Kolonkreftforebygging
Colon Cancer Doctor Diskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
screening
Screening tester for tykktarmskreft forebygging tar sikte på å finne uregelmessigheter i tykktarmen før de blir kreft.De fleste mennesker faller inn i den gjennomsnittlige risikokategorien for screening av tyktarmskreftforebygging, og oppfordres til å begynne å teste i alder 45 år. Det er sagt at det ikke er noe hardt og fast regel når det gjelder å starte slik undersøkelse. Potensielle symptomer eller høyrisikofaktorer for tykktarmskreft (se nedenfor) kan be om tidligere screening.
For gjennomsnittsrisikoen, visuelle screeningstester kan brukes til å oppdage kolonepolypper og kreft:
- Koloskopi utført hvert 10. år
- Beregnet tomografi kolonoskopi (virtuell koloskopi) utført hvert femte år
- Fleksibel sigmoidoskopi utføres hvert femte år
- Meget følsom fekal immunokjemisk test (FIT) hvert år
- Svært følsom guaiacbasert fekal okkult blodprøve (gFOBT) hvert år
- Multi-målrettet avføring DNA-test (MT-sDNA) hvert tredje år
Hvis en annen test enn koloskopi har uregelmessige resultater, vil du fortsatt trenge en koloskopi for å bekrefte disse funnene (og eventuelt fjerne eventuelle polypper eller små vekst hvis det er nødvendig).
Økt eller høy risiko screening
Hvis du har en økt eller høy risiko for å utvikle tykktarmskreft, vil screeningstester forekomme oftere og før 45 år.
Ifølge American Cancer Society er du i kategorien økt eller høyrisiko hvis du oppfyller ett eller flere av følgende kriterier:
- Du har en familiehistorie av tykktarmskreft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med tykktarmskreft eller visse typer polypper
- Du har en personlig historie med inflammatorisk tarmsykdom (ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom)
- Du har en kjent familiehistorie eller bekreftet eller mistenkt arvelig tykktarmskreftssyndrom som familial adenomatous polyposis (FAP) eller Lynch syndrom (arvelig ikke-polyposis tykktarmskreft eller HNPCC)
- Du har en personlig historie om å få stråling til magen eller bekkenområdet for å behandle tidligere kreft
Genetisk rådgivning
Folk som bærer genetiske mutasjoner knyttet til arvelig tykktarmskreft er mest sannsynlig å utvikle sykdommen. Hvis noen i familien din har FAP eller HNPCC, eller hvis du er av Ashkenazi jødisk avstamning, bør du vurdere å legge til genetisk rådgivning til tykktarmskreft forebyggingsplanen. Tidlig screening kan allerede blitt anbefalt til deg på bakgrunn av bakgrunnen, men resultatene kan bidra til å finpusse en forebyggingsstrategi videre.
Dekning
Innhenting av en tykktarmscancer-screeningstest kan være dyrt, avhengig av forsikringsdekning. Mens en kolonoskopi uten lomme kan være kostbar, er en årlig fekal immunokjemisk test for å skjerme for blod i avføringen vanligvis mye mer fornuftig.
Til slutt, vær sikker på å snakke med legen din for å se om forsikringen din dekker dine undersøkelser eller, hvis du ikke er forsikret, hvordan du får dekning.
Hvis du har økt eller høy risiko for kolonkreft, vet du at noen forsikringsselskaper krever bevis (for eksempel genetiske testresultater). Slike tester kan være kostbare og kan / dekkes ikke under planen din, hvis du har en.
Vekt
Kronisk betennelse i kroppen kan forårsake DNA-skade, som senere kan føre til kreft.Mens den nøyaktige vitenskapen bak dette "betennelse utløsende kreft" fenomenet er komplisert og fremdeles blir utslettet, reduserer betennelse i kroppen gjennom sunne livsstilsvaner et proaktivt skritt du kan ta for å redusere risikoen for kreft og forbedre din generelle helse.
