Linken mellom ADHD og kjedsomhet

Å føle deg kjedelig skjer vanligvis når ingenting i ditt miljø fanger din interesse eller oppmerksomhet. Kjedsomhet kan starte med tankene dine, men det kan også raskt påvirke kropp og følelser. For eksempel kan du føle deg rastløs eller utmattet, og stemningen din kan plummet.

Kjedsomhet er en av tingene som folk med ADHD frykter mest og vil gå langt for å unngå det. Hvor mange av disse har du gjort?

1. Hang opp telefonen hvis du blir satt på vent Selv om du var i midten, løser du et viktig problem.
2. Spis noe, selv om du ikke er sulten.
3. Ring en person du ikke liker så mye, bare for å få noen til å snakke med.
4. Forsinkelse går i seng til du er helt utmattet for å unngå kjedsomhet i å ligge i sengen og venter på å sovne.
5. Lag et argument med en tjenesteleverandør eller noen du elsker.
6. Handle på en potensielt farlig måte. For eksempel: Overtak en langsom sjåfør selv om den ikke er helt sikker fordi kjøring bak dem er kjedelig.

Det motsatte av kjedelig er interessert, energisk og munter. Voksne med ADHD leter alltid etter ting som er nye eller stimulerende fordi når de er interessert i noe, fungerer de utøvende funksjonene i hjernen i gear og hjernen fungerer bra.

Når en oppgave er kjedelig eller verdslig, er det ikke bare veldig vanskelig å holde seg engasjert, det er også andre negative konsekvenser. For eksempel søvn i dag hvor du sovner midt i en aktivitet, selv om du har masse søvn natten før. Noen mennesker opplever depresjon hvis deres miljø ikke stimulerer.

Hvordan unngå kjedsomhet

Bli kjent med deg selv og dine favoritt måter å unngå kjedsomhet: Her er noen vanlige kjedsomhetsbustere: Prøv det nye og annerledes, tilbringer tid med mennesker, gjør adrenalinaktiviteter, tar risikoer, løse problemløsninger, legge til bevegelse, være "hands on" osv.. 

Når du kjenner dine favorittveier, utform livet ditt rundt disse tingene, så hver dag er interessant for deg. Dette inkluderer din jobb og hvordan du nærmer deg oppgavene i jobbbeskrivelsen, dine hobbyer, og så vel som hvordan du gjør livets dagligdagse oppgaver. slik som husarbeid.

Vær forberedt: Livet er fullt av forsinkelser, så har en rekke aktiviteter på plass. For eksempel, hvis du flyr, ta et blad som er visuelt, en bok som du kan få engrossed i, samt en puslespill. Ikke la ting gå til sjanse, og håper det vil være en god film å se på eller at du vil sitte ved siden av noen underholdende.

Bruk en timer: Ved å bruke en tidtaker kan selv de dulleste tingene bli interessante, da det skaper en følelse av haster og spenning. Spill spill med deg selv. For eksempel, se om du kan gjøre alt vaske opp på 15 minutter.

Balansere: Det er godt å ha en selvbevissthet at du ikke liker å kjede seg og så du kan gjøre det som er i din makt for å unngå det. Men bli ikke så redd for å bli kjedelig at du vil gjøre noe for å unngå det. Slik skjer ulykker. Hvis du kjeder deg, er det empowerment å vite at du kan sitte med det for et øyeblikk. Meditasjon og mosjon er 2 daglige vaner som hjelper deg å utholde uventede kjedelige deler av dagen.