Tonic Water Nutrition Facts

Er tonisk vann sunt? Det høres ut som det burde være fordi det har "vann" i navnet. Men tonisk vann er mer enn bare vann.

Tonisk vann har en bitter smak som kommer fra kinin. Kinin er et naturlig stoff som finnes i barken på det peruanske cinchona-treet, høyt i Andesfjellene. Alle toniske vannmerkene inneholder kinin, men mengden kan variere fra merke til merke.

De fleste merkene inneholder også naturlige eller kunstige smaker fra frukt eller urter for å temperere bitterheten.

Ernæringsfakta

Tonisk vannkalorier

Tonisk vannkalorier er overraskende høye. Denne populære blanderen er lastet med 124 kalorier per flaske. Så hva er det i tonisk vann som gjør det mindre sunt enn musserende vann eller mineralvann? Årsaken til at tonisk vann er relativt høyt i kalorier (sammenlignet med kalorifritt glittende vann eller klubbens brus) er at det inneholder et søtningsmiddel i en eller annen form. 

Noen merker inneholder høy fruktose mais sirup, mens andre merker inkluderer rørsukker eller bare sukker i ingrediensene.

Når du legger til en alkoholholdig ingrediens, som gin, for å lage en gin og tonic cocktail, kan kalorietellingen øke til 200 kalorier eller mer per porsjon.

Tonisk vann kan også være en kilde til natrium, avhengig av variasjonen du kjøper, og hvor mye du drikker. Seagrams merkevare tonic vann, for eksempel, gir 20 milligram natrium per porsjon; Schweppes merkevare tonic vann gir 55 milligram natrium per porsjon.

Så er kostholdet tonisk vann noe bedre? Ikke alle merkene lager en diettversjon av deres populære mikser. Men du vil eliminere kaloriene hvis du finner og bruker diettvarianter. Kostholdsdrikkene inneholder ikke sukker. Men du kan spise mer natrium. Schweppes Diet Tonic Water, for eksempel, inneholder 105 milligram natrium, nesten dobbelt så mye som den vanlige versjonen.

Karbohydrater i Tonisk Vann

Kaloriene i tonisk vann kommer fra sukkerarter. Det er 33 gram karbohydrat og 32 gram sukker per porsjon. Den estimerte glykemiske belastningen av tonisk vann er anslått til å være om lag fire.

Fett i Tonisk Vann

Det er ikke noe fett i tonisk vann.

Protein i tonisk vann

T onisk vann gir ikke noe protein

Mikronæringsstoffer i tonisk vann

Du vil ikke få noen signifikante vitaminer eller mineraler når du spiser tonisk vann, men det er en liten mengde natrium, sink og kobber.

Helsefordeler

Kinin, en viktig ingrediens i tonisk vann, kan brukes til å behandle malaria. Stoffet er godkjent av FDA i bestemte doser for å behandle sykdommen. Men mengden kinin i tonisk vann er mindre enn det som generelt er foreskrevet for medisinske formål.

Noen forbrukere har også forsøkt å bruke kinin til benkramper. Men FDA har advart om at dette off-label bruk ikke anbefales og kan forårsake skade.

Og til slutt kan noen drinkere bruke tonic vann for å lindre stress. Tonisk vann blir ofte kombinert med gin for å lage den populære gin og toniccocktailen. Mens du drikker alkohol i moderasjon, kan det være trygt, å drikke for mye eller for ofte kan forårsake skade.

Vanlige spørsmål

Hva er de mest populære tonic vann alternativer?

Hvis du liker tonisk vannet eller som en mikser, kan du prøve et av disse vannalternativene å kutte ned på kalorier, natrium og tilsatt sukker.

• Seltzer. Seltzer er rent vann som har blitt karbonisert. Det er veldig lik klubbens brus. Den inneholder ingen kalorier og ingen tilsatt søtningsmidler. Legg til sitron eller annen frukt for smak.

• Vanlig vann. Vannt vann gir ikke noen bobler, men mange mennesker topper av deres favorittvann med vann i stedet for kalorier med høyt kaloriinnhold.
• Mineralvann. Mineralvann smaker veldig mye som seltzer, men karbonasjonen er vanligvis naturlig.

Hva er den beste måten å lagre tonic vann etter at den har blitt åpnet?

Uansett om du bruker tonisk vann eller musserende vann, vil du holde flaskevannet stramt og avkjølt slik at karbonatiet opprettholdes, og det er alltid klart for din kalde drikk.

Oppskrifter og forberedelsestips

De fleste bruker tonic vann når de forbereder voksne drikkevarer, spesielt gin og tonic. G og Ts som de ofte kalles er en blanding av gin, tonic, is og lime. Vanligvis drikker fans av drikkevannet tonisk vann på sitt lokale marked som nesten alle kjøpmenn bærer brusen.

Du kan også lage ditt eget tonic vann. Det finnes utallige online oppskrifter for å prøve om du foretrekker håndverkstil drikker. Prøv å eksperimentere med forskjellige urter og smaker. Tonikvannet du lager hjemme kan eller ikke være lavere i kalorier enn de butikkene du har kjøpt, men du kan i det minste kontrollere ingrediensene for å lage en drikkevare som passer til din smak, for eksempel en Low Carb Sugar-Free Søt sur cocktail.

Allergier og intervensjoner

Det er mulig å ha allergi mot kinin som kan forårsake reaksjon hvis du bruker tonisk vann. Ifølge en utgitt rapport kan allergisk reaksjon forårsake trombocytopeni (blodforstyrrelse), nøytropeni (hematologisk forstyrrelse), anemi, koagulasjonsforstyrrelser, akutt nyresvikt, levertoksisitet og nevrologiske abnormiteter. En annen saksrapport knytter allergiske reaksjoner spesifikt til tonisk vann. 

Hvis du bruker tonisk vann, eller hvis du mistenker allergi mot tonisk vann, søk omsorg hos en kvalifisert medisinsk fagperson.