Når en venn føler seg selvmord

En av de mest skremmende opplevelsene en person kan få, er å høre en venn eller kjære, sier at de vil dø. Selv for å høre en komplett fremmed si disse ordene er harde. Hvordan kan du takle og forsøke å opprettholde din egen sunnhet? Her er noen nyttige tips fra ulike selvmordsforebyggende ressurser.

Snakk fra hjertet

Det er ingen feil eller feil ting du kan si hvis du snakker ut av kjærlighet og bekymring. Bare vær deg selv. Vis at du bryr deg ved å snakke med dem, holde dem mens de gråter, eller hva som helst annet er nødvendig.

Lytte

En selvmordsmann bærer vanligvis litt byrde som de føler at de ikke lenger kan håndtere. Tilbyr å lytte når de lukker sine følelser av fortvilelse, sinne og ensomhet. Noen ganger er dette nok til å belaste lasten akkurat nok for at de skal fortsette.

Forbli åpen

Vær sympatisk, ikke dømmende, tålmodig, rolig, aksepterende. Personen vil hente opp din holdning og begynner å speile dette.

Bekreft selvmordstanker

Ikke vær redd for å spørre, "Har du selvmordstanker?" Du legger ikke ideer i hodet. Dette vil gi deg verdifull informasjon om hvordan du skal fortsette å hjelpe ham.

Få fakta

Hvis svaret er ja, spør disse tre spørsmålene:

• Har du tenkt på hvordan du ville gjøre det?
• Har du det du trenger for å utføre din plan?
• Vet du når du skal gjøre det?

Heldigvis vil de fleste mennesker enten si at de ikke har noen konkrete planer eller at de ikke har det å gjøre det selv. Selv om dette fortsatt er en alvorlig situasjon, vet du at de sannsynligvis ikke er i umiddelbar fare for å skade seg selv. Ta deres ord som et påstand om hjelp og fortsett med å hjelpe dem med å få den hjelpen de trenger. Oppfordre dem til å søke profesjonell hjelp så snart som mulig.

Hvis svarene de gir deg, fører deg til å tro at de er i umiddelbar fare, ikke nøl med å kontakte myndighetene. De kan fortelle deg at du forråder dem eller gjør dem sint. Du kan føle at du vil miste vennskapet hvis du gjør noe. Bare husk at du permanent kan miste vennskapet hvis du ikke gjør det. Når de har det bra igjen, vil de takke deg.

Hold dem snakkende

Dette vil tillate dem å redusere den følelsesmessige byrden de bærer og gi dem tid til å roe seg ned. Jo lenger du holder dem snakkes, jo mer kan du ta kanten av deres desperasjon. Når momentet deres går ned, er det vanskeligere for dem å handle på deres følelser.

Unngå å forsøke å løse problemet

Prøv å ikke tilby raske løsninger eller forkjølle personens følelser. Hvor stor de opplever problemet å være og hvor mye de er vondt over det er det som teller. Rasjonelle argumenter gjør det lite bra å overtale en person når de er i denne sinnstilstanden. I stedet tilbyr empati og medfølelse for det de føler uten å gjøre dommer om hvorvidt de burde føle den måten.

Når skal du søke hjelp

Hvis personen allerede har startet et selvmordsforsøk, ring umiddelbart etter hjelp. Hvis de fortsatt er bevisst, få den informasjonen du kan om hvilke stoffer de har inntatt, hvor lenge siden tok de dem, hvor mye de tok, når de sist spiste, og deres generelle tilstand av helse. Ring 911, giftkontroll, eller et passende beredskapsnummer i ditt område og forklare situasjonen. Hold deg rolig og følg alle trinnene de kan gi deg for å hjelpe din venn.

Hvis du er i en situasjon, for eksempel et online-vennskap, hvor du kjenner svært lite om personen, oppfordrer de til å ringe 911 alene eller for å ringe en selvmordstelefon i deres område. Dette er ditt beste alternativ, fordi et lokalt byrå, for eksempel 911 eller en hotline, kan være i stand til å spore samtalen og få hjelp til dem. Hvis de nekter å ringe, gjør ditt beste for å lære hva personlig informasjon du kan om personen. Ikke nøl med å be dem om deres adresse, telefonnummer og annen informasjon for å hjelpe til med å sende et nødhjelp til deres hjem. 

Ta vare på deg selv

Å håndtere en selvmordstrussel er veldig stressende. Søk hjelp til dekomprimering etterpå. Snakk med en betrodd venn, pastor, etc., om hva du har vært gjennom og hvordan du føler om det.

Hvis alle forsøkene mislykkes

Ikke klandre deg selv. Du gjorde alt du kunne. Denne personen til slutt gjorde sine egne valg, for godt eller dårlig. Hvis du var veldig nær personen, kan det være lurt å oppsøke sorgsråd og selvmord overlevende støttegrupper.

For mer informasjon om selvmordsforebygging og selvhjelp for selvmordsoverlevende, ta en titt nedenfor:

Selvmordsforebyggende organisasjoner

American Foundation for Selvmordsforebygging
Finn støttegrupper for venner og familier av selvmordsofre.

Nasjonal selvmordsforebyggingskatalog 
Kontaktinformasjon for selvmordsforebyggende byråer. Listet av staten.

Selvmordsbevissthet \ Utdanningstemmer
Inkluderer en FAQ, generell informasjon om selvmord, noen vanlig statistikk, symptomer på depresjon, en bokliste og mye mer. Utmerket selvmordsforebyggende ressurser.

Selvmordsforebygging Advocacy Network (SPAN)
Selvmordsforebygging og bevissthetsorganisasjonens hjemmeside.

The Yellow Ribbon Program 

Et program rettet mot selvmordsforebygging og bevissthet.

Håndtering av selvmordstanker

Har-en-hjerte er depresjonsside
Råd for de som håndterer selvmord og maniske følelser fra noen som har vært der.

samaritaner 
Et veldedighetsverk som gir konfidensiell emosjonell støtte til enhver person, uavhengig av rase, trosbekjennelse, alder eller status, som er selvmordsmessig eller fortvilet. Forutsatt 24 timer i døgnet.

Støtte for selvmordsoverlevende

Når det verste har skjedd
Skrevet for de som er igjen når en elsket begår selvmord.