Hudkreftforebygging og tidlig oppdagelse

En unse forebygging er virkelig verdt et pund med kur mot hudkreft, men det er ikke alltid forebygges. Når det er sagt, er det mange enkle ting du kan gjøre for å redusere risikoen, for eksempel å være trygg i solen, være forsiktig med kjemikalier på jobben, teste godt vann, spise et sunt kosthold og ta opp andre modifiserbare risikofaktorer.
Ved å oppdage hudkreft så tidlig som mulig krever du forståelse av de potensielle tegnene og symptomene, vet om du er i større risiko, gjør selvhudskontroller og besøker legen din regelmessig hvis det anbefales.

livsstil

Det er flere hverdag du kan gjøre for å redusere risikoen for hudkreft. Mens du ikke kan gjøre noe med vaner og eksponeringer fra fortiden, tar du merke til disse i dag - og gjør relaterte endringer - kan gå langt.
Velg en effektiv solkrem
Ikke alle solkrem på markedet er de samme, og produktene som er tilgjengelige, tilbyr variabel beskyttelse. Både UVB og UVA stråler fra solen kan forårsake skader på huden som kan føre til hudkreft. Siden 2011, solkrem som hevder å være "bredspektret" må tilby UVA-beskyttelse, men graden av beskyttelse og lengde som dekning varer kan variere mye.
Ta deg tid til å lære om ingrediensene som tilbyr UVA-beskyttelse og lese etiketter når du velger et produkt. Miljøgruppens Sunscreen Guide gir ytterligere hjelp til å velge et produkt, for eksempel informasjon om risikoen for allergiske reaksjoner og mye mer.
Til slutt, når du har valgt et produkt, sørg for å bruke den klokt: Bruk den i minst 30 minutter før du går utenfor, på nytt minst hvert par timer (mer hvis du har svetter mye eller gikk svømming), og være sikker på at solcreme ikke er utløpt.
Hold deg trygg i solen
Mens du bruker solkrem er en stor del av solsikkerheten, er det mange andre ting du kan gjøre som kan gjøre en forskjell. Ikke bare har forekomsten av hudkreft økt siden solkrem ble tilgjengelig, men noen dermatologer anbefaler nå å bruke 10 eller 15 minutter i solen før man bruker solkrem for å øke vitamin D.
I tillegg er det ikke noe godt bevis på at solcreme reduserer risikoen for melanom, hvilken type hudkreft som forårsaker de fleste dødsfall fra sykdommen. det er fortsatt viktig å bruke solkrem, men.
Andre måter å redusere eksponeringen mot UV-stråler inkluderer:

Unngå mid-day sol (for eksempel begrense tiden utendørs mellom kl. 11 og 2, noen dermatologer foreslår at du unngår solen fra kl. 10 til klokken 4)
Dekk opp med verneklær. Tett vevde stoffer er bedre enn løst vevde gjenstander. Mørkt klær gir mer beskyttelse enn lys, og tørre klær er mer effektive enn våte. Klær er nå tilgjengelig som gir UV beskyttelse også.
Bruk en bred brimmed lue for å beskytte ansiktet og hodebunnen, samt solbriller for å beskytte øynene og øyelokkene..
Sitt i skyggen og / eller bruk en paraply.
Husk at du fortsatt kan få solbrenthet hvis det er overskyet, og refleksjoner fra vann, snø eller en sandstrand kan øke risikoen for brenning.
Hopp over solariumet helt.

Spis et sunt kosthold
Det har vært mange studier de siste årene på fytokjemikalier, de biologisk aktive forbindelsene i frukt og grønnsaker, for å redusere risikoen for hudkreft - og mange av disse er lovende.
Å gjøre en innsats for å sette sunn mat i kroppen din, kan gi ekstra beskyttelse utover det som tilbys av solkrem og sikker solstråling alene. Selv om vitenskapen er ung, er de fleste næringsstoffene som er studert, en del av et allsidig sunt kosthold som kan redusere risikoen for mange medisinske forhold, ikke bare hudkreft. Med andre ord ser det ut til at - i noen grad, uansett - du kan "spise" solkremet ditt.
Ifølge en 2018 gjennomgang i International Journal of Molecular Sciences, disse fytokjemikaliene ser ut til å ha fordeler i kampen mot både ikke-melanom og melanom hudkreft på grunn av deres anticancer effekter, og best av alt, er allment tilgjengelige og kostnadseffektive.
Noen plantebaserte stoffer som har vist løfte om å redusere melanomrisiko inkluderer:

