Ernæring og god munnhelse

Å velge riktig mat i kostholdet ditt er et viktig aspekt ved å ha sunne tenner og god munnhygiene. Etablering av gode ernæringsmessige vaner hos barn og tenåringer kan være spesielt gunstig for gode spisemønstre og matvalg i livet.

Hvordan ernæring påvirker munnhelsen

Matvarer du spiser kommer i kontakt med bakterier og bakterier som lever i munnen. Hvis du ikke børster, vil plakk bli samlet på tennene. Pest trives på stivelse og sukker som finnes i mange matvarer. Når plakk kombinerer med sukker og stivelse, produseres en syre som angriper emalje på tennene, og til slutt forårsaker forfall. Ifølge American Dental Association, syren angriper tennene i 20 minutter eller mer.

Velge et sunt kosthold

Å velge et sunt kosthold kan høres enkelt, men frukt, melk, frokostblandinger, brød og noen grønnsaker inneholder sukker og / eller stivelse. Kullsyreholdige brus, søte fruktdrikker og sukkerholdige matvarer bør være begrenset.
Du trenger ikke å unngå disse matvarene, bare husk at du skal spise et balansert kosthold, børste tennene to ganger om dagen og tynne daglig.

Sunne tips

• Drikk mye vann
• Spis en rekke sunne matvarer fra de fem største matgruppene
• Kutt ned på snacking i mellom måltider
• Begrens snacks og drinker som er høye i sukker
• Pensle to ganger om dagen
• Floss Daily
• Gå til tannlegen din for regelmessig kontroll

Sammendrag

Mens du spiser sunn mat og unngår snacks og drinker som er høye i sukker, er gode måter å forhindre hulrom, et godt tannregime er viktig for å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Plakk kan fjernes ved å pusse og tømme grundig og tannlegen din kan oppdage tegn på tidlig forfall. Hvis du har en alvorlig søt tann som meg, prøv å starte med å bytte ut en matbit om dagen med sunne valg.