5 Overraskende mat for sunne tenner
Vi vet at det er mange matvarer som sniker seg inn i kosten som kan skade tennene. Sukker er den viktigste skyldige, spesielt tilsatt, raffinert sukker. Eventuell mat som øker inntaket av raffinert sukker, kan mate skadelige bakterier for å forårsake tannråte. Andre skadelige matvarer inkluderer sure drikker som brus og sportsdrikker.
Men hvis du virkelig prøver å holde deg på tannhelsen, vil du sørge for at du spiser de riktige typene matvarer som hjelper kroppen din til å balansere og administrere det orale miljøet.
Her er fem til å legge til kostholdet ditt:
1. Hvitløk
Ikke bare for å avværge vampyrer, er hvitløk kjent for sine antibakterielle egenskaper. Rik i sammensatt allicin, hindrer hvitløk aktiviteten til et bredt spekter av bakterier som kan forårsake ubalanse i det orale miljøet.Å legge til litt hakket hvitløk til rørefritene eller til og med rå hvitløk til salatene dine, er en fin måte å sikre at munnbakteriene holder seg i sjakk. Se opp, skjønt! Hvitløk er beryktet for å forårsake dårlig ånde.
2. Klutter
Mye dyrket i de tradisjonelle Spice Islands som Indonesia, har nellikene vært kjent for sine antimikrobielle egenskaper i århundrer. Deres bemerkelsesverdige egenskaper kan tilskrives den rike kilden til eugenol og oljesyre.Et kraftig krydderi med et søt spark, nelliker kan brukes i et utvalg av matlaging, som karriretter og supper. Men nelliker er også spesielt nyttige som sukker erstatning for desserter som krydderkaker og muffins.
3. Gurkemeie
I mange år har denne rike, gule fargenheten vært brukt i India, hvor den har blitt konsumert i krydderform i tusenvis av år. Lang antatt å være et middel for problemer i munnen, vet vi nå gurkemeie å ha sin antimikrobielle aktivitet på grunn av sin primære aktive komponent curcumin.Gurkemeie er et utmerket tillegg til karriretter og kokte kjøtt. Det er også flott i morgenmynte - bare legg til en teskje.
4. Smør
Pakket med fettløselige vitaminer A, D, E og K2 (hvis hevet fra gressfedte kyr), er det også rik på kalsium og konjugert linolsyre, som er en booster av immunsystemet. Du kan legge til smør til nesten ethvert måltid; På grunn av det høye fettinnholdet er det imidlertid viktig å konsumere i moderasjon.5. Grønn te
Gjent med en rik historie i kinesisk medisin hvor den var kjent for sine omfattende helsemessige fordeler, er det i dag ikke så mye at grønn te ikke kan gjøre. Rik på antioxidant EGCG, grønn te har kraftige antibakterielle egenskaper. Med lav surhet fremmer det også tannremineralisering av tannemalje.Å ha en daglig kopp grønn te er sikker på å holde tennene sterke og sunne. Du kan også prøve å bruke den pulveriserte "matcha te", som du kan legge til yoghurt eller smoothies for en mer konsentrert slag.