Epigallocatechin-3-gallat, funnet i grønn te
Resveratrol, funnet i tomater og spesielt tomatsåser
Curcumin, en komponent av gurkemeie funnet i karrietter og sennep
Capsaicin, funnet i rød paprika og chili peppers
Genistein, funnet i kikærter og mange soyaprodukter
Indol-3-karbinol, funnet i cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål
Fisetin, funnet i persimmons, jordbær, kiwi, mango og mer
Proanthocyanidins, funnet i mange bær, pistasjenøtter og baking av sjokolade
Silymarin, funnet i artisjokker
Luteolin, funnet i krydder som oregano, salvie, timian og selleri frø
Apigenin, funnet i persille, løk, kamille te og hvete gress

Slutte å røyke
Røyking kan øke risikoen for squamouscellekarcinomer betydelig. I motsetning til risikoen for noen røykrelaterte kreft, faller imidlertid en persons risiko for hudkreft raskt etter avslutning og kan komme tilbake til den som aldri røykt.
Arbeid sikkert med kjemikalier
Det finnes en rekke kjemikalier og andre stoffer som kan øke risikoen for hudkreft, som for eksempel kull tjære, paraffin og arsen.
Det første trinnet er å være oppmerksom på kjemikalier du arbeider med hjemme eller på jobb. Les etiketter og følg sikkerhetsregler. Arbeidsgivere er pålagt å levere Material Data Safety Sheets på eventuelle kjemikalier du kan ha kontakt med gjennom din ansettelse.
Bruk av hansker er viktig, om det er anbefalt på etiketten. Din hud er permeabel og kan både utvikle kreft selv og tillate innføring av kreftfremkallende stoffer i kroppen din, noe som kan forårsake andre bekymringer.

testing

Å få tester gjort på ditt miljø og deg selv, kan gi deg ekstra innsikt i måter du kan arbeide for for å forhindre hudkreft.
Vann
I motsetning til kommunale vannsystemer, gjennomgår ikke vann fra private brønner obligatorisk testing og kan bli forurenset av arsen.
Når det er sagt, er forskerne re-tenkning tidligere tolerert nivået av arsen i offentlige vannsystemer på grunn av funn i en 2015 studie som tyder på at arsen i drikkevann kan være knyttet til hudkreft selv når nivåene faller i målområdet.
Vitamin D nivåer
Husk at solbeskyttelse er viktig periode. Imidlertid hudkreft kan og vil utvikle seg i ikke-sol-eksponerte områder av kroppen, og unngår solen helt kan føre til vitamin D-mangel, som er forbundet ikke bare med en øket risiko for hudkreft, men mange andre former for kreft, så vel.
Dataene om bruk av vitamin D som en forebyggingsstrategi for kreft er ufattelig. Når det er sagt, spesielt hvis du mangler, kan det ikke skade å legge det til de andre bevisstere forebyggingsstrategiene du bruker.
Det kan være vanskelig å få nok vitamin D gjennom kosthold alene, og historisk sett har begrenset soleksponering vært den primære metoden for å få dette viktige vitaminet (vitamin D produseres i huden via eksponering for sollys og fungerer mer som et hormon i kroppen enn et vitamin).
Heldigvis kan en enkel blodprøve fortelle om nivået ditt er normalt eller ikke (de fleste amerikanere er mangelfulle), og legen din kan snakke med deg om måter å øke nivået ditt hvis det er for lavt. Pass på å be om tallet som er forbundet med vitamin D-nivået ditt når du har testet det.
Normalt utvalg av vitamin D, per Mayo Clinic, er 30 til 80, men enkelte forskere føler at et antall 50 eller høyere er bedre for kreftforebygging.
Hvis du supplerer vitamin D, vet at å ta for mye kan føre til smertefulle nyrestein.

Hudkontroller

Prognosen for hudkreft, generelt, er langt bedre enn med noen andre kreftformer. En del av årsaken til dette er at disse kreftene kan ses og oppdages derfor på et tidligere, mer herdbart stadium. Dette betyr selvsagt at det er viktig å sjekke huden din ofte.
Mens leger kan ha et opplært øye, ser ikke alle en dermatolog regelmessig, og ingen er like motiverte som du skal ta vare på din helse. Siden folk i alle løp, hudfarger og aldre kan få hudkreft, er det en god ide for alle å undersøke huden regelmessig.
Retningslinjer for å kontrollere selvkontrollen varierer etter organisasjon.
The American Cancer Society, Skin Care Foundation, og American Academy of Dermatology anbefaler månedlige hud-selv-undersøkelser.
Den amerikanske forebyggende tjenesteprosjektstyrken (USPSTF) anbefaler imidlertid ikke slik screening på grunn av bekymringer om unødvendige skremmer knyttet til falske funn.
Hvordan utføre en hud selvkontroll
Å sjekke huden din er enkel, rask og avgjort lavteknologisk. Alt du trenger er et speil i full lengde, et håndholdt speil, en kam og et sterkt lys. Når du ser på hver del av kroppen din, lær du mønsteret, plasseringen og størrelsen på flekkene på huden din slik at du raskt kan oppdage eventuelle endringer som oppstår.
Husk at potensielt kreftvekst kan forekomme hvor som helst, selv i områder som ikke vanligvis er utsatt for sola, og at noen hudkreft ikke er forårsaket av sola i det hele tatt.
Her følger trinnene:

