Kald overlevelse med fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom

Har du problemer med å holde deg varm på grunn av fibromyalgi (FMS) eller kronisk tretthetssyndrom (ME / CFS)? Frykter du forkjølingen?
Temperaturfølsomhet er et vanlig symptom på disse forholdene. Når kalde temperaturer er et problem for deg, kan det gjøre vintermånedene til en ekte kamp - og gjøre altfor luftige steder vanskelig, også, noe som gjør det til et år lang problem. Med litt planlegging kan du kanskje lindre det verste av hva kalde gjør for deg.
Å få kjølt er et problem av et par grunner:

1. Vi kan ha en veldig vanskelig tid å varme opp
2. Det kan føre til bluss av andre symptomer 

Vi begynner å se noen undersøkelser om dette symptomet, noe som kan føre til behandlinger nedover veien, og vi har en ide om hvorfor vi har et problem som behandler kulden. (Mange med disse forholdene har problemer med å tåle varme også.)
Kaldfølsomhet i disse forholdene er så bredt akseptert av det medisinske samfunnet at det ofte brukes i studier for å utløse smerterespons, og ja, vi blir vist å reagere mer på det enn friske mennesker. Faktisk, i en belgisk studie fra 2015 om hudtemperaturendringer i FMS, oppdaget forskerne lavere toleranse for kulde og en mer ekstrem temperaturfall når de ble utsatt for nærfrysende vann.

Hvorfor blir vi så kalde?

Mange forskere mener at disse sykdommene involverer noe som kalles dysautonomi, noe som betyr dysregulering av det autonome nervesystemet. Det er det som styrer vår homeostase, som holder ting som vår hjertefrekvens, fordøyelse og kroppstemperatur innenfor normale parametere.
I dysautonomi kan disse automatiske funksjonene være askew, og i mange av oss med FMS og ME / CFS som er svært tydelig i kroppstemperaturen.
Når en sunn persons føtter blir kalde, for eksempel, det autonome nervesystemet sparker inn i handling, omdirigerer strømmen av blod for å varme opp området. Så lenge situasjonen ikke er ekstrem, bør kroppen kunne overvinne effekten av miljøet.
På grunn av dysautonomi, men når noen med FMS eller ME / CFS får kjølte føtter, er kroppen ikke i stand til å tilpasse seg riktig, så føttene blir kalde. Selv å sette på tykke sokker kan ikke hjelpe varme dem opp. Miljøet har større innvirkning på kroppen som den burde.
I noen mennesker kan dette problemet være alvorlig nok til å berettige sin egen diagnose-Raynauds syndrom. I den tilstanden kan hender og føtter bli så kalde at de blir blå og vevene kan bli skadet. Det setter det fra FMS og ME / CFS, som ikke medfører fargeendring og vevskader. Hvis du mistenker at du har Raynauds symptomer, må du snakke med legen din slik at du kan bli diagnostisert og behandlet riktig.
Når smerte er direkte relatert til å være kaldt men det ikke oppstår vevskader, kalles det termisk allodyni. Når forkjølelsen virker som en utløser for utbredt smerte i områder som ikke er kalde, eller utløser en kaskade av andre symptomer ... vel, det er bare hvordan FMS og ME / CFS pleier å fungere. Det er bare en del av å ha et overfølsomt nervesystem.

Forhindre problemer med kaldt

Hittil har vi ikke anerkjente behandlinger for å regulere temperaturen og lindre kaldrelaterte symptomer, men vi har en liten studie som tyder på noe som kalles Waon-terapi for ME / CFS.
Waon terapi er en japansk praksis som innebærer beroligende og oppvarming kroppen. I studien satt ti personer med ME / CFS i en badstue i 15 minutter og la dem deretter under et teppe utenfor badstuen i en halv time. De så ikke spesifikt på temperaturfølsomhet, men forskerne observert en forbedring i tretthet, humør og ytelse etter terapi.
Mens dette var en liten forundersøkelse, viser det at varme kan være gunstig for personer med denne tilstanden, og gir et utgangspunkt for de som lurer på hvordan man kan forbedre symptomene, inkludert tendensen til å bli kjølt.
Kort om å tilbringe mye tid i en badstue, men vi må finne måter å håndtere disse symptomene på egen hånd. Den beste måten er å forhindre deg i å bli for kaldt.
Noen ideer for å gå ut av kuldegysningen inkluderer:

• Holder føttene dekket under kaldt vær
• Kle seg varmt, spesielt i lag, fordi dressing også kan varmt utløse symptom på varmefølsomhet i noen
• Drikker varme drikker
• Spise varme matvarer som suppe og havregryn
• Bundle opp før du går ut i kulde
• Varm opp bilen din før du drar hjem, spesielt med en ekstern startbilde
• Holde miljøet ditt varmt
• Å ha ting som tepper og tøfler hendig

Hvis du jobber, gå på skole, eller på annen måte bruke tid på et sted som ofte er kaldt, må du kanskje holde en ekstra genser hendig. På jobben kan du be om rimelig innkvartering, noe som kan bety at arbeidsstasjonen flyttes til et varmere område av bygningen eller bort fra vinduer eller ventilasjonsåpninger.

Varmer opp

Uansett hvor forsiktig du er, vil du sannsynligvis bli kjølt fra tid til annen. Når forkjølingen setter inn, kan det være vanskelig å riste.
Når kroppen din ikke kan varme seg opp, må du kanskje finne en ekstern varmekilde, for eksempel:

• Et varmt bad eller dusj
• Varmtvannsflaske
• Oppvarmingsprodukter, for eksempel batteridrevne sokker eller votter
• Elektriske tepper
• Varmeputer, risposer eller lignende mikrowavable produkter

Vær forsiktig, skjønt! Du ønsker ikke å forbrenne deg selv eller utløse varme-relaterte symptomer ved å prøve å varme opp for fort, eller med noe som er for varmt. Gå sakte og forsiktig.