Fedme er en tilstand som er forbundet med betennelse. I de senere år har forskere identifisert et inflammatorisk protein, kalt PAR2, i abdominalfettcellene i overvektige og overvektige mennesker. De tror at høyfett / sukker diett forårsaker forandringer i cellene i immunsystemet som utløser produksjonen av proteinet. Denne unike inflammatoriske responsen kan bidra til vektøkning ved å stimulere til produksjon av visse fettsyrer som finnes i abdominalfett.
Med hensyn til kolonkreft har ikke bare fedme og overvekt blitt knyttet til økt risiko for å utvikle tykktarmskreft, men det har også en økning i abdominalfett (større midje). Så å opprettholde en sunn vekt og unngå vektøkning, spesielt rundt midjen din, kan bidra til å redusere risikoen.
Kosthold
Kosthold kan spille en betydelig rolle i tykktarmskreftrisikoen, for bedre eller verre, både på grunn av dets evne til å påvirke mengden betennelse i kroppen din og ellers. Mens du ikke kan endre alder eller familiemedisinsk historie, kan du ta smarte beslutninger om hva som er på tallerkenen din.Vær oppmerksom på fettene du spiser
Å spise sunne fettstoffer som mutteroljer, linoljer, fiskeoljer, olivenolje og rapsolje kan også redusere betennelse. Videre må du begrense inntaket av rødt kjøtt, som inneholder store mengder mettet fett. Du kan også vurdere å kutte ut eller redusere forbruket av fete meieriprodukter som smør, krem, is og ost.
I tillegg rydder pantryen av alle bearbeidede matvarer laget med transfett eller hydrogenerte eller delvis hydrogenerte oljer. Overdreven inntak av vegetabilske oljer som finnes i de fleste søppelmatvarer, kan også føre til betennelse, selv om fettene ikke er hydrogenert.
Kok kjøttet ditt riktig
Når du koke kjøtt over høye temperaturer (tenk broiling, grilling og steking), blir polycykliske aromatiske hydrokarboner (PAH) og heterocykliske aminer (HCA) frigjort i maten. Disse to forbindelsene har kjente kreftfremkallende stoffer og har vært knyttet til økt forekomst av kolon og rektal kreft. PAH kan også finnes i herdet eller røkt mat, som skinke eller bacon.
Du trenger ikke å kaste bakgårdsgrillet, men det kan være sunnere å tregere matvarer ved lavere temperaturer, småkoke eller langsomt stekte animalske proteiner.
Hvis du bestemmer deg for å grille kjøttet ditt, må du huske å bruke tang for å snu kjøttet i stedet for en gaffel. Piercing kjøttet forårsaker fett og juice å dryppe på kulene. Dette forårsaker i sin tur dannelse av kreftfremkallende stoffer som belegger kjøttet når røyk renner opp fra grillen.
Kokekjøtt for å redusere kreftrisiko Legg fiber til kostholdet ditt
Ny forskning tyder på at fiber, spesielt fra fullkorn, kan bidra til å redusere risikoen for kolonkreft.
Begynn med å legge fiber til kostholdet ditt først om morgenen. Prøv havremel med friske eller frosne bær, nøtter og en sprinkling av linfrø. Eller prøv en høygribelig frokostblanding med minst 6 gram eller mer fiber per porsjon.
På ettermiddagen snack på fersk eller tørket frukt eller nibble på veggies med hummus i stedet for chips eller kaker. Og til slutt, avslutt dagen ved å legge til en ekstra servering av grønnsaker til middag og sørge for at ditt brød er 100 prosent fullkorn.
Spis den virkelige avtalen
Du kan finne nesten alle mikronæringsstoffer (tenk mineraler, vitaminer) tilgjengelig i form av piller i dag. Det er imidlertid ikke bare mikronæringsstoffer i sunne matvarer som betyr noe. Det er synergien av næringsstoffer, fytokjemikalier og antioksidanter, i utgangspunktet maten som helhet, som bidrar til å bekjempe kreftceller.
