Detaljer om fase 1 av South Beach Diet
South Beach Diet er en populær diettplan basert på å kutte "dårlige" karbohydrater og fokuserer på forbruket av "gode" karbohydrater og sunne fettstoffer. Det er tre faser til programmet; her er hva du kan forvente i løpet av de første par ukene.
Fase En av South Beach Diet:
Folk refererer ofte til Fase 1 i South Beach Diet som den "strenge" delen av planen. Det krever to uker å følge de strengeste regler om hva du kan og ikke kan spise. Avhengig av ditt nåværende kosthold, kan dette bety å gi opp vanlige matvarer som pasta, brød, frukt og smaksatt yoghurt. For å finne mer spesifikke detaljer, se South Beach Diet-listen "Mat til å unngå".
Ikke bekymre deg, men du vil ikke gå sulten i denne innledende fasen. Du vil fremdeles ha rikelig med matvarer å velge mellom i fase 1. Dette inkluderer matvarer som har lav rangering på glykemisk indeks og elementer du kan klargjøre på en sunn måte, som magre proteiner, inkludert kalkunbryst og de fleste grønnsaker.
Formålet med fase 1
Fase 1 i South Beach Diet er designet for å få deg vant til en ny måte å spise på og for å hjelpe deg med å hoppe på sunnere vaner. Det er også ment å lette trang til sukker og stivelse, ifølge Arthur Agatston, legen som utviklet dietten. Som en ekstra fordel er det mulig å miste betydelig vekt på kort tid i fase 1. Avhengig av startvekten, kan du miste så mange som 14 pund i to uker, det vil si hvis du har vekten å tape.
Hvis målet ditt er å kaste bare noen få pund, er det mulig for deg å hoppe over fase 1 helt. Tvert imot, hvis du slutter å miste vekt i de senere faser eller til og med begynne å vinne, kan du gå tilbake til fase 1 for å komme tilbake på sporet.
Når du bor i fase 1 lenger
Med en lege grønt lys, kan noen som er sykelig overvektige trygt holde seg i fase 1 i mer enn to uker, men ikke mer enn to måneder; Det er ikke trygt å gjøre det til en langsiktig spiseplan. Det er ikke nok variasjon å være næringsrikt lyd, for en ting. I tillegg inkluderer fase 1 ikke flere fortsatt sunne matvarer som du virkelig bør spise som legges tilbake i løpet av fase 2.
Hvis du ammer og ønsker å miste noen av de dvelende babypundene, kan du kanskje prøve South Beach dietten så lenge gynekologen din synes det er trygt for deg, og barnets barnepike er ikke bekymret for at det vil påvirke din melkproduksjon . Hopp over fase 1, og start med å følge de sunne spisestykkene i fase 2 eller fase 3.
