Candy Nutrition Fakta Calories and Carb Count

Godteri er deilig, tilfredsstillende og herlig. Dessverre er den også full av sukker og mangler næring. Men er alle godteri dårlig for deg? Hva er de beste alternativene med lavt kaloriinnhold, hvis du vil forbedre kostholdet ditt? Og er det mulig å spise godteri og slanke seg eller i det minste opprettholde en sunn vekt? Heldigvis er det. Du må bare vite å spise og hvor mye av det å nyte.

Kalorier i Candy

Candy kalorier er tomme kalorier. Tom kalori mat er de som gir liten eller ingen ernæringsmessig fordel. Ofte er disse matvarer som er fulle av solide fettstoffer og tilsatte sukkerarter (SoFAS).

I en perfekt verden vil vi ikke forbruke noen tomme kalorier i det hele tatt. Vi vil bare spise mat full av sunne næringsstoffer og vitaminer og mineraler. Men sannheten er at tomme kalori mat ofte smaker godt. Så ernæringseksperter har utviklet retningslinjer for forbruk av tomme kalorier.

Ifølge US Food and Drug Administration (USDA) har det satt standarder som kan hjelpe deg med å begrense antall tomme kalorier du bruker hver dag. Hver anbefaling forutsetter at tomme kalorier er ekstra kalorier forbrukes etter at du har nådd anbefalt inntak av andre viktige næringsstoffer og matgrupper.

Grensene er basert på alder og kjønn.

• Barn (2-8 år): 120 kalorier per dag
• Barn (9-13 år): 120-250 kalorier per dag

• Jenter (14-18 år): 120-250 kalorier per dag
• Gutter (14-18 år): 160-330 kalorier per dag
• Voksne kvinner: 120-250 kalorier per dag
• Voksne menn: 160-330 kalorier per dag

The Best Low Calorie Candy Valg

Ingen godteri er virkelig "sunt". Den sunneste måten å tilfredsstille din søte tann er å nyte frukt, ofte kalt "naturens godteri". Men hvis du ønsker å hengi seg til butikk, er det noen produkter som sannsynligvis vil gjøre minst skade.

Tootsie Pop er et av de smarteste valgene når du velger en diettvennlig behandling. Disse kalorier med lavt kaloriinnhold, når de spises i moderasjon, vil gjøre mindre skade på taljen. I tillegg er harde godteri kalorier vanligvis lave. 

Low Calorie Candy Valg

Hver av disse candies er under 100 kalorier.

• En eneste Werther's Original Caramel Hard Candy gir 23 kalorier, mindre enn 1 gram fett og ca 3 gram sukker. (Merk at en enkelt servering er oppført som tre candies på Nutrition Facts etiketten som vist)
• En eneste Tootsie Pop gir 60 kalorier, 15 gram karbohydrat og 10 gram sukker.
• En enkelt servering (fire candies) av livreddere Hard candies gir 45 kalorier, null gram fett, 11 gram karbohydrat og 9 gram sukker.
• Candy cane kalorier er lave, med en hel stokk som inneholder bare 45 kalorier og 12 gram karbohydrat.
• En kopp av sukkerspinn gir ca 27 kalorier og 7 gram karbohydrat.
• starburst inneholder bare under 20 kalorier per frukt tygge og bare 4 gram karbohydrat.

En faktor som gjør de fleste av disse candies (litt) sunnere er at de tar lengre tid å konsumere. Når du tilbringer mer tid på å nyte et enkelt godteri, kan du være mindre sannsynlig å spise mer.

Er Mints en lav kalori Candy?

Mange merker med pustemynter er lave i kalorier. For eksempel inneholder en enkelt tic tac under to kalorier per mynte. En enkelt Certs vintergrønn mynte inneholder bare 20 kalorier. Mentos gir 10 kalorier per mynte. Og isbrytere sukkerfrie mynter inneholder bare fem kalorier per mynte.

Det eneste problemet med å bruke minter som et kalorifattig candy er at vi ofte forbruker dem tankeløst. Vi regner vanligvis ikke med dem som en "behandler" eller som vår dessert for dagen.

Så du kan ende opp med å konsumere flere miner i løpet av dagen, noe som kan legge opp hvis du ikke er forsiktig.

Imidlertid bruker mange smarte dietere også mynter for å dempe trang. Så om minter er et smart godteri for deg, kan det avhenge av hvordan (og hvor mye) du spiser dem.

