøke å passe en rund pinne i et firkantet hull. Hvis matlaging ikke er din styrke, ikke gjør det. I stedet skal du gå ut på middag, ha en potluck, lage noe enklere enn en stor kalkun eller til og med bestille pizza. Det samme gjelder for dessert; du trenger ikke å lage en eplepai og en gresskarpai. Det er greit å kjøpe dem begge eller ikke.
Rengjøring
Som Thanksgiving er en ferie som ofte blir brukt hjemme, kan husarbeid være en del av forberedelsene. Dr. Quinn sier om noe føles for mye, spør, "Hva er mulig?". Hvis støvsuging alle tepper er for mye for deg, bli kvitt teppene! Dette er et slikt frigjørende perspektiv. Du kan også samarbeide med partneren din og dele oppgavene slik at ansvaret ditt fungerer med dine sterke sider, eller du kan leie en renere.
Ønsker deg en fantastisk Thanksgiving og husk Patricias siste ord: "Vær fleksibel, gi deg selv tillatelse til å bryte bort fra forventningene og aller viktigst ha det gøy."
