Hvordan å vite når depresjonen din blir bedre
Når du begynner behandling for depresjon, kan det ta litt tid for deg å føle at du er tilbake til det normale selvet. Hvis fremdriften din er veldig treg, er det naturlig at du vil stille spørsmål om du virkelig forbedrer. Derfor er det bra for deg og din lege å sette noen mål for deg å bruke som referanser for å vurdere fremdriften din.
Spørsmål for å vurdere forbedringen
Noen tiltak som du kanskje vil bruke til å bestemme din behandlingsprosess inkluderer:
Er symptomene dine bedre? En måte du kan bedømme om symptomene dine er bedre, er å periodisk ta en test som Wakefield-spørreskjemaet, som spør en rekke spørsmål om depresjonssymptomene, og gir deg deretter en numerisk poengsum. Ved å sammenligne endringer i poengsummen over tid, kan du se objektivt om symptomene dine faktisk forbedrer seg.
Er du bedre i stand til å fungere i dine daglige aktiviteter? Hvis du har en lettere tid på å fungere i dine daglige aktiviteter, for eksempel å komme på jobb eller opprettholde din personlige hygiene, er dette en god indikator på at du er på vei til gjenoppretting. For å kunne vurdere fremdriften din på disse områdene, vil du kanskje sette enkelt målbare mål for deg selv, for eksempel å savne færre arbeidsdager eller ta en dusj hver dag.
Opplever du uutholdelige bivirkninger fra medisinen din? Selv om lettelse fra depresjonssymptomer er det primære målet for behandling, kan det forringe livskvaliteten din hvis du opplever ubærbare medisinske bivirkninger. Et ekstra mål når legen din finjusterer behandlingsplanen er å komme opp med et medisineregime som minimerer disse bivirkningene, samtidig som du gir deg tilstrekkelig kontroll over depresjonssymptomene dine.
Opplever du noen tilbakefall? Et annet viktig mål for depresjonsbehandling er å sørge for at du ikke opplever fremtidige episoder av depresjon. Hvis symptomene dine er under kontroll over tid, er dette en viktig indikator på at du blir bedre.
Gjør du nødvendige endringer i din livsstil? Selv om depresjon er en sykdom med biologisk grunnlag, kan måten du lever ditt liv øke stressnivået og utløse et tilbakefall i din tilstand. For å forhindre at sykdommen gjenoppstår, er det viktig at du gjør nødvendige endringer i livet ditt, for eksempel å leve en sunn livsstil, minimere stress og forbedre hvordan du forholder deg til andre.
Depresjon Symptomer
Hvis du tror du er deprimert eller du blir behandlet for depresjon og ikke føler deg bedre, se etter disse vanlige symptomene på depresjon:
- Sove for mye eller for lite
- Spiser for mye eller for lite
- Rastløshet
- Følelser av håpløshet
- Å miste glede i dine daglige aktiviteter eller lidenskaper
- Gråt uten tilsynelatende grunn
- Overveldende følelser av angst
- Føler seg trist, verdiløs og / eller skyldig
- Har problemer med å gjøre normale daglige aktiviteter
- irritabilitet
- Våkner om natten eller tidlig om morgenen
- Vanskelighetsgrad å konsentrere seg eller holde fokus
- Fysiske symptomer som magesmerter eller hodepine
- Tenker på eller prøver å begå selvmord
Hvis du har disse symptomene i to uker eller mer, eller hvis du blir behandlet for depresjon, og disse symptomene ikke blir bedre, må du kontakte en psykisk helsepersonell for å få hjelp. Ubehandlet og udiagnostisert depresjon kan bli verre og stoppe deg fra å leve et tilfredsstillende liv. Behandling kan hjelpe deg med å komme tilbake til livet ditt og føle deg mer som det gamle selvet ditt.
Depresjonsdiskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