Mindre Sunn Candy Valg

Hvis du ikke liker noe av de kaloriaktige valget, kan du likevel nyte godteri i moderasjon. Disse valgene er under 200 kalorier. Vær imidlertid oppmerksom på at noen av disse produktene er enkle å overvære fordi en enkelt servering er mange små, løse godterier. Siden de fleste av oss ikke teller små kaker som vi spiser dem, ville det være lett å spise for mye. 

• En servering av Skittles (ca 38 stykker) gir 160 kalorier og 37 gram karbohydrat.
• En enkelt servering av Twizzlers Strawberry Twists gir 160 kalorier, et halvt gram fett, 36 gram karbohydrat og 19 gram sukker.
• EN York Peppermint Pattie (for sjokoladeelskere som prøver å slanke seg) gir 165 kalorier, 3 gram fett og 27 gram sukker. (Hint: disse smaker godt kjølt eller til og med frosset)
• En enkelt servering av saltvann taffy er fem stykker. Full servering gir 150 kalorier, 2,5 gram fett, 32 gram karbohydrat og null gram protein. 

Hvis du finner ut at du er fristet til å spise for mange av disse candies, kan du bare kjøpe dem i enkeltbehandlede beholdere, slik at du vet hvor mye du bruker når du nyter.

Verste Candy Valg

Det verste godteriet for kostholdet ditt vil være alt som er superstørrelse, "king size" eller ikke individuelt innpakket. Hvorfor? Fordi du mest sannsynlig vil overindulge i disse søte godbitene.

For eksempel, hver del av Se godteri i en eske med forskjellige sjokolade er det sannsynlig å gi ca 50 kalorier. Det virker ikke så ille, gjør det? Det er ikke så lenge du kan spise bare ett stykke og deretter sette boksen bort. Men vi tar vanligvis to eller tre stykker (eller mer) og det er når godteri kalorier blir et problem.

• En Hersheys Milk Chocolate Bar med mandler (King Size) gir 380 kalorier, 24 gram fett, 12 gram mettet fett, 39 gram karbohydrat og 36 gram sukker.
• En Kit Kat waferbar gir 218 kalorier, 11 gram fett, 27 gram karbohydrat, 20 gram sukker og 2,7 gram protein.
• En standardstørrelse Snickers bar gir 215 kalorier, 11 gram fett, 28 gram karbohydrat, 20 gram sukker og 3 gram protein.
• En standard størrelse Twix bar gir 286 kalorier, 14 gram fett, 37 gram karbohydrat, 28 gram sukker og nesten 3 gram protein.
• En standard størrelse Butterfinger bar gir 275 kalorier, 11 gram fett, 44 gram karbohydrat, 28 gram sukker og ca 3 gram protein
• En standard størrelse Melkeveien bar gir 264 kalorier, 10 gram fett, 41 gram karbohydrat, 35 gram sukker og 2,3 gram protein.
• Kaloriene i en marshmallow avhenger av størrelsen du bruker. De små mini-marshmallows gir bare 2 kalorier per behandling. Større marshmallows inneholder ca 25 kalorier.

Hvordan å redusere godteri kalorier

Trenger du å redusere inntaket av kalorier? Det er best hvis du unngår å kjøpe det i utgangspunktet. Det vanskeligste ved å kjøpe og holde godteri hjemme eller på kontoret er at det er så vanskelig å spise bare ett stykke. Mange mennesker holder en bolle med små godterier på skrivebordet eller disken, og deretter tar de et stykke med jevne mellomrom. Disse bittesmå godteri kalorier kan legge opp raskt hvis du hengi deg hver dag, eller verre, noen få timer.

Selv om det kan gi økonomisk mening å kjøpe bulk godteri eller store poser med sjokolade "minis", er disse små behandlerne for enkle å overvære. Hvis du velger å nyte et stykke godteri, kjøp bare ett stykke godteri som gjør deg glad. Så nyt din enkle servering og gjør det. Økonomi poser med godteri kan være fornuftig i budsjettet ditt, men de får ødeleggelse på taljen.

Et ord fra Verywell

Candy er ikke nødvendigvis dårlig for deg. Det gir glede og de fleste vil være enige om at det er en av livets små gleder. Men for mye godteri kan skade tennene og midjen din. Nyt søte godbidder i moderasjon for å holde din sunne spise- og velværeplan på sporet.