Fordelene med Camu Camu

Camu camu (Myrciaria dubia) er en type frukt innfødt til Sør-Amerika. Bærene, som har en meget sur smak, blir vanligvis konsumert i form av blandet juice eller tilsatt søtede drikker og desserter i stedet for konsumert som hele maten.

Frø, hud og masse har vist seg å være rike på vitamin C og en rekke antioksidanter (inkludert anthocyaniner).

Bruker til Camu Camu

Behandlet som en topp kilde til vitamin C og antioksidanter, hevder forutsetninger at camu camu pulveret kan lindre betennelse, øke immunforsvaret og hjelpe til med hud og hårpleie. I tillegg er camu camu ment å beskytte mot akne, leddgikt, aterosklerose, kreft, forkjølelsessår, depresjon, diabetes, tyggegummi og rosacea.

En olje beriket med camu camu brukes noen ganger på hår som hår olje eller balsam. Proponenter hevder at oljen kan fremme hårvekst og beskytte mot håravfall. Det brukes også i hudprodukter som ansiktssalum, kremer, kremer og fuktighetskrem.

Fordelene med Camu Camu

Det er foreløpig mangel på kliniske studier som tester helsemessige effekter av camu camu. Imidlertid foreslår foreløpig forskning at det kan gi visse helsemessige fordeler. Her er en titt på noen viktige studiefunn:

1) Inflammasjon

Camu camu kan bekjempe betennelse og oksidativt stress hos røykere, ifølge en liten studie fra 2008 fra Journal of Cardiology. For studien ble 20 mannlige røykere (antatt å ha et høyere nivå av oksidativt stress) konsumert camu camu juice eller tatt vitamin C tabletter daglig i syv dager. På slutten av syv dagers perioden hadde de som tok camu camu en signifikant reduksjon i visse markører av betennelse og oksidativt stress (en prosess som kan skade molekyler i celler og bidra til sykdommer og aldring). De som tok vitamin C, opplevde i mellomtiden ikke en nedgang i disse markørene.

En liten studie hos friske nonsmokere, men målt antioxidant nivåer før og etter forbruk av en enkelt 400 ml servering av en juice inneholdende camu camu blandet med açai og bjørnebær (annen antioksidantrik frukt), og fant at saften ikke reduserte markører av oksidativt stress.

2) Postprandial glykemi

Camu camu kan bidra til å forbedre blodsukkerkontrollen hos friske voksne, antyder en foreløpig 2017-studie. Forskere testet effekten av seks brasilianske fruktjuicer som ble konsumert med et karbohydratmåltid og funnet at blodsukkernivåene var lavere etter forbruk av camu camu (samt cagaita og cambuci juice).

Bivirkninger

Til dags dato er det svært lite kjent om mulige bivirkninger av camu camu forbruk. Imidlertid er det noen bekymringer for at camu camu kan interagere med stoffer som brukes i kjemoterapi.

I en saksrapport utgitt i 2013 ble en 45 år gammel mann sett med kløe, mørk urin, feber og oppkast og ble funnet å ha leverskade, noe som forbedret seg med tiden. Daglig forbruk av et tillegg som inneholder camu camu ble ansett som den sannsynlige årsaken.

Takeaway

Som andre frukter med superfruitstatus (som acai, acerola, amalaki, baobab og moringa), sies camu camu å være rik på C-vitamin og antioksidanter. Mens å spise disse næringsstoffene kan bidra til å øke helsen, koster camu camu vanligvis mer enn din lokale frukt, og det er ingen bevis for at det kan forhindre eller behandle noen helsetilstand.

Inntil det er flere undersøkelser som bekrefter helsemessige fordeler av camu camu, kan du være bedre rustet med lokalantocyaninrik frukt som blåbær, tranebær, bjørnebær, røde og lilla druer, kirsebær, blåbær og solbær.

Fruktkilder til vitamin C inkluderer guava, papaya, kiwi frukt, appelsiner, jordbær, litchi, ananas og grapefrukt.

Hvis du fortsatt tenker på å prøve camu camu kosttilskudd, må du først konsultere helsepersonell for å diskutere om det passer deg.