Hjelper en kjære med migrene eller hodepineforstyrrelse
Fokus på det positive
Du kan gi moralsk støtte og oppmuntring til din kjære gjennom hyggelige ord, kort eller omsorgsfeste som å løpe på ærend eller bringe over middag på en dårlig dag. Distraksjon er også en god idé å fortell vitser, dele en historie, spille et spill, eller bringe over et håndverk kan bidra til å holde din elskede sinnet sitt av hans smerte.Men du vil være forsiktig så du ikke får hele forholdet ditt til å dreie seg om din elskede sin smerte og symptomer som tretthet, svimmelhet, problemer med å konsentrere seg eller følsomhet for lys, lyd og lukt. Dette kan i siste instans være skadelig for begge dere. I stedet fokusere på det positive, som det hun kan gjøre til tross for hodet smerte, i stedet for hennes begrensninger.
Hodepine Symptomer
Oppmuntre til en sunn livsstil
Behandle en kronisk hodepine eller migrene lidelse innebærer mer enn å ta medisiner. Det krever en helhetlig tilnærming, en som inkorporerer medisin, livsstilsendringer og noen ganger terapi.Trening
Støtt og oppmuntre din kjære til å engasjere seg i en form for trening som å gå, svømme eller yoga. Du kan til og med tilby å bli med som ekstra motivasjon.Kosthold
I tillegg til å trene, er det viktig å spise et næringsrikt, godt balansert kosthold som er rik på frukt, grønnsaker og fullkorn og passer til dine kjære individuelle behov (hvis han eller hun har migränrelaterte matoppløsere)..Oppmuntre til sunn mat ved å støtte din kjære en beslutning om å se en ernæringsfysiolog eller ta en rekke sunne matlagingskurser med henne. Hvis du deler et hjem, kan du også delta i sunn mat og forberedelse, så du er begge på samme side.
Din diett som en migrene terapi
Stressmestring
Det er viktig at din kjære behandler stress på en sunn måte, da overflødig stress kan forverre hodepine eller migrene. Engasjere seg i hobbyer eller aktiviteter han nyter, praktiserer avslappingsteknikker, og å lære gode kommunikasjonsferdigheter kan hjelpe. Gjør det du kan for å oppmuntre dette.Stressmestring
avtaler
Å leve med migrene eller en kronisk hodepineforstyrrelse kan bety at du følger opp med flere doktorgradsavtaler, i tillegg til å opprettholde en sunn livsstil. Dette kan være overveldende og tidkrevende.Det kan være nyttig å tilby din kjære støtte og vennlige påminnelser, men vær forsiktig så du ikke tar over. Det er viktig for alltid å være i stand til å føle seg i kontroll over sin egen helsetjeneste.
Andre behandlinger
I tillegg til å gi oppmuntring til planlegging og gjennomføring av doktorsavtaler, kan du også oppmuntre din kjære til å engasjere seg i andre hodepine- og migrenebehandlinger som fysioterapi, kognitiv atferdsterapi (CBT) eller alternative terapier som yoga, biofeedback eller oppmerksom meditasjon.Hodepine og migrene behandlinger
Se opp for depresjon
Psykiske lidelser, spesielt depresjon og angst, er vanlige hos personer med kroniske hodepineforstyrrelser og migrene. Men symptomene på depresjon kan være vanskelig for personen som opplever dem å faktisk gjenkjenne, enn si artikkulere disse forstyrrende symptomene til andre, inkludert en lege.Å holde øye med din kjære og passe på tegn på depresjon kan være en stor hjelp. Du kan til og med merke tegn før hun gjør det.
Symptomer på å passe på inkluderer:
- En endring i søvnmønster; for eksempel, ikke sove godt, sovevansker eller sove mer enn vanlig
- Tap av appetitt eller, mindre vanlig, en økning i appetitten
- Et tap av interesse for aktiviteter eller hobbyer han eller hun en gang likte
- Vanskelighetsfokusering; for eksempel, ikke å være oppmerksom på en film eller samtale
- Økt irritabilitet
- Å uttrykke følelser av skam, skyld, overdreven bekymring eller håpløshet
- Et tap av interesse for sex
En oversikt over depresjonssymptomer Hvis du mistenker at din kjære er deprimert, engstelig eller opplever en annen psykologisk lidelse, diskuterer den med henne og foreslår at hun ser sin nevrolog eller primærhelselege. Du kan også tilby å komme med på avtalen.
Husk at psykiske lidelser ofte opprettholder ubehag og nød i å leve med kronisk hodepine eller migreneforstyrrelser. Behandling omfatter vanligvis både medisinering og rådgivning. Den gode nyheten er at med riktig terapi kan din elskede hodepine sannsynligvis forbedre seg i tillegg til hans humør.
Depresjonsbehandling
Unngå unhelpful Behaviors
I ditt forsøk på å hjelpe din kjære, er det viktig å også huske bevegelser som kanskje ikke er nyttige til slutt.For eksempel ikke oppfordre henne til å ta mer medisinering enn hun ble foreskrevet av legen sin. Mens medisiner kan lindre hodepine smerte midlertidig, kan det forverre hodepine eller migreneforstyrrelser på lang sikt. Det kan også indusere utviklingen av medisinering - overbruk av hodepine - en dobbel whammy.
Det er også viktig å ikke støtte betydelig tilbaketrekking fra sosiale aktiviteter eller familiefunksjoner. Selvfølgelig kan du selv fortelle deg selv for tider, forklare andre hvorfor han ikke kan delta i en funksjon, og dette er OK. Men vær forsiktig og ikke la din kjære isolere seg selv. Sosial tilbaketrekking er ikke sunn og kan føre til depresjon. I stedet oppfordrer din kjære til å komme seg til jobb, skole eller annen aktivitet hver morgen.
Hold øye med andre familiemedlemmer
Forskning viser at kroniske migrene også kan påvirke familiens følelsesmessige helse og trivsel. For eksempel, i en 2015 studie av migrene pasienter, fant forskerne at kronisk migrene i en forelder reduserte familieaktiviteten med nesten syv dager i måneden. Dette kan føre til negative følelser som sinne eller irritasjon blant andre familiemedlemmer. Barn kan bli spesielt berørt.Hvis en kjæres migrene påvirker husstanden, kan det være gunstig for alle å snakke med en lisensiert terapeut, psykolog eller psykiater som har erfaring med å jobbe sammen med familier som lever med en kronisk sykdom..
Hvordan kronisk migrene påvirker familielivet
Ta vare på deg selv
Mens det er lett å bruke hele tiden på å hjelpe din venn eller familiemedlem med kronisk hodepine eller migreneforstyrrelser, husk å ta vare på din egen kropp og sjel også. Faktisk vil din elskede være bedre å ha en sunn partner eller venn.Vær god til deg selv. Sørg for at du trener daglig og spiser balansert mat. Viktigst, vet at det er OK å ta en pause. Enten du er ektefelle, familiemedlem, kollega eller en nær venn som gir et lyttende øre, er det fornuftig å få litt plass for litt hvis du føler deg overveldet.
Avslappingstips for stressavlastning
