Hvordan håndtere angst og stress
Angerhåndtering og stresshåndtering jobber på lignende måter. En grunn til dette er at vrede og stress begge har en psykologisk komponent slik at de kan administreres psykologisk. Begge følelsene kan påvirke oss på svært negative måter, hovedsakelig hvis de ikke er ledet, og at det er derfor det er viktig å forstå deres forhold.
Langvarig eksponering for sinne og stress kan ta en toll på vår fysiske helse. Det kan øke blodtrykket som oppstår andre problemer som påvirker oss fysisk og følelsesmessig. Det kan også påvirke våre forhold negativt. Utover det kan vi også utvikle negative vaner som et svar på overdreven grad av sinne og stress som blir vanskeligere å kontrollere over tid. En av disse effektene kan resultere i mer angst.
For å kunne begynne å håndtere de negative effektene av stress og sinne, må vi se på hvordan disse følelsene påvirker livet vårt. Stress kan føre til sinne som kan føre til enda mer stress. Ingen følelse er sunn, men vi bør ikke prøve å eliminere dem. I stedet bør vi forsøke å kontrollere dem ved å lære positive håndteringsstrategier.
Perception påvirker anger og stress
Enkelte hendelser kan utløse sinne eller stress i mange mennesker. Graden av sinne eller stress har å gjøre med hvordan en person oppfatter og tolker hva som skjer med dem.
For eksempel kan to personer bli kuttet av i trafikken. En person kan tolke gesten som mangel på respekt, en trussel mot deres fysiske sikkerhet eller som en fiendtlig gest. Denne situasjonen gjør dem sint. En annen person kan finne ut at den uhøflige sjåføren ikke så dem eller kan bli pakket inn i sine egne tanker, og la hendelsen rulle av ryggen.
I begge tilfeller var det en stimulans, en tro og et svar. Synspunktet eller fortolkningen av stimulansen er det som førte til de forskjellige reaksjonene.
Noen mennesker er mer utsatt for angst og stress
Noen mennesker har innfødt personlighetstrekk som gjør dem mer utsatt for sinne og stress. Noen av disse tendensene ses tidlig i livet, men disse tendensene kan reduseres.
- Noen mennesker er naturlig mer observant enn andre. Denne egenskapen kan gjøre dem mer sannsynlig å legge merke til ting som kan gjøre dem sint - ting som kan gå ubemerket av noen andre.
- Noen mennesker er naturlig mindre komfortable med forandring, noe som også kan forårsake stress og sinne i visse situasjoner.
- Andre mennesker har en lav toleranse for frustrasjon og blir rasende lettere enn andre.
Holdninger Årsak Anger og Stress
Våre vanlige tankemønstre, som kan endres noe med praksis, bidrar til vår erfaring med sinne eller stress.
Noen mennesker har en tendens til å tolke ting negativt som et spørsmål om vane. De kan tilordne andres feil til skadelige eller ukjente motiver, for eksempel. De kan ta en negativ hendelse som et tegn på at flere negative hendelser kommer, noe som kan bidra til sinne og stress.
Det er hvordan du håndterer angst og stress
Anger og stress er naturlige opplevelser. Måten vi håndterer med forholdene, kan gjøre forskjellen mellom et sunt og usunt liv.
Med stress, for eksempel, kan vi ikke alltid hindre stressende hendelser fra å forekomme. Imidlertid kan styring av stress gjennom pusteøvelser, journaling eller andre stressstyringsteknikker, lære oss å nøytralisere effekten av stress.
Vi kan ikke alltid hindre sinne fra å forekomme, men vi kan arbeide gjennom sin sinne på sunne måter, slik at det ikke blir et problem. For eksempel kan uttrykk for våre følelser på respektfulle måter når de fortsatt er håndterbare, stoppe dem fra snøballing i følelser av å være rasende eller overveldet. Det andre alternativet er å prøve "ting" sinne eller uttrykke det på negative og usunne måter. Det er når vrede blir et problem.
