Fibromyalgi bluss utløser, symptomer og håndtering
Fibromyalgi bluss: Definisjon
For de fleste med fibromyalgi varierer symptomene fra dag til dag. Over tid er det perioder når symptomene er i verste fall, og andre ganger når de er mye mildere (kortsiktige eller langsiktige tilbakemeldinger.) Disse periodene når symptomene blir mye verre refereres til som fibromyalgi blusser (en forverring av fibromyalgi ) og er en viktig del av tilstanden. Til tross for frekvensen av bluss, vet vi imidlertid lite om dem.I motsetning til dagens variasjoner, varer blussene vanligvis flere dager eller uker.
Symptomer på fibromyalgi bluss
Symptomene på en fibromyalgiflare er ofte forskjellige fra de daglige symptomene og kan ha et tydelig mønster. Symptomer kan omfatte influensaliknende kroppssmerter, smerte, tretthet, stivhet og kognitiv dysfunksjon (fibro tåke.)Fibromyalgi Flareårsaker og utløsere
Det er ikke kjent nøyaktig hvorfor flares forekommer, men flere utløsere er blitt identifisert. Disse utløserne varierer ofte fra person til person, men i et enkelt individ kan de lignes på hver flare. Mulige utløsere inkluderer:- Stress, enten fysisk eller emosjonell
- Overdrive det
- Dårlig søvn
- Værendringer: Temperaturfølsomhet er også vanlig
- Menstruasjonssyklusendringer: For noen mennesker er fibromyalgi bluss knyttet til menstruasjonssyklusen
- Sykdom
- Store hendelser som ferier eller ferier
- Planlegg endringer
- Endringer i behandlingen
- Enhver form for traumer, inkludert skade, kirurgi eller tatovering
Håndtering av bluss: Behandlingsalternativer
Vanlige metoder for håndtering av blusser inkluderer hvile, unngå aktivitet og unngå stress. Flares kan noen ganger være ekstremt vanskelig å håndtere. Folk kan ikke være i stand til å jobbe og bli minimal funksjonelle hjemme.Det er dessverre få behandlinger som arbeider for å behandle blusser spesielt. Medikamenter for fibromyalgi tar vanligvis flere uker på jobb, og er derfor vanligvis ineffektive når man kontrollerer en bluss. Smerte medisiner er også av begrenset verdi.
Forbereder for Fibromyalgi Flares
En av de mer utfordrende problemene med en bluss, utover å takle symptomer, styrer husstanden din. Det kan hende du føler at hele husstanden blir kastet i disarray når en bluss oppstår. Å være i stand til å takle rotet legger til stress, noe som igjen kan forverre symptomene dine.Få mennesker opplever fibromyalgi isolert, og friksjon forekommer noen ganger når andre familiemedlemmer blir pålagt å utføre oppgaver du vanligvis gjør selv.
I tillegg til å redusere utløserne dine (se forebygging under), er det nyttig å planlegge fremover for disse tidsperioder. For eksempel kjenner mange mennesker at de vil få bluss etter store aktiviteter som ferie eller helligdager. Lær mer om å forberede en fibromyalgiflukt fra hvilke ting som skal holdes på det du kan gjøre for å passere tiden til du føler deg bedre.
Bor med bluss og "Fibro Fog"
I tillegg til smerte, tretthet, arbeidsproblemer og rotete husholdninger kan kognitiv dysfunksjon ("fibro fog") være alvorlig under flare. Noen mennesker finner at de er for disoriented til å kjøre trygt og har problemer med å sette en setning sammen. Multi-tasking? Korttidshukommelse? Glem det. (Beklager ordspillet!)Forståelse av kognitiv dysfunksjon kan gjøre det lettere å takle, og hvis du lider dette irriterende symptomet, ta et øyeblikk å lære mer om å leve med hjerne tåke / fibro tåke.
Forhindre Fibromyalgi Flares
Det er ikke alltid mulig å forhindre bluss, men det er ting du kan gjøre for å redusere frekvensen og / eller alvorlighetsgraden. Se gjennom de vanlige utløserne og tenk på hva du kan gjøre for å endre disse. For eksempel, hvis du lider av søvnløshet, snakk med legen din om behandlinger (dette betyr ikke nødvendigvis medisiner og kognitiv atferdsterapi har vist løfte.) Noen mennesker har søvnapné som krever behandling.Pacing deg selv er en viktig komponent i forebygging. Overdrive det er en vanlig flare utløser, og mange overdrive det når de endelig føler seg greit for en stund.
Stress er en vanlig utløser, og det er mange ting du kan gjøre for å forbedre stressstyringen. Du vil kanskje begynne med å sjekke ut disse 70 måtene å redusere stress i livet ditt.
Det er vanligvis ikke mulig å kontrollere været eller helligdager, men du kan fremdeles forberede deg fremover, og optimalisere andre tiltak for å redusere blusser, for eksempel å være veldig forsiktig med søvnplanen.
Hvis symptomene dine er knyttet til menstruasjonssyklusen, kan hormonbehandling (eller til og med prosedyrer som endometrial ablation) hjelpe.
Å holde en journal er veldig nyttig for å finne mønstre i sykdommen din, for eksempel de vanlige utløserne dine. Du vil kanskje kartlegge kosthold, mosjon, søvnmønster og gi et tall mellom 1 og 10 for alvorlighetsgraden av de vanligste symptomene. Med tiden vil du sannsynligvis se flere mønstre, noe som igjen kan hjelpe deg med å redusere fakkelene dine.
