Hvordan Vitamin D kan bekjempe brystkreft

Så tidlig som i 1940-tallet, observert forskere at populasjoner med større sol eksponering hadde høyere hudkreft, men lavere frekvenser av andre kreftformer, inkludert brystkreft. Siden da har det blitt klart at vitamin D (produsert av kroppen som respons på sollys) er i stor grad ansvarlig for disse variasjonene, og det er sterkt bevis på at opprettholdelse av tilstrekkelig vitamin D nivåer er avgjørende for kreftforebygging.

Koblingen mellom vitamin D og brystkreft

Blant kvinner med brystkreft er om lag 75 prosent mangel på vitamin D. En 2018 gjennomgang fant at kvinner som har tilstrekkelig blod D-vitaminivåer, er mindre sannsynlig å bli diagnostisert med brystkreft; de som allerede har brystkreft, er mindre sannsynlig å oppleve en tilbakefall av sykdommen hvis deres vitamin D-nivå er tilstrekkelig. I 2014 konkluderte en meta-analyse av 56 studier at vitamin D3-tilskudd var forbundet med en reduksjon på 12 prosent i risikoen for død fra noen kreft.
Er sollys den eneste måten å få vitamin D på?

Koblingen mellom vitamin D og østrogen

Østrogen er kjent for å stimulere vekst og spredning av brystkreftceller. Kumulativ eksponering for østrogen, på grunn av faktorer som tidlig utbrudd av menstruasjon og overflødig kroppsfett, er derfor forbundet med en større risiko for brystkreft.
Forskning har indikert at vitamin D-kosttilskudd kan motvirke kreftfremkallende effekter av østrogen. En 2015-studie av over 57 000 postmenopausale kvinner fant at kvinner som tok vitamin D-tilskudd hadde en 26 prosent reduksjon i brystkreftrisiko. Det som gjorde dette funnet spesielt bemerkelsesverdig var at det forekom spesielt hos kvinner som også hadde brukt hormonbehandling, som inneholder østrogen. (Bruk av hormonutskiftningsterapi hos postmenopausale kvinner falt kraftig etter 2002, da en stor studie, kalt Women's Health Initiative, ble stoppet tidlig på grunn av økt risiko for hjertesykdom, hjerneslag og brystkreft i gruppen som fikk hormonbehandling .)
Andre diettfaktorer som motsetter handlinger eller produksjon av østrogener, er forbundet med redusert risiko for brystkreft. Noen få eksempler: sopp inneholder aromatasehemmere (aromatase er et enzym som produserer østrogen); soyabønner og lin og chia frø inneholder fytoøstrogener som har anti-østrogen effekter; et fiber med høy fiber letter utskillelsen av østrogen.
Ifølge in vitro-studier på brystkreftceller undertrykker den aktive formen av vitamin D aromataseuttrykk, noe som resulterer i lavere produksjon av østrogen. Vitamin D har også blitt vist å redusere antall østrogenreseptorer på dyrkede brystkreftceller, noe som gjør cellene mindre responsive mot hormonets kreftfremmende signaler.
Hvorfor trenger du vitamin D og hvordan du får det

Slik får du nok vitamin D

Den nåværende anbefalte daglige kvoten for vitamin D for personer i alderen 1 til 70 er 600 internasjonale enheter (IE). Dette inkluderer gravide kvinner. Voksne over 70 år skal ha 800 IE.
Oljefisk som laks, sardiner og østers er gode kilder til vitamin D. Kosttilskudd er en annen måte å øke inntaket på..
Vitamin D produseres også i kroppen og lagres i sin inaktive form, hovedsakelig i huden. Eksponering for UVB-lyset i solens stråler forvandler vitaminet til aktiv form.
Vitamin D-syntese i huden varierer mellom individer. Det er ingen bestemt varighet av daglig soleksponering som vil fungere for alle, og for mange av oss er det ikke nok med en rimelig mengde soleksponering. Bruk av solkrem hindrer vanligvis ikke solens effekt på vitamin D-syntese, men det er best å begrense tiden i solen under noen omstendigheter på grunn av risikoen for hudkreft.
Den beste måten å vite vitamin D-nivåene dine på, er å ha en 25 (OH) D blodprøve. Legen din kan anbefale å bruke kosttilskudd for å nå det søte stedet på 30-45 ng / ml. For mange mennesker er en moderat daglig dose av supplerende vitamin D3 (ca. 1000-2000 IE / dag) passende for å nå det vinduet 30-45 ng / ml.