Forebyggingsmetoder for brystkreft
Brystkreft er den vanligste diagnosen kreft hos kvinner bortsett fra lungekreft. Det er anslått at en av hver åtte kvinner vil utvikle invasiv brystkreft i deres levetid. Mens det er visse risikofaktorer som genetikk vi ikke kan endre, er det mange livsstilsendringer vi kan gjøre for å hjelpe til med brystkreftforebygging.
Få fysisk
Fysisk aktivitet kan redusere risikoen for brystkreft. Studier av Women's Health Initiative viste at kvinner som gikk raskt en til to timer per uke reduserte brystkreftrisiko med 18 prosent. Trening betyr ikke alltid tradisjonelle treningsøvelser heller.
Hopp over Alkoholen
Studier har bestemt at kvinner som drikker alkoholholdige drikker utvikler kreft i høyere grad. Hvor mye er for mye? Basert på studier, damer som bruker 2-3 drinker hver dag, har omtrent en og en halv ganger risikoen for kvinner som ikke bruker alkohol.
Slutte å røyke
Selv om det ikke har vært en direkte sammenheng mellom røyking og brystkreft, tyder studier på at røyking i tidlig alder kan øke en kvinnes risiko. Ikke bare kan det være en risiko for brystkreft, røyking er en klar risikofaktor for lungekreft.
Kjenn din familiehistorie
Å ha en familie eller personlig historie med brystkreft kan øke risikoen. Hvis en umiddelbar kvinne i familien har hatt brystkreft, er det viktig å la legen din få vite det. Studier har vist at brystkreft kan være genetisk. Genetisk testing og rådgivning er tilgjengelig for de som er interessert i risikoen. Husk at bare fordi moren eller søsteren hadde brystkreft, betyr det ikke at du definitivt vil utvikle brystkreft.
Unngå hormonutskiftningsterapi
Studier har vist en sammenheng mellom langvarig hormonbehandling og brystkreft. Denne koblingen antyder at kombinert HRT (østrogen og progesteron) øker risikofaktoren. Fem år etter at HRT er avsluttet, faller risikofaktoren. HRT gjør også mammogrammer mindre effektive. Hvis du må ta hormonbehandling, snakk med legen din om risikoen og din personlige tilstand.
Undersøk brystene månedlig
Kontrollerer brystene hver måned, kan ikke redusere risikoen for å utvikle brystkreft, men det kan bidra til å oppdage brystkreft tidlig. Den tidligere brystkreft er funnet, jo mindre aggressiv behandling.
Hold et lite fett diett
En diett med lite fett reduserer ikke bare risikoen for fedme, det kan redusere risikoen for brystkreft. Vi vet at østrogen spiller en viktig rolle i utviklingen av brystkreft. Fettvev inneholder små mengder østrogen og kan øke risikoen. Det har vært motstridende studier om fettinntak og brystkreftrisiko, men alle studier har konkludert med at fedme spiller en stor rolle i brystkreftutvikling.
Få et Mammogram
Som bryst selvtest, vil et mammogram ikke forhindre utvikling av brystkreft, men det kan oppdage kreft. Noen ganger kan det være vanskelig å føle en klump i brystet, og et mammogram er sannsynlig å oppdage klumper som ikke kan følges. og et mammogram er sannsynlig å oppdage noen klumper som ikke kan følges.
Oppfordre Tidlig
Å ha ingen barn eller ha ditt første barn i midten av trettiårene eller senere, øker risikoen for brystkreft.
amme
Forskere mener at månedene uten en periode under graviditet og amming kan redusere en kvinnes risiko for brystkreft. Dette følger med dataene som tyder på at tidlig overgangsalderen senker risikofaktoren også. Hopp over formelmaten og gå bryst!