Etter en dusj eller et bad, undersøk ditt hode og ansikt, ved hjelp av begge speilene for vanskelige å se områder. Bruk en kam for å skille håret ditt, slik at du kan kontrollere hodebunnen. Ikke glem dine ører, under haken din og nakken din.
Undersøk toppene og bunnene i hendene dine, inkludert negler og mellom fingrene dine.
Undersøk underarmene, overarmene, underarmene, brystet og magen. Kvinner må sjekke huden under brystene sine.
Sett deg ned og kontroller lårene dine, skinnene, toppene og bunnene av føttene dine, mellom tærne og tåneglene.
Med håndspeilet, kontroller kalvene og ryggen på lårene, baksiden, baken og kjønnsområdet, øvre ryggen og baksiden av nakken. Vær så grundig som mulig.

En partner kan også hjelpe med dette, hvis villig.
screening
Det finnes ingen enstemmige retningslinjer for hvor ofte folk skal se sin primærhelseperson eller en hudlege for en formell hudkontroll, med noen få unntak:
American Academy of Dermatology anbefaler regelmessig undersøkelse av en lege for personer eldre enn 50 år, for de som har dysplastisk nevus syndrom, og for de som har hatt flere melanomer.
Spør legen din hvilken tidsplan han anbefaler basert på dine spesifikke risikofaktorer.

Skin Cancer Doctor Discussion Guide

Få vår utskrivbare veiledning for neste leges avtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.

Last ned PDF De som har en gjennomsnittlig risiko, kan spørre sin primærhelsekliniker om å gjøre en total kutan eksamen (TCE) i årlige fysikalske fakta. Oftalmologer, gynekologer og til og med tannleger kan også sjekke huden din under sine respektive undersøkelser.
For de som har betydelige risikofaktorer, regelmessige besøk med a hudlege synes å være klokt. En 2016 gjennomgang fant at følsomheten (hvor sannsynlig de skulle finne kreft) og spesifisitet (evnen til riktig å vite hvem ikke har kreft) i å oppdage melanom var begge noe høyere for dermatologer enn for primærhelsetjenestene.
Hvis du ikke klarer å undersøke huden din på en tilstrekkelig måte og / eller se en lege, bør du vurdere å søke ut gratis eksamener som er tilgjengelige i hele landet. For å finne en, bruk American Academy of Dermatology (AAD) s "SPOTme" hudkreft screening database. En eksamen varer bare ca 10 minutter og innebærer ingen blodarbeid eller andre invasive prosedyrer. Siden 1985 har AAD gjennomført nesten 2 millioner screenings og har oppdaget mer enn 180.000 mistenkelige skader.
Hvis AAD ikke har et program i ditt område, sponser Skin Cancer Foundation en RV som stopper regelmessig hos deltagende Rite Aid-butikker og andre steder i 50 byer landsomfattende. Bare kom deg opp og en lokal styret-sertifisert hudlege vil gjennomføre en helskjermseksamen uten kostnad for deg.

Forebyggende behandlinger

Å få behandling for forhold som kan føre til hudkreft eller som kan hjelpe deg med å komme utover forhøyet risiko, kan være en viktig del av en forebyggingsstrategi for noen mennesker.
Precancerous Skin Lesions
Det er noen hudforhold som betraktes som forkalkende, som aktiniske keratoser. Søke behandling for disse kan redusere sjansen for at de vil utvikle seg til kreft. Actiniske keratoser kan behandles på flere måter, alt fra kryokirurgi (fryser dem) til curettage (skraping) til reseptbelagte kremer.
chemoprevention
For personer som har en betydelig forhøyet risiko for å utvikle hudkreft, kan medisiner vurderes. Accutane (isotretinoin) og Soriatane (akitretin) har vist seg å redusere antall basalcellekarcinomer hos mennesker med basalcelle nevus syndrom og xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) ser også ut til å være effektiv. Accutane kan også redusere forekomsten av squamouscellekarcinomer hos mennesker med xeroderma pigmentosum.