Topp 10 DIY Infused Detox Vann Oppskrifter

Disse DIY-infiserte vannene er forfriskende og smakfulle

Til tross for det trendy navnet, er detox vann (også kalt spa vann eller infused vann) bare vann med en kombinasjon av skivede frukt, grønnsaker, urter og krydder lagt til den. Om ingrediensene gir noen helsemessige fordeler, er det ukjent, men hva detoxvann kan gjøre, er å hjelpe folk til å drikke mer væske ved å smelte inn et smaken av smak i vanlig vann. Disse ikke-kalori drikker er et godt alternativ til diett brus, koffeinholdige drikker og pulverisert drikkeblandinger.

I kroppen bidrar vann til å spyle ut avfallsprodukter, forhindrer forstoppelse, hjelper med absorbering av mineraler og næringsstoffer, smører leddene, fuktes vev og har mange andre viktige roller. Selv mild dehydrering kan føre til tretthet (når du føler deg tørst, kan du allerede være litt dehydrert).

Studier har også funnet ut at drikke et glass eller to vann 30 minutter før måltider kan hjelpe med vekttap ved å få folk til å føle seg fulle. (Selv om detox-vann noen ganger fremmes som en metode for å miste bukfett, er det ikke noe bevis på at ingredienser i vannet kan bidra til å målrette abdominalfett).

Agurk, sitron og basilikum vann

Selv om det ikke er nødvendig med nøyaktige målinger når man fyller vann, kan man oppnå en god balanse mellom smaker med følgende ingredienser:

10 agurkskiver
1 sitronskive, kuttet i halvparten
3 basilikumblader

Legg ingrediensene til et glass eller en masonkrukke, fyll det med filtrert vann, og la det sitte i kjøleskapet i ca 24 timer.

Nøkkelen er å få et snev av sitron fordi det lett kan overvinne smaken av de andre ingrediensene. Hvis sitronen du bruker, har en tykk pith (den bitre hvite delen under den fargerike ytre huden), kan du fjerne før du legger den til vannet.

Pære, ingefær og lime vann

For å lage pære, ingefær og lime vann, legg følgende ingredienser til et glass:

2 stykker av pære, kuttet i mindre stykker
1 stykke kalk, kuttet i halvparten
1/4 tommers tynn skive ingefær

Hvis du ønsker å bringe ut gingery smaken, prøv å score ingefæret for å frigjøre juice.

Legg ingrediensene til et glass og fyll det med vann. La det sitte i 12-24 timer før du drikker det.

Bruk en fast pære, ettersom en moden pære vil bli grøtaktig når den er gjennomvåt i vann.

Orange og Mint Vann

For å lage oransje myntvann, plasser følgende ingredienser i et glass eller en kopp:

2 skiver skrælt oransje
2 mynteblader

Pithen (den hvite delen under appelsinskallet) smaker bittert, så sørg for å fjerne den. Fyll det med vann og sett det i kjøleskapet, dekket, i 12-24 timer.

Grapefrukt og Thyme Vann

For å lage grapefrukt og timianvann, legg til følgende til et glass på 8-16 gram.

2 grapefruktskiver
1 liten klype frisk timian (hold den på stammen)

Sørg for å skrelle grapefrukten (fjern den hvite pithen). Klipp grapefruktskiven i stykker eller segmenter.

Legg til et lite stykke timian. Fyll glasset med vann.

Apple, fennikel og sitron vann

Med den subtile smaken av søt anis, går fennikel og eple godt sammen i dette infusjonsvannet. For å gjøre det, legg til følgende på et glass på 8 til 16 ounce.

Apple skiver
Fennikelskiver

Fyll resten av glasset med filtrert vann, og la det sitte i kjøleskapet, dekket, i 12 til 24 timer. Klem juice fra en liten sitronkile inn i glasset.

Orange, Fennikel, og Rosemary Water

For å lage appelsin, fennikel og rosmarin vann, legg til følgende ingredienser til et glass på 8 til 16 ounce:

1 stykke oransje
1 stykke fennikel
Et lite stykke rosmarin (ca. 9 blader, festet til stammen)

Fyll resten av glasset med filtrert vann og la det sitte, dekket i 12 til 24 timer.

Agurk, sitron og dill vann

For å lage denne agurk sitronvann med et snev av dill, legg følgende ingredienser til et glass på 8-16 gram:

6 stykker agurk
1 sitronskive, kuttet i halvparten.
Veldig lite stykke dill-luke.

Fyll resten av glasset med filtrert vann. Plasser den i kjøleskapet, dekket, i 12 til 24 timer.

Merknader: Fjerning av sitronens pith (den hvite delen under ytre lysegul hud) før infusjon av sitronen, forhindrer vannet i å bli bittert.

Jordbær, Hindbær og Myntvann

Gjør dette deilige, smakfulle vannet ved å plassere disse ingrediensene i et glass på 8 til 16 ounce:

3 jordbær, kuttet i halvparten
5 hindbær
3 små eller 2 vanlig størrelse mynteblader

Legg til filtrert vann for å fylle resten av glasset. Dekk det og la det sitte i kjøleskapet i 12 til 24 timer.

Blackberry og Mint Water

Selv om bjørnebær ser dramatisk ut i et glass, er smaken subtil. For å lage brombær og myntevann, legg til følgende på et glass på 8 til 16 ounce:

8 til 10 bjørnebær
3 mynteblader

Fyll resten av glasset med filtrert vann og legg det i kjøleskapet, dekket, i 12 til 24 timer.

Sitron vann

Lag sitronvann ved å legge en 1/4 sitron, skiver, til et glass på 8-16 gram, og fyll deretter resten med filtrert vann. Du kan tillate det å sitte i 12-24 timer eller bare klemme sitronsaften rett inn i glasset. Hvis du velger å infisere det, må du fjerne pithen (den hvite delen under den fargede ytre delen) før du legger sitronen i glasset for å forhindre at den blir bitter. Legg til et lite stykke skallet ingefær for et krydret spark.

Tips om å gjøre detox vann

Noen få tips å huske på:

Sitrusfrukter (sitron, oransje, grapefrukt) har en bitter hvit del, kalt pithet, under den ytre fargerike delen. Det kan gjøre vannsmak bitter, så det er en god ide å fjerne den før du legger til citrusfrukter.
Nøyaktige målinger av frukt og grønnsakssnitt er ikke nødvendig. Hvis du foretrekker agurk over sitron, kan du for eksempel endre forholdet som passer deg smak.
Du kan spenne frukt og grønnsaker ut av vannet, hvis du vil, og spis dem separat.
Ikke mer enn en dag er verdt om gangen, siden frukten har en tendens til å bli soggy.

Unngå å drikke væsker for fort.

Også unngå overdreven eller vanlig forbruk av sitron eller andre sure drikker som de kan myke tannemalje (les mer om mulige fordeler og bivirkninger av sitronvann).

Visse ingredienser bør ikke konsumeres i overkant av personer med visse helsemessige forhold. Sitrusfrukter, ingefær og mynte kan for eksempel utløse halsbrann og overdreven ingefærinntak kan øke risikoen for blødning hos personer med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner som øker risikoen for blødning.

For noen mennesker kan det være et problem å drikke for mye vann. Sørg for å sjekke hos helsepersonell før du endrer kostholdet ditt, spesielt hvis du har en helsetilstand (for eksempel diabetes insipidus) eller tar diuretika eller andre medisiner.