Lip øvelser for å gjenvinne svelging evne
Muskler og nerver involvert ved svelging
Vanligvis er svelging en komplisert oppgave. Det involverer frivillig tiltak, så vel som nevrologiske reflekser som krever koordinert aktivitet av mange nerver og muskler i munnen, leppene, strupehodet og strupehode. Sammen arbeider alle disse musklene med å flytte mat i munnen på en koordinert måte for å generere jevne bevegelser av matbolusen (tygget opp mat). Musklene danner matbolusen ved å tygge handlinger og skyve boluset inn i halsen med kontrollerte bevegelser, da hjernen din styrer din svelging refleks.Lærene dine spiller en viktig rolle i å flytte mat rundt munnen din, og i å danne bolus av mat som skal svelges. Også dine lepper bidrar til å skape en tett forsegling, noe som er nødvendig for å hindre at mat og væsker lekker ut av munnen din under svelgningsrefleksen.
Lip øvelser for å forbedre dysfagi
Hvis du har dysfagi, vil du trenge en formell tale og svelge evaluering, som kan definere dine spesielle nerve- og muskelegenskaper og dysfunksjon. Etter evalueringen kan din tale- og svelgterapeut lage en plan for din behandling.Her er fem leppeøvelser som kan hjelpe deg med å forbedre din evne til å manipulere mat i munnen din som hjernen og musklene jobber sammen for å starte svelging refleksen:
- Fyll kinnene dine med luft og gjør ditt beste for å holde luften i munnen. Å gjøre dette styrker leppens evne til å holde en tett forsegling. Når du blir bedre på dette, begynner du å blåse opp en kinn om gangen og passere luften fra en kinn til den andre. Prøv å gjøre ditt beste for å holde denne posisjonen i 10 til 20 sekunder med 10 til 20 repetisjoner. Når du fortsetter å forbedre, øke mengden tid du bruker til å gjøre hver repetisjon.
- Legg med en egen hånd et flatt, mykt objekt mellom leppene dine og prøv å holde objektet trykket mellom leppene dine uten å la det falle. Prøv å trekke objektet ut mens du prøver å holde det mellom leppene dine. Denne øvelsen kan også gjøres med litt hjelp. En omsorgsperson eller et familiemedlem forsøker å trekke gjenstanden fra leppene dine mens du prøver å holde den der. Hjelp fra en omsorgsperson er spesielt nyttig hvis du har bevegelseshemming som hemiparesis. Prøv å holde objektet mellom leppene dine i 10 sekunder om gangen. Start med å gjøre 5 repetisjoner og prøv å øke varigheten, samt antall repetisjoner etter hvert som leppene dine blir sterkere.
- Ta nå objektet ut og gjenta øvelsen ved å trykke på leppene dine sammen i ca. 10 sekunder hver gang. Hvil i ca 15 til 20 sekunder i mellom, og gjenta øvelsen. Prøv å gjøre dette 5 til 10 ganger, og øk øvelsens varighet og antall repetisjoner etter hvert som du blir sterkere.
- Nå pucker leppene dine som om du var i ferd med å kysse din favoritt person. Men ikke slipp. Hold leppene dine puckered i 10 sekunder. Gjenta øvelsen 5 til 10 ganger.
- Denne øvelsen er like enkelt som den forrige. Smil! Bare hold smilet på ansiktet ditt i 10 sekunder eller mer. Dette tvinger hjørnene i munnen til å bevege seg tilbake, noe som gjør leppene sterkere i prosessen. Som de gjør, prøv å lage et enda større smil hver gang. Og ikke glem, øk tallet eller repetisjonene og varigheten av hver repetisjon.
