10 måter å forbedre hjernens kondisjon

Brains fitness har grunnleggende prinsipper: variasjon og nysgjerrighet. Når alt du gjør blir den andre naturen, må du gjøre en endring. Hvis du kan gjøre kryssordet i søvnen, er det på tide for deg å gå videre til en ny utfordring for å få den beste treningen for hjernen din. Nysgjerrighet om verden rundt deg, hvordan det fungerer og hvordan du kan forstå det, vil holde hjernen din rask og effektiv. Bruk ideene nedenfor for å hjelpe deg med å oppnå din søken etter mental kondisjon.

1

Spille spill

Digital Vision / Photodisc / Getty Images

Brains treningsprogrammer og spill er en fantastisk måte å retasere og utfordre hjernen din på. Suduko, kryssord og elektroniske spill kan alle forbedre hjernens hastighet og minne. Disse spillene stole på logikk, ordferdigheter, matte og mer. Disse spillene er også morsomme. Du får fordel mer ved å gjøre disse spillene litt hver dag - tilbringe 15 minutter eller så, ikke timer.

2

Meditasjon

Daglig meditasjon er kanskje den eneste største tingen du kan gjøre for ditt sinn / kropps helse. Meditasjon ikke bare slapper av, det gir hjernen din en trening. Ved å skape en annen mental tilstand, engasjerer du hjernen din på nye og interessante måter, samtidig som du øker hjernens kondisjon.

3

Spis for hjernen din

Hjernen din trenger deg til å spise sunne fettstoffer. Fokus på fiskeoljer fra villaks, nøtter som valnøtter, frø som linfrø og olivenolje. Spis flere av disse matvarene og mindre mettede fettstoffer. Eliminer transfats helt fra kostholdet ditt.

4

Fortell gode historier

Historier er en måte at vi styrker minner, tolker hendelser og deler øyeblikk. Øv på å fortell historiene dine, både nye og gamle, slik at de er interessante, overbevisende og morsomme. Noen grunnleggende historiefortellingsteknikker vil gå langt i å holde folks interesse både i deg og i hva du har å si.

5

Slå av fjernsynet ditt

Den gjennomsnittlige personen ser mer enn 4 timer med TV hver dag. TV kan stå i vei for relasjoner, liv og mer. Slå av TVen din og tilbringe mer tid på å leve og trene i tankene og kroppen din.

6

Trene kroppen din til å trene hjernen din

Fysisk trening er stor hjerneøvelse også. Ved å flytte kroppen din, må hjernen lære nye muskelkompetanse, anslå avstand og praksisbalanse. Velg en rekke øvelser for å utfordre hjernen din.

7

Les noe annet

Bøker er bærbare, gratis fra biblioteker og fylt med uendelig interessante figurer, informasjon og fakta. Forgren deg fra kjente leseemner. Hvis du vanligvis leser historiebøker, kan du prøve en moderne roman. Les utenlandske forfattere, klassikerne og tilfeldige bøker. Ikke bare vil hjernen få en trening ved å forestille forskjellige tidsperioder, kulturer og folk, du vil også ha interessante historier for å fortelle om lesingen din, hva det gjør deg til å tenke på og forbindelsene du tegner mellom moderne liv og ordene.

8

Lær en ny ferdighet

Å lære en ny ferdighet fungerer i flere områder av hjernen. Minnet ditt kommer inn i spillet, du lærer nye bevegelser, og du knytter ting til forskjell. Lese Shakespeare, lære å lage mat og bygge et fly ut av tannplukkere vil alle utfordre hjernen din og gi deg noe å tenke på.

9

Gjør enkle endringer

Vi elsker våre rutiner. Vi har hobbyer og tidsfordriv som vi kunne gjøre i flere timer på slutten. Men jo mer noe er "annen natur", jo mindre har hjernene våre å jobbe for å gjøre det. Å virkelig hjelpe hjernen din til å bli ung, utfordre det. Bytt ruter til matbutikk, bruk motsatt hånd for å åpne dører og spise dessert først. Alt dette vil tvinge hjernen til å våkne opp fra vaner og være oppmerksom på nytt.

10

Tren din hjerne

Brain trening blir en trend. Det er formelle kurs, nettsteder og bøker med programmer om hvordan du trener hjernen til å jobbe bedre og raskere. Det er noen undersøkelser bak disse programmene, men de grunnleggende prinsippene er minne, visualisering og resonnement. Arbeid på disse tre konseptene hver dag og din hjerne vil være klar for noe.