Guide til å pusse tennene på riktig måte

Børsting tennene dine på riktig måte, vil bidra til å forhindre tilstander som tannkjøtt og tannråte. Hvis du ikke børster rett med en myk børste, kan du forårsake tannslitasje eller ødelegge tannkjøttet ditt. Følg disse trinnene for å pusse tennene på riktig måte.
Før du kan pensle, må du tanne tennene dine. Flossing er en utrolig viktig, men ofte forsømt, del av oral helse. Det kan være smertefullt i begynnelsen, spesielt hvis du ikke er vant til å regelmessig tøffe, men prøv å gjøre den til en del av din daglige rutine. Tanntråd er i stand til å nå de små sprekkene mellom tennene som en tannbørste ikke kan. Hvis du gjør flossing en vane, vil du definitivt merke en forskjell i måten din munn føler.
The American Dental Association anbefaler at du børster tennene to ganger hver dag med en myk tannbørste med en ADA-godkjent fluorid tannkrem. Du bør også rense mellom tennene en hver dag (som ved tetning).
1

Forbered tannbørsten

Når du er ferdig med å tømme, tørk tannbørsten med vann og bruk en tynn stripe tannkrem. Hvis du noen gang har stått i tannkremgangen i butikken, kan du bevise den utallige mengden tannkrem som er tilgjengelig. Alt avhenger av dine egne preferanser, men prøv å bruke en som inneholder fluor, som beskytter tennene mot hulrom og forhindrer tannråte.
2

Start på baksiden

Begynn med øvre molarer, eller tennene på ryggen, på den ene siden av munnen, og arbeid i retning med urviseren. Pek børstene mot tannkjøttlinjen i en 45 grader vinkel. Pensle med korte, sirkulære bevegelser i ca. 20 sekunder.
3

Rull bort

Etter 20 sekunder ruller børstehodet borte fra tannkjøttet slik at børstene feier overflaten av tannen, fjerner plakk og matpartikler i prosessen.
4

Arbeid med urviseren

Fortsett å arbeide med urviseren, og slutt på de nedre molarene på den andre siden av munnen.
Gjenta trinn to og tre for innsiden overflater av øvre og nedre molarer.
5

Pensle bak de øvre tennene

Borst den lingale eller baksiden av øvre front tennene ved å bruke spissen på tannbørstehodet. Beveg børster mot tannkjøttlinjen og bruk en flikkende bevegelse nedover overflaten av tannen. Gjenta dette to eller tre ganger for en grundigere renhet.
6

Pensle bak de nedre front tennene

Pek børstene på tannbørstens spiss mot tannkjøttlinjen og bla opp børstene opp og vekk fra tannkjøttet i en feiende bevegelse. Gjenta dette trinnet to eller tre ganger.
7

Borst de øverste flater av tennene

Børst de øverste, bittende overflatene av øvre og nedre premolarer og molarer ved hjelp av en sirkulær bevegelse.
8

Børst tungen og innsiden av kinnene

Tenner er ikke de eneste tingene i munnen som må rengjøres. Tungen din, munntaket og innsiden av kinnene dine kan også holde fast på matpartikler, plakk og bakterier som gjør at pusten din luktes. På samme måte som tennene dine, fortjener de en god rengjøring. Med en mild, sirkulær bevegelse bør du grundig børste tungen, innsiden av kinnene og munntaket.
9

Avslutt med skyll

Skyll opp med skylling. Bruk vann eller ditt valg av munnvann. Ikke glem å smile!