Tips til omsorgspersoner for kreftpasienter

Omsorg for en elsket med kreft er et av de største uttrykkene for kjærlighet. Å sette bort livets livsholdning for å ta vare på en mindre heldig kan være utrolig godt, og det er få ting vi gjør i våre daglige liv som er like viktige. Samtidig kan det være utmattende å være ansvarlig for omsorgen for et familiemedlem eller en venn, og hvis tilstrekkelig oppmerksomhet ikke er gitt til selvomsorg, kan det føre til medfølelse tretthet og utbrenthet. Å gjøre for mye uten støtte fra andre kan også skape følelser av vrede som drar lenge etter at krisen er over. Hva kan omsorgspersoner gjøre for å ta vare på seg selv mens de bryr seg om andre?

Ta vare på deg selv

Å få tilstrekkelig hvile, mosjon og god ernæring er viktigere enn noensinne når du bryr deg om en annen. Til tross for viktigheten av selvomsorg, stiller mange mennesker sine egne behov på bakbrenneren mens de bryr seg om en kjære med kreft. Å svekke din egen helse er imidlertid ikke bare skadelig for deg, men reduserer din evne til å være den beste omsorgspersonen. Akkurat som flyveselskaper forteller folk å sette på egen oksygenmaske først, er det ikke bare viktig, men nødvendig å sette selvomsorg først på listen din.
For de som fortsatt føler seg skyldige i å vurdere sine egne behov, ta et øyeblikk å vurdere hva du ville håpe på hvis situasjonen var reversert.

Søk etter og finn støtte

Å få fysisk og følelsesmessig støtte gjør at du kan støtte din kjære til det beste du har.
Å finne folk som hjelper deg med å ta vare på din kjære, er viktig for å gi deg nok tid og ressurser til å ta vare på deg selv samtidig. Dette kan innebære å spørre andre familiemedlemmer og venner for å hjelpe deg, selv om du har det vanskelig å be om hjelp. Sjekk også ressurser i ditt fellesskap. En sosialarbeider på kreft senteret kan gi deg informasjon om økonomisk assistanse, juridisk assistanse og mye mer.
I motsetning til helsepersonell i onkologi som har kolleger som snakker med eller kreftoverlevende som ofte forfaller i personstøttegrupper eller online kreftmiljøer, kan familiens omsorgspersoner føle seg veldig isolert. Heldigvis er det nå støttegrupper og lokalsamfunn designet spesielt for omsorgspersoner. Organisasjoner som CancerCare og LUNGevity har ikke bare online omsorgssamfunn, men kan være i stand til å matche deg med en omsorgsperson i en lignende situasjon for en-mot-en-støtte.
Hvis du ikke finner et støttesamfunn, er du komfortabel med, eller selv om du gjør det, finnes det en rekke fantastiske bøker. En favoritt er "Cancer Journey: En Caregiver's View From Passenger Seat" forfattet av Cynthia Siegfried. Å høre om erfaringene til noen som har vært i skoene dine på en ærlig og åpen måte, kan hjelpe deg å føle deg mindre alene i din nåværende tole som omsorgsperson.

Opprettholde grensene dine

Gi som du kan, men vet dine grenser. Mange mennesker blir overveldet, deprimert, sint eller forferdelig fordi de føler seg ubehagelig med å opprettholde sine personlige grenser.
Stopp jevnlig og tenk på å gi deg. Føler du deg fornøyd med din innsats? Å gi utover dine evner og ofre dine egne behov, kan få deg til å føle deg vred og bitter.

Hold en journal

Å skrive i en journal kan være en fin måte å uttrykke de tankene og følelsene du ikke kan dele åpent, eller kan hjelpe deg å begynne å forstå hva du føler for det første. Å sjekke tilbake over oppføringene dine kan også hjelpe deg med å overvåke stressnivået ditt og vite om du overstyrker deg selv.
Studier har funnet ut at det er fordeler med journaling for personer med kreft, og de samme fordelene er også til stede for kreftomsorgere.
En advarsel er at journaling kan være en skade i stedet hvis du finner deg selv "repeterende" sinne eller vred, eller fortell om de samme negative problemene. Hvis du finner det selv, spør deg selv et spørsmål. Er problemet noe som kan endres, eller noe som ikke kan? Hvis det ikke kan endres, begynn å skrive om måter du kan gi slipp på følelsen. Hvis endring er mulig, brainstorm måter der den endringen kan oppstå.

Utdanne deg selv

Å lære så mye du kan om din kjære sin sykdom kan hjelpe deg å forstå mer om hva de går gjennom. Det kan også forberede deg - litt - for noen av de uunngåelige støtene i veien.
Noen mennesker er redd for å lære mer om sin elskede sin kreft; redd for at det å se noe i print, som for eksempel en prognose de ikke ønsker, vil gjøre det til virkelighet. Likevel finner folk ofte at usikkerheten er enda verre. Å vite hva du kan forvente kan i det minste hjelpe deg med å se på alternativer som plan B, plan C og plan D, i stedet for å bekymre deg for hva som kan skje.

Skjem deg selv bort

Ta et bad. Unn deg en massasje. Lytt til favorittmusikken din. Les en oppløftende eller inspirerende bok. Regelmessig selvbetjening er viktig, men å ta deg tid til å skjemme bort deg selv og belønne deg selv for en vanskelig jobb med omsorgsarbeid, kan hjelpe deg med å gå med et skritt som bare er litt lettere.
Ta deg tid til å opprettholde vennskapene dine. Omsorg for en annen betyr ikke å gi opp dine egne behov og ønsker. Skriv ut hvem du er enn en kreftomsorgsmann, og lag tid i livet ditt for å være den personen. Tap av identitet i kreft omsorgspersoner kan være en landmin i caregiving som kan føre til utbrenthet.

Opprettholde en følelse av humor

Se en morsom film. Be vennene til å sende deg morsomme memes. Eller sammenlign sykepleiere og leger rundt deg til dine favoritt tegneseriefigurer. Kreft er en alvorlig, skummel sykdom, men noen ganger er latter det beste medisin. Sjekk ut bøker som Crazy Sexy Cancer Tips. Laugh-men vær sensitiv. Det er en tid å le og en tid til å sørge.

Et ord fra Verywell

For andre ideer om å ta vare på deg selv, så vel som en sjanse til å føle seg mindre alene og isolert som omsorgsperson for en kjære, snakk med en sykepleier eller sosialarbeider ved ditt kreftssenter. Omsorg for en kjære med kreft kan være ekstremt slitsom og følelsesmessig tømming, men gir også store fordeler. Vi har kjent at kreft noen ganger forandrer mennesker på gode måter, noe som kalles posttraumatisk vekst, men vi lærer at kreftpasienter ofte opplever enda mer vekst i dette riket enn kreftpasientene de støtter. Tenk på måter som å være en omsorgsperson har forandret deg på positive måter, og fortsett å lete etter de sølvfôrene langs reisen.