Ta vare på en venn eller kjære med MS
Faktisk kan omsorg for en ektefelle, partner, barn, foreldre eller andre kjære med MS være skremmende og utmattende. Hvis du befinner deg i stillingen som omsorgsperson, trenger du veiledning og støtter deg ikke bare slik at du kan føle deg trygg på at du gir best mulig omsorg, men like viktig, for å hindre deg i å bli brent ut.
Vanlige årsaker til Caregiver Stress
Kjenn din kjære MS
En grunnleggende forståelse av multippel sklerose er selvsagt viktig. Men fordi hver pasient er forskjellig når det gjelder symptomer og type / funksjonshemming, er det spesielt viktig å forstå de spesifikke utfordringene din kjære har å gjøre med, slik at du kan adressere dem riktig.For eksempel, selv om personen du bryr deg om, kan være ganske funksjonell fysisk, kan han eller hun ha problemer med å snakke og derfor vike unna sosiale sammenkomster. Du vil både respektere dette (ikke presse), og hvis din kjære er ivrig etter å komme seg ut, kan du hjelpe ham eller henne med å finne måter å navigere i denne veikryssen.
På samme måte kan en person med MS som bruker rullestol eller annen mobilitetsassistent enhet være bekymret for tilgjengelighet. Som omsorgsperson, kan du sidestep denne potensielle veikryssen ved å ringe fremover eller ha en reserveplan på plass før utflukter.
Caregiving: Hvorfor bør du ikke være en cheerleader
Ta vare på deg selv
Å møte utallige behov hos en person med MS kan være utmattende. De fysiske behovene til å ta vare på en elsket med MS vil variere, men kan omfatte bading, dressing, løfting, fôring, assistering med hjemme terapi øvelser, kjøring og fullføring av husholdningsoppgaver.Selv ikke-fysiske oppgaver kan kreve en høy grad av mental utholdenhet, for eksempel å håndtere forsikringsproblemer, planlegging og jonglering av avtaler med leger og terapeuter, og sørge for at reseptene er oppdaterte, plukke opp og administrere medisiner og administrere økonomiske oppgaver. din elskede kan ikke lenger håndtere.
Administrere økonomi for funksjonshemmede kjære For å kunne håndtere den daglige avgiften for omsorg, er det viktig å ta vare på din egen kropp og sjel:
- Hold deg på din egen helsetjenester: Få regelmessige fysiske eksamener og hold deg oppdatert på vaksinasjoner (inkludert et årlig influensaslag), rutinemessig kreftundersøkelser, tannregulering og tannrengjøring..
- Følg et godt balansert og næringsrikt lydt kosthold: Selv på de travleste dagene, pass på at du spiser - selv om det betyr at du har en sunn on-the-go snacking i stedet for tre solide sit-down måltider.
- Trening: Du må kanskje opprettholde din styrke og utholdenhet hvis din elskede omsorg er fysisk krevende, men utover det er øvelsen nøkkelen til det generelle mentale velvære. Minst skjære ut en halv time eller så hver dag for å ta en tur eller gjøre yoga.
- Få god søvn: For de fleste betyr dette mellom syv og ni timer god søvn hver natt. Hvis du er utmattet i løpet av dagen og din elskede en lur, gi deg en 20 minutters snooze for å oppdatere og lade opp.
- Gjøre ting du Nyt: Behandle din mentale helse ved å ta pauser hele dagen for å engasjere seg i avslappende, hyggelige aktiviteter. Prøv å lese et kapittel i en bok, ringe en venn på telefonen eller gå en tur mens en venn eller en annen omsorgsperson tar vare på din kjære.
Utkikk etter tegn på depresjon
Det er vanlig blant omsorgspersoner, studier viser. Vanlige symptomer inkluderer forandringer i appetitt, søvnproblemer og tap av glede i forsøkene du en gang hadde hatt. Se legen din dersom du opplever noen av disse.7 Stress-relievers for omsorgspersoner
Ikke gå det alene
Isolering er et vanlig problem for omsorgspersoner. Det kan legge til generell stress og også bringe på hytt feber-en følelse av å være begrenset som kan føre til irritabilitet og andre ubehagelige følelser.En åpenbar løsning er å nå ut til andre familiemedlemmer eller venner som kan være tilgjengelige og villige til å ta på seg noen omsorgsoppgaver eller i det minste holde deg til en bedrift.
Mer praktisk, bør du vurdere å bli med en omsorgsstøttegruppe. Disse engasjerer folk som har å gjøre med mange av de samme utfordringene du er, så de er sannsynligvis spesielt forståelse for hva du føler. Dette kan være spesielt nyttig for å overvinne skyld du noen ganger kan oppleve (forståelig) hvis og når du føler deg vred eller sint om din situasjon.
En omsorgsgruppe kan også være en kilde til praktiske tips for å håndtere bestemte oppgaver. Og kanskje viktigst, å møte opp med andre i en time med latter og distraksjon kan være utrolig forfriskende.
Støttegrupper for omsorgspersoner
Gi deg selv en (lang) pause
Korte utflukter - å gå på treningsstudio, si eller ha kaffe med venner - er avgjørende for å komme igjennom den daglige rutinen for omsorg. Det er like viktig å ha mer omfattende timeouts som en natt eller to unna eller til og med en full ferie.Hvis du er heldig nok til å ha familiemedlemmer eller andre nære venner som kan være villige til å gå inn og ta over mens du er borte, ikke nøl med å spørre. Hvis ikke, vær oppmerksom på å ta vare på omsorgsfull hjelp til å holde deg hjemme hos din kjære. På sin nettside tilbyr National Multiple Sclerosis Society nyttig veiledning for å ansette kortsiktig og langsiktig hjelp.