Den sikreste og mest økonomiske måten å få alle dine antioksidanter, fytokjemikalier og næringsstoffer på er å spise hele, naturlig, plantebasert mat, i stor grad uendret fra når den ble høstet. Vask grønnsaker og frukt grundig, og nyt skinnene som er spiselige også (dette er hvor fiberen er stashed).
livsstil
Det kommer sannsynligvis ikke som en overraskelse å se disse strategiene på listen. Bruk deres forbindelse til kolonkreftrisiko som drivstoff for livsstilsendring, om nødvendig.Trene regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet kan redusere betennelse, ifølge en 2017 studie fra University of California San Diego School of Medicine. Alt som trengs, er 20 minutters trening fire til fem ganger per uke, og noen form for moderat til intens aktivitet vil gjøre (for eksempel å gå raskt, løpe, svømme eller sykle).
Når det er sagt, kan kraftig trening redusere risikoen for tykktarmskreft enda mer enn moderat trening. Så hvis du allerede trener regelmessig, bør du vurdere å oppgi intensiteten og / eller frekvensen av øktene dine (under veiledning fra din personlige lege).
Slutte å røyke, redusere alkohol
Forskning tyder på at å stoppe røyking og begrense alkoholforbruket kan redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
Røyking kan tømme kroppen din av vitamin C, som er en potent antioksidant. Antioksidanter bidrar til å redusere risikoen for kolonkreft ved å feie ut de frie radikaler (forurensning, cellulær avfall) i kroppen din.
På samme måte kan tung alkoholbruk tømme mengden folat (en av B-vitaminene) som du absorberer fra sunne matvarer. Folatmangel har vært knyttet til økt forekomst av kolonkreft.
Naturlige rettsmidler
Få naturlige rettsmidler eller alternative terapier har blitt funnet å spille en viktig rolle i forebygging av tyktarmskreft. Imidlertid foreslår foreløpig forskning at følgende stoffer kan bidra til å redusere tykktarmskreftrisiko til en viss grad.Vitamin d
Høye blodnivåer av vitamin D kan være knyttet til lavere risiko for tykktarmskreft, ifølge en studie fra 2010. Analysere data på 1.248 personer med kolorektal kreft og samme antall friske individer, bestemte forskerne at de med de høyeste nivåene av vitamin D hadde en 40 prosent redusert risiko for kolonkreft sammenlignet med de med de laveste nivåene.
folat
Sørg for at du spiser nok folat (et vitamin B som finnes i matvarer som spinat, asparges og fortified cereals) kan redusere risikoen for tykktarmskreft. Anbefalt daglig inntak av folat er 400 mcg for de fleste voksne. Gravide kvinner bør konsumere 600 mcg daglig, mens ammende kvinner bør konsumere 500 mcg daglig.
quercetin
I laboratorietester på cellekulturer har forskere vist at quercetin kan bidra til å forhindre tykkelsen av kolonkreft. Dessuten fant en befolkningsbasert studie fra 2010 på 672 personer at diettinntak av quercetin kan være forbundet med redusert risiko for kolonkreft.
En antioxidant tilgjengelig i tilskudd form, er quercetin naturlig funnet i matvarer som epler, løk og bær.
Te
Hvit te kan bidra til å hemme veksten av avvikende krypter (en forløper til kolonkreft). Grønn te har også blitt funnet å bekjempe tykktarmskreft i dyrebasert forskning og testrørstudier. Imidlertid er de tilgjengelige vitenskapelige dataene utilstrekkelige til å konkludere med at enhver type te kan forhindre tykktarmskreft hos mennesker.
Forebyggende medisiner
Mange mennesker lurer på om å ta visse medisiner kan redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft. For eksempel tyder flere studier på at mennesker som regelmessig bruker aspirin og andre ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), har lavere risiko for tykktarmskreft. Sannheten er, juryen er fortsatt ute.Siden NSAIDs kan forårsake alvorlige bivirkninger (inkludert blødning fra irritasjon i magen), er det viktig å konsultere legen din før du tar disse legemidlene regelmessig. Faktisk bemerker American Cancer Society at "eksperter anbefaler ikke NSAID som en kreftforebyggingsstrategi for personer med gjennomsnittlig risiko for å utvikle kolorektal kreft."
Selv om enkelte studier har antydet at statiner-narkotika som vanligvis brukes til å behandle høye LDL-kolesterolnivåer, som Lipitor (atorvastatin) og Crestor (rosuvastatin), kan redusere risikoen for å utvikle kolonkreft, har andre ikke støttet denne ideen.
