Kan Dawn Simulation hjelpe depresjon?
Seasonal depresjon, også kjent som vinterdepresjon, sesongmessig påvirkningssykdom, SAD eller stor depresjon med sesongmessig mønster, er en type humørsykdom som oppstår primært i høst- og vinterhalvåret når folk kan bli utsatt for mindre sollys i løpet av dagen.
Manglende tilstrekkelig lyseksponering kan forstyrre kroppens sirkadiske rytmer. Lys går gjennom øyet (om øynene er stengt under søvn eller åpent), aktiverer pinealkjertelen an, påvirker produksjonen av et hormon som kalles melatonin. Melatonin kan i sin tur påvirke stemningsregulerende nevrotransmittere som serotonin, noe som fører til depresjon, tretthet i dag og matbehov.
En daggrytsimulator, i utgangspunktet en lampe med reostat som forsøker å etterligne den gradvise økningen i lysintensiteten som oppstår ved daggry, kan lindre denne typen depresjon ved kunstig forlengelse av dagen, noe som gjør at kroppen din tror det er en solrik sommerdag når daggry oppstår på en tidligere time.
En daggryssimulator er mer praktisk enn en lysboks. Du setter en daggryssimulator for å komme på en bestemt tid før når du ønsker å våkne opp. Lyset øker gradvis; og på den tiden du vil vekke, bør den være i toppintensitet, noe som forårsaker at melatoninproduksjon slår av og vekker deg opp. Behandling oppstår mens du sover, så det er nesten som å sette behandlingen på autopilot med en minimal oppstyr fra din side. Men kan det virkelig hjelpe lindre depresjon?
Selv om gryningsimulering ikke har blitt undersøkt så mye som lysboksbehandling, som anses å være gullstandarden når det gjelder behandling av sesongmessig depresjon, indikerer studier at det kan hjelpe mange mennesker, slik at de kan våkne seg lettere og ha bedre humør og energi.
Ifølge Senter for Miljøterapeutikk, vil du være sikker på at enhver daggryssimulator som du kjøper oppfyller følgende spesifikasjoner:
- Både lysnivå og timing er justerbare, slik at du kan endre innstillinger som passer dine individuelle behov.
- Farge temperatur er innenfor samme område som naturlig lys.
- Den angitte avstanden du trenger å være fra enheten for å få en bestemt intensitet av lys, bør være praktisk for bruk.
- Enheten er godkjent av UL.
- Det filtrerer ut skadelig UV-stråling.
- Det har gjennomgått testing for effektivitet.
