Multifidus og Rotatores Deep Back Muscle Groups
Ryggene har et (potensielt forvirrende) antall grupper, inkludert et overordnet ekstrinsikt lag som hovedsakelig beveger øvre ekstremitet og bidrar til å puste, pluss et generelt indre lag som har til oppgave å bevege ryggraden selv. Inne i hvert av disse hovedlaget er divisjonene flere lag og / eller muskelgrupper.
Det overfladiske laget inneholder muskler som du kan være kjent som lats, rhomboids eller paraspinals (bare for å nevne noen.) Men når vi kommer inn i egendommene, og spesielt det dype laget av intrinsikkene, kan vi snakke om muskler du Jeg har ikke hørt om det før. La oss pakke ut.
Det dype, innebygde laget tilhører, som navnet antyder, til det totale inneboende laget. (De andre indre lagene er overfladiske og mellomliggende.) Også som navnet antyder, er musklene i det dype indre laget de som ligger nærmest ryggraden, når du sammenligner dem med de andre ryggmuskulaturene.
Fire muskler består av det dype laget av de indre ryggmuskulaturene. Fra overfladisk til dyp er de semispinalis, multifidus, rotatorene og interpinalis og intertransversii. Denne artikkelen er hovedsakelig opptatt av multifidus og rotatorene.
Multifidus muskler
Multifidus muskelen består av gjentatte bunter med korte muskler som spenner over bare ett enkelt vertebralt nivå hver, og som er formet som trekanter. Disse trekanter er plassert på hver side av ryggraden, festet på de tverrgående og spinøse prosessene.Multifidus er delt inn i deler som tilsvarer de viktigste områdene i ryggraden. Disse vil være cervical (nakke), thorax (midter og øvre del av ryggen), lumbal (nedre rygg) og sakral (sakrumben). Muskelen festes på alle ryggvirveler bortsett fra atlaset, som er det første (og øverste) benet i din nakke.
Arbeidet med multifidus er å utvide (tenke på å bukke) ryggraden. Det bidrar også til rotasjon (vridning) av ryggraden vekk fra siden av legemet de befinner seg på. Og til slutt bidrar multifidus til sidebøying, som kalles lateral flexion.
Multifidus, som rotatorene og andre dype ryggmuskler, spiller en rolle i oppreist holdning og spinal stabilitet. Ifølge Diane Lee, kanadisk fysioterapeut, fungerer multifidus i samspill med din tverrgående abdominus (TA,) den dypeste ab-muskelen i kroppen og bekkenbunnsmusklene (PFM) for å stabilisere lumbaleområdet - før du legger til bevegelse. På grunn av denne subtile, men viktige funksjonen til multifidus, kan du bruke bilder mens du ligger i en liggende stilling, og kan rekruttere multifidus og hjelpe samordne handlingen med TA og PFM.
Forresten sier Lee at når det er lav ryggsmerter, har det en tendens til å være en forsinket reaksjon fra multifidusens side, eller det aktiverer ikke i det hele tatt. Og med mindre du gjør noe for å rette opp dette, legger hun til, den fysiske dysfunksjonen som er opprettet av en trist eller ikke-bidragende multifidus, vil forbli selv etter at smerten din går bort.
Multifidus spiller også en rolle i sacroiliac felles stabilitet, spesielt når du lager store bevegelser i underkroppen, for eksempel klatring av trapper, løping, benøvelser og mer.
Rotatorene Muskler
Like under multifidus ligger rotatorene. Som multifidus er rotatorene små muskler plassert på hver side av ryggraden. De er formet som en firkantet og festes på den tverrgående prosessen til vertebrae.Men i motsetning til multifidus, hvis andre vedleggssted er den roterende prosessen, setter rotatorene på lamina av samme vertebra. Lamina er en annen del av vertebralanatomien; det danner en del av den benete ringen som er festet til vertebral kroppen. Den spinous prosessen, derimot (så vel som den tverrgående prosessen) kommer ut fra den benete ringen på en projektilmote.
Rotatore Action
Hele det indre laget av ryggen, inkludert rotatorene (og som beskrevet ovenfor, multifidusen), produserer spinalforlengelse, og hjelper med lateralbøyning (sidebøying) og rotasjon (vridning).Som en del av teamet kan rotatorene bidra til disse handlingene, men som du vil se neste, har de også et par andre funksjoner som skiller dem fra sine medkontrakter.
For det første er rotatorernes unike funksjon ikke kjent. Mens de er gruppert med alle andre spinal extensor muskler (diskutert ovenfor), på grunn av deres lille størrelse, har de en mekanisk ulempe når det gjelder å faktisk produsere noen meningsfull spinalbevegelse. I stedet er det antatt at rotatorene spiller en rolle i stivning eller stabilisering av ryggraden.
Sammen med deres sannsynlige bidrag til spinal stabilisering, fungerer rotatorene også som en slags bevegelsesmonitor, og gir tilbakemelding om den nøyaktige plasseringen av spinalbene de påvirker. En 1986-studie publisert i tidsskriftet Amerikansk kirurgi fant mange flere muskelspindler (nerveender som sanser din posisjon, muskelspenning og lignende ting) i de korte rotatorene (kalt rotatore brevis) enn i de andre spinalmuskulaturene. På grunn av dette forfattere postulererer at rollen rotatorene sannsynligvis spiller, handler mer om din evne til å føle posisjonen til din lave rygg og graden av muskelspenning eller fleksibilitet (kalt proprioception) enn det handler om å faktisk flytte den delen av ryggraden.
