Hvordan finne en terapeut som passer for deg

Hvis du noen gang har prøvd å finne en terapeut, vet du at det ikke er en lett oppgave. Med så mange forskjellige typer leverandører å velge mellom, kan det være forvirrende, tidkrevende og frustrerende. Men, bevæpnet med litt informasjon, kan du starte psykoterapi med noen som bare har rett for deg.

Vet hva du ser etter

Før du prøver å finne en terapeut, er det første trinnet å vite nøyaktig hva du leter etter. Tilbring litt tid på å forske og tenke på hver av faktorene som er oppført nedenfor. Pass på å skrive ned notater slik at du kan kommunisere dine behov effektivt når du begynner å søke aktivt. Her er noen faktorer å vurdere:

Dine behov
Først bør du vurdere hvor du er i ferd med å søke behandling og hva du trenger akkurat nå. Hvis du søker hjelp fordi du er i en krise (du har tanker om å skade deg selv eller noen andre, for eksempel), se bort fra resten av denne listen, og enten ring 911, gå til nærmeste beredskapsrom, eller ring den nasjonale Selvmordstelefon på 1-800-273-TALK (hvis du er i USA.)

Hvis du ikke er i en krise, men aldri har sett en mental helse leverandør før, må du først se noen for en full vurdering for å forstå din diagnose og utvikle en klar behandlingsplan. Hvis du allerede har fått diagnose, kan du kanskje lete etter noen som kan gjøre langsiktig psykoterapi. Eller kanskje du allerede har en langsiktig terapeut og vil bare finne en terapeut for litt kortsiktig arbeid på et helt spesielt problem. hvis sistnevnte, bør du også snakke med din nåværende terapeut om det hvis dette.

Beliggenhet og tilgjengelighet
Sørg for at terapeuten har tilgjengelighet som samsvarer med timeplanen din. Vurder også plasseringen hans. Hvor langt er du villig til å reise? Trenger du en terapeut som er tilgjengelig med offentlig transport? Er du villig til å reise videre til en terapeut som har spesialkompetanse eller er en spesielt god kampspesifikk personlighet? Eller er bekvemmeligheten av største betydning? Husk at terapi bare fungerer hvis du er i stand til å gjøre det til avtaler konsekvent, slik at planlegging og plassering kan være viktigere enn du tror.

Terapi Betaling
Psykoterapeuter kan godta ulike betalingsmåter, så det er viktig å vite hvordan og hvor mye du vil betale. Hvis du har helseforsikring, begynn med å ringe forsikringsselskapet ditt og spørre om dine psykiske helsemessige fordeler. Dekker de ambulant behandling? Er det en medregning involvert? Hvor mange økter er dekket? Hvis forsikringen din bare dekker enkelte terapeuter, kan forsikringsselskapet gi deg en liste over godkjente leverandører.

Noen terapeuter aksepterer bare pasienter som betaler ut av lommen. I dette tilfellet vil de fleste gi kvittering slik at du kan sende det til forsikringsselskapet ditt for refusjon, om mulig. Du kan spørre om de vil vurdere en lavere avgift hvis kostnaden er over dine midler.

Type og nivå av ekspertise
En annen faktor å vurdere før du bestemmer deg for å finne en terapeut er hvilken type og nivå av kompetanse du leter etter. Tenk på problemene du vil ha hjelp med. Det kan være terapeuter som spesialiserer seg på disse bekymringene. Hvis du ikke er sikker på nøyaktig hva du vil jobbe med (og dette er noe en terapeut kan hjelpe deg med å finne ut), prøv å få en generell ide om målene dine for behandling. Du burde vite at denne kompetansen ofte kan relateres til høyere servicekostnader. Selv om dette ikke alltid er tilfelle, bør du forvente å betale mer hvis du bare er villig til å jobbe med en terapeut med svært høy kompetanse.

Når du vurderer nivået på ekspertise, husk at det finnes et bredt utvalg av typer psykiatriske leverandører med ulike typer trening. Mer trening betyr ikke nødvendigvis at en terapeut er mer dyktig, men vurder om du har en preferanse, og lær mer om hvilke typer psykisk helseforetak som er tilgjengelige.

Terapeutorientering
Ulike terapeuter kommer fra ulike tankeskoler om hvordan terapi virker og hvilke metoder som gir de beste resultatene. Disse tankeskolene kalles "orienteringer". For eksempel mener noen med kognitiv atferdsmessig orientering at tanker og atferd er knyttet til symptomer, og vil utføre terapi som er rettet mot å endre problematisk atferd og måter å tenke direkte på (vanligvis gjennom lekser og øktøvelser). I motsetning til dette mener noen med psykodynamisk orientering at symptomer er relatert til prosesser utenfor pasientens bevissthet som kommer til lys gjennom samspill med terapeuten.

Det er mange andre retninger, og noen terapeuter abonnerer på mer enn én. Tenk litt om hva som er mest behagelig eller best mulig for deg, og vær sikker på å spørre potensielle terapeuter om deres orientering og hvordan de ville beskrive deres tilnærming til terapi.

Start ditt søk

Når du har en god ide om hva du leter etter, er det på tide å finne en terapeut. I tillegg til forsikringsselskapet kan du be om henvisninger fra venner, familie, din primærhelseperson eller andre behandlingsleverandører. Det er gode online ressurser for å hjelpe deg med å finne en terapeut, inkludert UCompare Healthcare Psychiatrist Search, Foreningen for atferds- og kognitiv terapi, og American Psychological Association.

Når du ringer til potensielle terapeuter, har du utarbeidet liste over spørsmål / notater på hånden. Prøv å stille alle spørsmålene, selv om du føler deg skremt. Ikke glem å spørre om avgift betaling, planlegging, trening, kompetanse og erfaring i området du vil jobbe med, etc.

Terapeut "Shopping"

Det er viktig å huske at det tar deg tid til å finne en terapeut. Du må snakke med flere potensielle kandidater på telefonen og få en følelse av om de møter dine behov. Du må kanskje også møte flere terapeuter før du finner den som vil fungere best for deg. Mange mennesker vet ikke at terapeuten "shopping" er en perfekt akseptabel praksis. Du må velge terapeut som passer for deg.