Hvorfor du bør holde en symptom med flere sklerose symptomer

Livet beveger seg raskt for alle, og hvis du har MS, kan det være lett å miste oversikten over hvordan du føler deg som du jonglerer kravene i hverdagen. Dette er grunnen til at det er en god ide å holde oversikt over sklerose (MS) symptomene.
Du vil sannsynligvis ikke se din nevrolog veldig ofte, noen ganger i året, hvis det eller når du har et tilbakefall - og det er viktig å kunne gi en nøyaktig rapport om hvordan du har gjort siden ditt siste besøk . Uten det er det vanskeligere for legen din å vurdere om symptomene dine viser et mulig tilbakefall eller er "pseudoexacerbasjoner" fra tidligere tilbakefall.

Fordeler med å holde en MS-logg

Omhyggelige symptomregistre kan også hjelpe deg med å vurdere hvor godt du reagerer på visse sykdomsmodifiserende behandlinger og medisiner som foreskrives spesielt for å håndtere symptomer, samt hjelpe deg å analysere hvilke symptomer du kan ha bivirkninger.
Ved å registrere symptomene dine, kan du spore hvordan MS endres i en daglig, ukentlig uke. Du kan også legge merke til hvordan andre faktorer som stress, søvn, matemønster og aktivitetsnivå påvirker hvordan du føler. Dette vil hjelpe deg å begynne å forstå hvordan visse stressorer eller utløsere i livet ditt kan forholde seg til MS-symptomene dine. Og å holde en daglig logg vil ikke ta deg mer enn fem minutter om dagen.

Kjenn symptomene

Før du kan spore dine individuelle MS symptomer, må du ha en god forståelse av hele spekteret av symptomer som kan oppstå hos MS. Disse symptomene varierer mye fra kognitive symptomer som minneproblemer med fysiske symptomer som tinning.
Les om MS symptomer og vet hva du skal se etter. Når du leser om hvert symptom, ta et øyeblikk til bilde i tankene dine, hva som har det symptometet ville være. Det vil hjelpe deg å huske.

Få en bærbar PC

Finn en fin notisbok eller en som du ser frem til å skrive inn. Del siden i 9 kolonner på følgende måte. I øverste kolonne skriver du følgende fra venstre til høyre:

Symptom
Tid / dato
Varighet
alvorlighetsgrad
Stressnivå
Energinivå
Fysisk aktivitet
Mat
Annen

I symptom kolonnene, vil du bare skrive hvilket MS symptom du opplever. I tid / dato-kolonnen må du registrere både tidspunktet på dagen og datoen. For stress, energi og fysisk aktivitet kolonner, rangere hver av dem på det tidspunktet du merket symptomet på en skala fra 1 (litt) til 10 (en hel masse). I mat angir du noe uvanlig om hva du har spist. Bruk den andre kolonnen for observasjoner du måtte ha.

Gjør en daglig vurdering

For loggen til arbeid, bør du bruke den hver dag - selv om du ikke har MS-symptomer. Hvis du prøver å huske og legge til detaljer senere, kan du glemme det. Det er også en god ide å ha en viss tid på dagen at du gjør en vurdering - rett etter at middagen er god, eller når du blir klar for senga.
Finn en tid når du har et par minutter hver dag som du kan bruke til å jobbe med loggen din. Du vil bli overrasket over hvordan denne enkle strategien hjelper deg med å markere fremgang, så vel som å identifisere mønstre, som begge gir stor styrke.

Et ord fra Verywell

Å holde en MS-symptomlogg er en måte du kan ta en aktiv rolle i helsen din. Det kan hjelpe deg med å identifisere mønstre, og hvis noe er en sunn måte for deg å uttrykke dine tanker og bekymringer.