Din mobiltelefon kan utløse migrene

Ved å bruke en mobiltelefon kan det utløse migrene, og hvis du limes til smarttelefonen hele dagen, kan du ikke innse at det kan bidra til hodepine.
Mobiltelefonbruk kan føre til økt hodepine hos voksne, tenåringer og små barn, noe som betyr at det kan være gunstig å begrense mobiltelefonens bruk i alle aldre.

Symptomer knyttet til mobiltelefonbruk

Mobiltelefonbruk kan forårsake migrene, hodepine og andre symptomer, inkludert svimmelhet, øyestamme, nakkesmerter, skulder smerter, problemer med å konsentrere seg, tremmer og til og med magesmerter. Selv om enkelte studier har antydet at bruk av mobiltelefoner forårsaker migrene og ikke andre hodepine, er det sterkt bevis for å koble mobiltelefoner med en rekke symptomer, inkludert ikke-migrene hodepine.
Jo mer du bruker mobiltelefonen din, desto større er sannsynligheten for å utvikle migrene og andre symptomer.
Antall timer du bruker på telefonen, er direkte knyttet til hodepinefrekvensen. Forskere er sikre på at mobiltelefonbruk er det som forårsaker hodepine siden det er en tidlig forening, noe som betyr at symptomene vanligvis oppstår etter, ikke før, bruk av disse enhetene.
Interessant, mens migrene og andre symptomer vanligvis forekommer innen få timer med langvarig mobiltelefonbruk, har en studie funnet en langt mer forsinket effekt. Barn som ble utsatt for mobiltelefonbruk før fødselen, var like sannsynlig å ha hodepine som barn som brukte mobiltelefoner i løpet av de første syv årene av barndommen. Forfatterne av studien kunne ikke forklare dette overraskende funnet og foreslo at innflytelsen av prenatal mobiltelefoneksponering på hodepine er komplisert å sortere ut.

Hvordan mobiltelefoner kan forårsake migrene

Mobiltelefonbruk innebærer flere faktorer som kan bidra til hodepine, blant annet å se på lyset på skjermen, strekke øynene dine, bøye seg i en buet stilling, bruke hendene og fingrene til å skrive eller spille spill, og bruke telefonen til å ringe telefonen samtaler.
Hvordan blått lys strekker øynene dine Alle disse aktivitetene har vist seg å bidra til migrene og deres tilhørende symptomer, så det er nødvendig å korrigere problemet, blant annet:

• Juster lyset på skjermen slik at det ikke er for lyst
• Justere skriftstørrelsen på telefonen for å unngå øyebelastning
• Å være sikker på å variere posisjonen din (sitte, stå og bruk forskjellige typer støtte)
• Vurderer bruk av diktat for e-post og tekst
• Ta en pause når fingrene eller hendene føler seg anstrengt
• Bruk høyttalertelefoninnstillingen når det er mulig, i stedet for å holde telefonen til øret

Redusere mobiltelefonen Bruk

Det er ikke lett å kutte på mobiltelefonbruk. Mange har smarttelefoner, som gir tilgang til Internett og bekvemmeligheter, for eksempel kart og sanntidsveiledning. Tilgjengelighet via e-post eller annen elektronisk kommunikasjon forventes i mange jobber. Foreldre liker å være tilgjengelig dersom barn blir syke i skolen eller må hentes fra aktiviteter. Og mobiltelefoner gir også folk mulighet til å sosialisere og finne rask informasjon og underholdning.
Likevel er det noen strategier for å redusere mobiltelefonbruk som kan bidra til å lindre hodepine:

• Planlegg ikke-teknologisk tid i ditt hjem, spesielt ved måltider og familietid.
• Bruk innstillinger som gir deg lydvarsler når du mottar en melding fra bestemte personer - og la telefonen stille stille, kontroller det med jevne mellomrom.
• Sett din mobiltelefon et annet sted enn soverommet ditt om natten.
• Se på en hobby som tar deg bort fra teknologi som å svømme, være ute i naturen, maleri, brettspill, eller gå til biblioteket.

Internettavhengighet, et problem som blir mer anerkjent, kan gjøre det vanskelig å kutte på smarttelefonbruk. Hvis du ofte finner deg selv surfing på telefonen når du ikke har behov for det, og du ikke kan stoppe, snakk med legen din om å bli evaluert for dette problemet.
Et ord fra Verywell
Administrere eller unngå triggere er en viktig komponent i migrenebehandling. Når det er sagt, å unngå skjermtid helt er trolig urimelig for de fleste. Ikke bare er teknologien en viktig komponent i dagliglivets funksjon, men det kan også gi komfort og glede.
Hjemme meldingen her er moderering. Hvis du finner et mønster mellom høy skjerm tid eksponering og migrene, er kutting tilbake en god ide. Faktisk kan det hende at det å redusere skjermtiden reduserer ikke bare migrene, men forbedrer din generelle livskvalitet og trivsel, noe som gir deg tid til å engasjere seg i andre berikende aktiviteter.