Naturlige rettsmidler for migrene

Hvis du har tilbakevendende migrene, er det verdt å vurdere naturlige tilnærminger til å håndtere tilstanden din. Ikke alle med kroniske migrene har samme svar på naturlige rettsmidler, men. De fleste mennesker opplever ikke fullstendig oppløsning med disse enkle strategiene, noen opplever ikke noen forbedring i det hele tatt, og for noen migrene er naturlige metoder helt forhindret eller redusert migrene.
Som du prøver naturlige rettsmidler for migreneavhengighet og forebygging, kan du observere ditt svar og bestemme om disse metodene er nyttige for deg. Følgende anses som trygge å prøve på egen hånd. Selvfølgelig, hold legen din informert om eventuelle strategier du innarbeider i din omsorgsplan.

Kosthold

Bruk for: Migrene forebygging og behandling
Visse matvarer og drikkevarer kan utløse migrene. Dietary triggere har en tendens til å variere fra person til person, så det er ikke praktisk å eliminere alle matvarer og drikker som er kjent for å provosere migrene. I stedet er det best å jobbe med å finne ut hvilke diettutløsere som pleier å avbryte migrene ved å observere dine egne migrene mønstre.
Du kan også finne utløsere med et eliminerende diett. Tanken er å slutte å konsumere bare en type mat og ta hensyn til endringer i migrenefrekvensen eller alvorlighetsgraden før du vurderer å introdusere den. Selv om denne metoden kan være tidkrevende, finner mange det vel verdt det.
Slik gjør du en eliminering Diet Det er mange matvarer og drikker som kan utløse migrene, inkludert alkohol, alderen ost, bearbeidet kjøtt, sjokolade og til og med brød.
Noen undersøkelser tyder på at et høyt fett diett kan være forbundet med migrene hos både menn og kvinner, og at moderat fettinntak kan redusere hyppigheten av migrene og andre typer hodepine.
Kosthold som migrene terapi

Essensielle oljer

Bruk for: Migrene forebygging og behandling
Eteriske oljer brukes noen ganger til migrene. Lavendelolje er den essensielle oljen mest konsekvent funnet for å forbedre migrene. Andre essensielle oljer som kan hjelpe migrene inkluderer rosenolje, kamilleolje og Lippia albaolje, som alle kan hentes fra helsekostbutikker.
De kan innåndes eller påføres (fortynnet) til huden i små mengder; essensielle oljer skal aldri inntas.
Disse oljene har kun blitt studert i små grupper av deltakere, selv om det ikke finnes noen veletablerte retningslinjer for deres bruk. Forskere arbeider for å forstå den kjemiske årsaken til hvorfor noen essensielle oljer kan forbedre migrene.
Finne essensielle oljer av høy kvalitet

akupressur

Bruk for: Migrenebehandling
For noen mennesker som får migrene, kan akupressur - en prosess for å stimulere visse trykkpunkter på kroppen - bidra til å lindre symptomene. Trykk på PC6, et akupressurpunkt på håndleddet, kan redusere migrene symptomer, spesielt kvalme.
Produkter markedsført som "Sea Bands" eller akupressur armbånd er brukt til bevegelsessykdom, og disse produktene kan brukes under eller før en migrene også.

yoga

Bruk for: Migrene forebygging
Øvelse av yoga kan bidra til å redusere frekvensen og alvorlighetsgraden av migrene. Regelmessig å øve yoga flere ganger i uka kan bidra til å forhindre migrene for noen mennesker. Forbedringen er relatert til yogas evne til å redusere stress og dets effekt på hormoner og kardiovaskulærsystemet.
Yoga anbefales vanligvis ikke under en migrene, fordi noen posisjoner, inkludert inversjoner (når du plasserer hodet lavere enn kroppen din), kan faktisk forverre et migreneanfall.
Yoga og migrene

Et ord fra Verywell

Naturlig ledelse av migrene er vanligvis en tilnærming tilnærming som du kan bruke sammen med over-the-counter eller reseptbelagte medisiner. Naturlige metoder for behandling av migrene kan redusere behovet for medisinering og forbedre livskvaliteten.
Disse naturlige strategiene for behandling av migrene er trygge, og du kan bruke mer enn en fordi de ikke forårsaker bivirkninger eller interagerer med hverandre på en skadelig måte.
Merk: Mens herbalremsemidler for migrene kan være naturlige, kan de komme med bivirkninger og rusmiddelinteraksjonsproblemer. Som sådan er de ikke nevnt her. Snakk med legen din før du prøver slike tillegg.