Forstå din nylige ADHD-diagnose for voksne
Hvis du er en voksen person som har endelig blitt nøyaktig diagnostisert med ADHD etter en levetid på kamp, frustrasjon, og selv-tvil, kan ADHD diagnosen være første skritt i å initiere helbredelsesprosessen. Ofte løfter en stor byrde når ting endelig begynner å gjøre mer fornuftig. Når du lærer mer om ADHD, kan du reframe problemer med klarhet. Du er ikke lat og umotivert. Du er ikke treg eller uintelligent. Du er ikke svak, feil eller skadet.
Hva er ADHD?
ADHD er en nevrobiologisk tilstand som forringer individets evne til å modulere oppmerksomhet og kontrollimpulser og oppførsel. ADHD kan betydelig hindre den daglige funksjonen og kan føre til vanskeligheter med å fokusere, vedlikeholde og skifte oppmerksomhet, planlegging, prioritering, organisering og styring av tid. Det kan føre til kronisk glemsel, problemer med å håndtere økonomi og papirarbeid, lav toleranse for frustrasjon, følelse av rastløshet, impulsive reaksjoner, sinne ledelse problemer, lav selvfølelse, problemer med beslutningstaking, kronisk sommel, søvnvansker, arbeidsstressfaktorer, og brutt eller skadede relasjoner.
Begynn å justere dine negative tanker
Tydeligvis kan disse kampene ta sine toll. Nå som du lærer mer om ADHD, kan du begynne å se på livet ditt i et annet lys. Ta litt tid på å justere de negative meldingene du har vært internaliserende. Rett dem i hodet ditt. Bruk selvprat for å slå disse skadelige misforståelsene til korrigerte positive meldinger om deg selv. Opprettholde din selvtillit ett steg om gangen. Du vil ha tilbakeslag. Forvent dette. Det er så lett å falle tilbake i negativ selvprat når ting begynner å føle seg overveldende og stresset. Gjør et bevisst forsøk på å fange deg selv hvis dette skjer.
Aktivt engasjere seg i behandling
Samarbeide med helsepersonell for å utvikle en effektiv behandlingsplan. Aktivt engasjere seg i behandlingen. Din plan kan omfatte et mangfold av tilnærminger for å hjelpe deg med å håndtere symptomene på ADHD - videreutdanning om ADHD og hvordan det påvirker livet ditt, organisatoriske strategier, restrukturering ditt miljø, medisiner, utvikle sunn søvn og kosthold vaner, bedre egenomsorg, ADHD coaching for å bidra til å implementere og styrke nye strategier, rådgivning for å hjelpe til med å møte eventuelle følelser av depresjon, angst osv..
Vær håpløs
Du kan få kontroll over livet ditt. Vær håpløs. Dette håp kan hjelpe deg med å forvandle livet ditt. Etter hvert som du blir mer og mer kunnskapsrik om ADHD og dens innvirkning på livet ditt, utdanner dine kjære, slik at de bedre kan forstå. Kommunisere med dem. De kan være en støtte til deg når du gjør disse positive endringene. Livet vil føles bedre snart. Du har allerede tatt det første trinnet ved å følge gjennom ADHD-evalueringen for å finne ut hva som har forårsaket problemene i livet ditt. Gi deg selv et klapp på ryggen for denne store prestasjonen, og begynn nå å se frem med optimisme.
