Hvordan gjøre ditt besøk til en ny psykiater gå jevnt
Når du går til din første avtale med en ny psykiater, psykolog eller annen psykisk helsepersonell, kan du være nervøs. Du er sannsynligvis ikke sikker på hva du kan forvente, noe som kan føre til at du føler deg ut av kontroll. Her er et godt tips for å hjelpe deg med å forberede det første besøket.
Coping With Appointment Angst
Din angst over denne første avtalen kan føre til at du antar det verste eller tror at behandlingen vil bli tøffere enn det egentlig er. For eksempel kan du tenke at du har for mange problemer å takle.
Men virkeligheten er at din terapeut vil sannsynligvis fokusere på bare ett eller to problemer til å begynne med og gå videre derfra. Å være forberedt på din første avtale kan hjelpe deg med å håndtere din angst og nervøsitet.
Et nyttig tips for å forberede den første avtale
Det er viktig å ta litt tid å sitte ned en dag eller to før avtale. Bruk denne gangen til å reflektere over dine tanker. Lag en liste over alt du føler og eventuelle spørsmål du har til legen din eller helsepersonell.
Bipolar lidelse Diskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Last ned PDF Du vil også skrive ned noen detaljer om utløsere, samt hvordan livet ditt påvirkes av hvert element. Dette er veldig nyttig for legen din. For eksempel kan listen din inkludere:
- Jeg må gå til den andre enden av Wal-Mart når babyer gråter fordi jeg ikke kan ta støyen.
- Jeg tror ikke alltid at folk er som de sier de er.
- Jeg kan bli veldig sint, til raseri. (Hvis det er mønstre for ting som utløser sinne, ta med dem.) Flere venner er sint på meg fordi jeg har blitt uegnet.
- Jeg føler meg veldig ensom og har et ekstremt behov for støtte. Som et resultat spenderer jeg mye tid på å gråte.
- Jeg kan bare få et par timers søvn om natten, eller jeg sover 18 timer i døgnet. Uansett hva søvnvanene dine er akkurat nå, ta med denne informasjonen i listen din.
- Noen ganger kan tankene mine og jeg ikke synes å fokusere.
Hvis du føler deg paranoid, må du ikke bare liste følelsen, men hva du føler paranoid om, og hvordan det påvirker livet ditt.
Se på etikettene
Ikke legg etiketter på dine følelser eller utløsere. La legen gjøre det. Terapeuter kan utilsiktet påvirkes av etikettene dine, noe som kan påvirke diagnosen din. Igjen vil du bare oppgi nøyaktig hva du føler og opplever og hvordan livet ditt påvirkes.
Å ta denne tilnærmingen reduserer ikke bare sjansen for at vurderingen av dine følelser vil misguide terapeuten, men kan gjøre hele prosessen mye lettere for deg også. Når du begynner å skrive ned eller tenke på disse nøyaktige følelsene og erfaringene du har hatt, vil du sannsynligvis finne at dette er mye enklere og lettere enn å prøve å gi dem navn og merke dem selv.
Hvis du føler deg bekymret mens du lager listen, ta en pause og sørg for at du bare skriver følelser og ikke prøver å finne forklaringer, mønstre eller en diagnose.
Hvorfor en liste er nyttig for den første avtale
Når du bryter ned dine følelser og hvordan de påvirker ditt daglige liv, maler du et veldig klart bilde for legen. Det er veldig vanskelig å gjøre det på stedet i et kort besøk når hjernen din spinner og du ikke er forberedt, så gjør listen på forhånd.
På samme tid, ikke bekymre deg for mye hvis du ikke har oppført absolutt alt du føler eller opplever. Terapi foregår vanligvis over mange besøk, og dette første besøket legger grunnlag som kan fylles ut senere. Du kan til og med ønske å rangere noen av dine følelser eller legge til notater slik at du kan dele dine følelser som er mest plagsomme med en gang.
Lag tre kopier av listen, to for deg og en for legen. Legg igjen en kopi hjemme, hvis noe skjer med kopien du tar for deg selv og ta de andre to sammen med deg. Når du ser legen, gi han eller henne listen og gå over den sammen. På den måten må du ikke huske alt du ville fortelle ham eller henne på stedet, og du vil ikke gå vekk og slå deg selv fordi du glemte å si noe.
Hva skal du gjøre etter din første avtale
Når du kommer hjem etter første avtale, kan du legge til notater på listen din. Mens besøket er friskt i tankene dine, gjør notater for ting du ønsker å snakke om i dybden i fremtiden eller følelser som du ikke hadde tid til å ta opp under besøket.
Ta også et øyeblikk med å spørre deg selv om du vil fortsette å se denne personen, eller hvis du i stedet vil, vil du heller se en annen psykisk helsepersonell. En viktig del av å håndtere enhver mental helse tilstand er å utvikle et solid forhold til en psykiater eller terapeut du kan stole på.
Psykiske helsepersonell, som alle mennesker, har et bredt spekter av personligheter, sterke sider og svakheter, og det er viktig å finne den som har rett for deg som individ.
Bunnlinjen
Opprette en detaljert liste kan gjøre din første avtale med en mental helse profesjonell gå mye mer jevnt. Legen din vil sette pris på din forberedelse også. Husk å holde listen enkel og begrense den til følelser og erfaringer, pass på å ikke fylle ut diagnoser som kan villede deg både deg og din terapeut.
De forskjellige typer bipolar lidelse
