Kosttilskudd til å håndtere jernmangelanemi
Hvis legen din mistenker at du er anemisk, vil de gjøre et fullstendig blodtall (CBC) og sjekke hemoglobin- og hematokritnivåene.
Inkluderer jernrike matvarer i kostholdet ditt
Hvis du vet at din anemi er relatert til lavt jern, kan visse matvalg hjelpe kroppen din med å få det jern det trenger. Selv om din medisinske gruppe anbefaler å bruke et jerntilskudd, er det sikkert å spise et sunt, jernrikt kosthold, og det kan hjelpe kroppen din til å helbrede og gjenopprette.Oksekjøtt og andre dyrefôr inneholder mye jern. Jo mørkere kjøttet, desto bedre er kilden til jern. For eksempel vil en biff som er mørk rød biff før matlaging ha mest jern. Mørk kalkun kjøtt har mer jern enn lett kalkun kjøtt. De fleste dyrefôr inneholder litt jern. Hvis du spiser biff, svin, fjærfe, fisk eller noe annet kjøtt, må du lage kjøttet helt for å minimere risikoen for matforgiftning.
Hvis du ikke kan eller ikke vil spise animalsk mat, kan du fokusere på å spise mer jernrike plantefødevarer som:
- grønnsaker. Se etter løvgrønne grønnsaker som brokkoli, spinat, grønnkål, grøntgrønt og collards; poteter med huden; lima bønner; grønne erter; bønner som nyre, svart, marine osv .; og tomatsaus.
- Frukt. Plukk frukt som tørkede aprikoser, tørket fiken, rosiner, prunes og prune juice.
- korn. Velg jernforsterket helkornsbrød, pasta, ris og frokostblandinger. Skann matetiketter og se etter brød og frokostblandinger som inneholder 20 prosent eller mer av den daglige verdien for jern.
- Nøtter og frø. Alle nøtter og frø inneholder litt jern. Prøv jordnøtter, cashewnøtter, solsikkefrø, valnøtter og mandler. Nøttersmakere inneholder også noe jern.
- Blackstrap melasse. Selv om det ikke er et vanlig matvalg, inneholder melke med svartstrap rikelig med jern. Prøv det på varm frokostblanding, som havremel. Hvis du liker smaken, må du ha en skje når som helst for å øke strykejernet i kostholdet ditt.
Andre måter å få mer jern
Utover å endre kostholdet ditt, er det andre måter å få mer jern på dine røde blodlegemer, disse inkluderer:- Koking med støpejern. Tro det eller ei, maten absorberer jern fra støpejerns gryter og panner. Dette fungerer spesielt godt med sure matvarer, som tomater og tomatbaserte sauser.
- Gå for "C." Vitamin C hjelper kroppen din til å absorbere jern fra maten du spiser. Hvis du for eksempel har appelsinjuice (ikke kalsiumfestet) med et måltid, vil kroppen din absorbere mer jern.
- Hold kalsiumet i sjakk. Kalsium gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere jern. Ikke ta et jerntilskudd eller spis jernrik mat med melk, andre kalsiumrike matvarer eller kalsiumtilskudd. Det er greit å spise kalsiumrike matvarer, bare sørg for å ha dem på forskjellige tidspunkter enn de ironrike måltidene og kosttilskuddene.
- Begrens kaffe, te og brus. Disse drikkene gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere jern. Ikke ta et jerntilskudd eller spis jernrik mat med kaffe, te eller brus.
- Hopp over høyfibre frokostblandinger. Fiberrikt kornblanding, som kli korn, gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere jern. Ikke ta et jerntilskudd eller spis ironrike matvarer mens du spiser korn med høyt fiber.
- Lettere jerntilskudd. Hvis legen din har foreskrevet jerntilskudd og de forstopper deg eller opprører magen din, prøv å ta langsomt frigjøringsform av jern. Se etter en merket "Slow Fe" eller "Slow Iron."
Når skal du ta et jerntilskudd
Hvis du har anemi, spør helsepersonell hvis du trenger et jerntilskudd. Hvis du er foreskrevet et jerntilskudd, må du sørge for å ta den typen jern som kroppen din kan bruke best. Gode jerntilskudd inneholder jernholdig sulfat, jernholdig glukonat, jernholdig askorbat eller ferriammoniumcitrat. Sjekk etiketten og velg et tillegg som inneholder en av disse typer jern. I noen tilfeller kan jern bli etterfylt intravenøst (IV).Ikke alle anemier er relatert til jernmangel, så kontakt legen din før du tar et jerntilskudd. Generelt bør du alltid diskutere kosttilskudd og over-the-counter medisiner du bruker med legen din. Dette er utrolig viktig siden noen kosttilskudd og medisiner kan forstyrre andre medisiner du kan ta. Det er best å være trygg og få legen din til godkjenning før du bruker disse produktene.
Det viktigste du kan gjøre for å behandle noen anemi du kan oppleve under kreftomsorgen, er å ta medisiner som foreskrevet. Din helsepersonell vil avgjøre hvilke medisiner som er aktuelle for å behandle din anemi. Hvis du er foreskrevet en medisinering og erfaring bivirkninger som gjør det umulig å fortsette å ta det, ring legen din med en gang og la dem få vite det.
