Effekten av snacking på dine tenner
Stopp et øyeblikk og se på dette: hva med tennene dine?
Hver gang du snacker på et sukkerholdig måltid, vil bakteriene i munnen virke for å øke surheten i munnen din. Den syren kan angripe laget av emalje som beskytter tennene dine og forårsaker tannråte og øker risikoen for tannssykdom.
Graser du (unngå hovedmåltider til fordel for mange små)? Har du en søt tann (spis søtsaker eller kjeks hele dagen)? Går du til sukkerholdige drikkevarer (brus, sportsdrikker eller smaksatt melk)?
Hvis noen av disse vanene tilhører deg, kan du sette deg selv i fare for tannråte, så vel som å utsette deg for andre helseproblemer.
God Ernæring betyr sunne tenner
I dag er det nesten umulig å få et sukkerfritt kosthold. Sukker oppstår naturlig i mange alt vi spiser, vanligvis som fruktose (i frukt og honning) og glukose (karbohydrater). Matvarene som inneholder disse sukkene er også våre kilder til vitaminer og mineraler, og andre næringsstoffer som kroppen vår trenger.Det er tilsatt sukker som kan begynne å skape en uventet tur til tannlegen, og sukker kan dukke opp der du ikke forventer det. Neste gang du er i supermarkedet, sammenlign sukkerinnholdet i et kar med jordbær yoghurt med et kar med sjokolade vaniljesaus. overrasket?
Et balansert kosthold, lavt tilsatt sukker, er ikke bare en fin måte å se og føle seg sunnere på, men det vil beskytte tennene dine og bevare ditt vinnende smil!
Reduser Snacking for sunne tenner
Et balansert, tennevennlig diett trenger ikke å være stivt eller kjedelig, og det trenger absolutt ikke å bety mindre mat og kalori telling.Enhver diett rik på ferske råvarer (grønnsaker, frukt, kjøtt, fjærfe og fisk) og lite bearbeidet mat er en god start. Foredlede matvarer er generelt matvarer som allerede er tilberedt på en eller annen måte, kan være svært høye i tilsatt sukker.
En diett som er lav i bearbeidet mat og høy i ferske råvarer kan virke som mer arbeid og mer tid. Ikke så! Å gjøre smartere mat valg krever litt mer organisasjon, men fordelene med å se og føle seg bra, med gode tenner å starte opp, er verdt det!
Starter
Følg disse enkle diett tips for å holde kroppen din ser bra ut og din tannlege glad:- Planlegge på forhånd: Tenk på dine ukentlige måltider noen dager i forveien og lag litt ekstra for et raskt og enkelt måltid senere i uken.
- Spis frokost: Det er virkelig det viktigste måltidet på dagen. En stor frokost, høy i protein, kommer til å brenne kroppen din og holde appetitten i sjakk, noe som betyr at du vil "grøte" mindre.
- Hydrater med vann: Istedenfor en krukke med brus, eller smaksatt melk, stopp og tenk hva sukkeret gjør med tennene dine. Tenk på drikkevann i stedet. Kroppen din vil takke for det, og du kan finne at du føler deg mindre sløv.
- Kutt tilbake på tilsatt sukker og bearbeidet mat: Foredlede matvarer har store mengder tilsatt og skjult sukker, sukker som kan føre til tannssykdom. Sjekk tilsatt sukkerinnhold i hvitt brød, og du kan bli sjokkert.
- Spis ekte mat: Et balansert kosthold er nøkkelen. Kutte opp sukkerinnholdet ditt betyr vanligvis å spise mat som forekommer naturlig som grønnsaker, nøtter, belgfrukter og velkjøtt meieri og kjøtt.
