Seterdybdejusteringer for din kontorstol
Å få riktig høydejustering vil sette hofter og lav tilbake i så sunn stilling som mulig for sitteaktiviteten. (Sa jeg at du sitter, er en av de verste ting for ryggen din? Det er så trist for våre spines at så mange av oss tilbringer mesteparten av våre dager på denne måten!) Høyposisjonen du oppretter når du får høydejusteringen til høyre gir utgangspunkt for alle de andre stoljusteringene.
Når du har høyden slik at den passer med rammen din, er neste justering å lage setedybden.
Hvorfor?
Når det er gjort riktig, kan setedybdejusteringen få tilgang til støtte fra stolen tilbake uten å kutte ut sirkulasjonen på knærne.
Seteredybdemålingen handler om hvor langt fremover kroppen din er - et ideelt setedybde er en som plasserer deg med så mye komfort og støtte som stolen kan gi. Når stolen støtter deg ordentlig, trenger ikke kroppen din å jobbe så hardt for å holde deg oppreist.
Så hva er de viktigste funksjonene i god setedybde? Her er min korte liste:
Minimal trykk på knærne
Hvis setepannen, som det ofte kalles, er for langt frem, kan det sette ubehagelig press på knærne. Prøv å plassere setet slik at det ender litt høyere opp i låret. Også når du kjøper stolen, bør du vurdere en med en "foss" -design ved kanten. Med en fossdesign danner kanten av setet seg gradvis ned, noe som sannsynligvis vil redusere eller eliminere press på bena.Unngå eller redusere lavspenningsspenning
Som jeg har nevnt, hjelper setedybdejusteringen deg til å plassere deg i det optimale forover-til-ryggforholdet i stolen din, og med arbeidet ditt.Sitter for langt fremover:
Hvis du sitter for langt frem, kan dette oppfordre deg til å avstå fra ryggstøtten.
Grunner til at folk beveger seg fremover på stolen, er: For å lette presset på knærne, eller fordi de mangler den høyde som er nødvendig for å holde dem i nærheten av sitt arbeid når de sitter helt tilbake.
Selvfølgelig vil generell uvitenhet om kontrollene på stolen sannsynligvis føre til et tilfeldig ergonomisk oppsett, og alt jeg vet kan føre til at du beveger deg fremover på stolen din. (Det er derfor jeg oppfordrer folk til å lære kontrollene. Egentlig er det ikke vanskelig.)
Så la oss si at du er vant til å sitte fremover på stolen din, og ikke bruke baksiden av stolen din for å støtte stillingen din. Hip- og ryggmuskulaturen kan stramme, og over tid kan du utvikle en overdreven lordose, noe som er en postural feiljustering der din normale lavrefleksjonskurve blir accentuert. Med overdreven lordose kan du utvikle enda strammere ryggmuskler eller muskelspasmer.
Sitter for langt tilbake:
Hva om du sitter for langt tilbake? I dette tilfellet er potensialet for det motsatte spinalproblemet der. Denne gangen er det sannsynlig at du bruker ryggraden, og det er bra. Men nå, bekkenet ditt kan være gjemt under (spesielt sant hvis du ikke har en stol tilbake i det hele tatt), som med tiden kan føre til flatt, lavt tilbake stilling og / eller skiveherni.
