8 måter å lette gass smerte raskt

Uansett gass symptomer du opplever-burping, passerer gass, mage smerte eller oppblåsthet - mens ubehagelig eller til og med pinlig, vet at disse er alle normale kroppsfunksjoner. Faktisk sender den gjennomsnittlige personen gass opptil 23 ganger om dagen. Men hvis du finner din gass er spesielt plagsom, er det enkle, raskvirkende tips som kan hjelpe. Husk at hvis du ikke kan få gassavlastning omgående, eller hvis gass symptomene er forbundet med bekymrende symptomer som vekttap eller vedvarende forstoppelse eller diaré, må du kontakte legen din..
Selv om gassproduksjonen er en vanlig følge av å spise og fordøye, forårsaker noen helsemessige forhold (for eksempel cøliaki, laktoseintoleranse, gastroenteritt, irritabel tarmsykdom, Crohns sykdom og tarmbakteriell overgrowth) mer gass enn normalt. I disse tilfellene er det viktig å ta tak i den underliggende "hvorfor" bak din overdreven gass (under helsepersonellens omsorg). For eksempel kan du trenge et laktasetilskudd hvis du har laktoseintoleranse.

1) Ikke undertrykk Passing Gass

Hvis du er sikker på at symptomene dine er definitivt knyttet til fanget gass, er det ikke på tide å tenke på beskjedenhet. Gå til et privat sted, la ut en stor burp, eller finn et bad og lindre deg selv. Jo mindre gass det er i systemet ditt, jo mindre sannsynlig vil det være at du vil være i smerte.

2) Flytt dine kuler

Hvis du er i stand til å få en avføring, gjør du det. Ikke vent til du er i komfort i ditt eget hjem. Til slutt vil det få hjelp på to måter med tarmbevegelse:

• Du vil øke bevegelsen av musklene som fôrer tykktarmen din, noe som vil bidra til å oppmuntre gassen til å komme seg ut av systemet ditt.
• En tarmbevegelse tømmer endetarmen til enhver lagret avføring, og frigjør passasjen av den fangede tarmgassen.

Tips for å ha en komfortabel tarmbevegelse

3) Prøv te

Peppermynte, ingefær og anisete har alle gassreduserende rykte. Når det er sagt, unngå anis hvis du er utsatt for kronisk diaré som det ser ut til å ha en mild avføringsvirkning (dette kan imidlertid være gunstig for deg hvis du tror forstoppelse kan være med til gassproblemer).

4) Chew fennikelfrø

Fennikelfrø har et rykte for å redusere tarmgassen. En trygg mengde ser ut til å være omtrent en teskje. Prøv å tygge noen frø og vurdere om de er nyttige for deg.
Merk: Det er blandet informasjon om sikkerheten ved inntak av ekstra fennikel når det er gravid eller ammer. Hvis det gjelder deg, ville det være best å spille det på den sikre siden og velge et alternativt gassavlastende alternativ.

5) Påfør Heat

I tillegg til å være veldig beroligende psykologisk, bidrar varme til å slappe av musklene i tarmen og hemmer smerteopplevelser. Du kan bruke en varmepute, en varmtvannsflaske eller, hvis du er hjemme, kan du prøve et varmt bad.
Hvis du bruker en varmepute eller varmtvannsflaske, må du sørge for å beskytte huden din mot en brenning med et lag med klær. Hvis du er tilbøyelig til gjentatte gass smerteangrep, kan det være lurt å forsikre deg om at en varmepute er tilgjengelig for deg til bruk når du er på jobb.

6) Flytt kroppen din

Lett trening kan være nyttig for å lette gass smerte. Turgåing er det enkleste alternativet, siden du kan gjøre det praktisk når som helst, hvor som helst.
Walking bidrar til å slappe av musklene i magen, med den effekten av å hjelpe fanget gass til å rømme.
Yoga er et annet godt alternativ hvis du har plass og personvernet. Flere yoga utgjør, for eksempel barnas stilling (Balasana) og lykkelig baby (Ananda Balasana), har blitt assosiert med å lette passasjen av tarmgass. 

7) Ta noen dype puste

Dyp diafragmatisk pust kan bidra til å lindre smerten, men bare hvis dette er noe du praktiserer med jevne mellomrom. Siden denne typen pust er så effektiv for stressreduksjon, er det verdt å ta deg tid til å lære det. Du kan da bruke denne pusteteknikken etter behov for fremtidige gassangrep.

8) Gå til apoteket

Noen mennesker, men ikke alle, finner de får gassavlastning fra over-the-counter produkter, som simetikon og aktivert trekull. Av de to anses simetikon å være det bedre alternativet, selv om eksperter ikke er helt sikre på hvordan det fungerer. Merkenavn for simetikon inkluderer Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X og Phazyme.
Vær oppmerksom på at aktivt kull kan føre til uønskede gastrointestinale symptomer, som forstoppelse, diaré, kvalme eller oppkast, og bruken er noe kontroversiell i det medisinske samfunnet. Videre, hvis du bestemmer deg for å prøve aktivert trekull, kan det hende du finner ut at det blir svin svart, men dette er ikke noe å være bekymret for.
Som med ethvert over-the-counter-produkt, sjekk legen din før bruk. Kvinner som er gravide eller ammer bør unngå disse produktene.
De 8 beste gassmedisinene å kjøpe

Forebygging er nøkkel

Når du har gassavlastning, er det en god idé å vurdere hva som kan ha vært årsaken, slik at du kan unngå fremtidige episoder.
Den vanligste skyldige i gassoppbygging er å svelge for mye luft.
For å forhindre overdreven svelging av luft, prøv å unngå denne fremgangsmåten i fremtiden:

• Tyggegummi
• Drikke brus og andre brus
• Spiser eller drikker for fort
• Snakker mens du spiser
• Drikker gjennom et strå
• røyking

Endring av kostholdet ditt kan også bidra til å forhindre gassproblemer. Å begrense høyfibre matvarer er en god start, men det er viktig ikke å eliminere dem fra kostholdet ditt helt, da de inneholder essensielle vitaminer og mineraler. Moderering er din beste innsats.
Noen eksempler på høyfibreholdige matvarer inkluderer:

• Grønnsaker (spesielt asparges, artisjokk, rødbeter, brokkoli, brusselspirer, kål, gulrøtter, mais og poteter)
• linser
• Nyrer bønner
• erter
• Visse frukter (for eksempel epler, fersken, pærer, bananer, bringebær og jordbær)
• Helkorn

Du kan også vurdere å ta et over-the-counter-produkt, som kalles Beano, som er en oral løsning av alfa-galaktosidase, enzymet som hjelper din tarm å fordøye fiberfett. Snakk med legen din før du prøver det, spesielt hvis du har diabetes (Beano kan øke blodsukkernivået).
Andre matvarer og drikkevarer som kan gi overflødig gass inkluderer meieriprodukter som melk, ost, is og yoghurt, samt fruktjuicer og sukkerfrie candies som inneholder sorbitol, mannitol eller xylitol.
Til slutt er det en god ide å holde en matbok, med tanke på at enkelte matvarer kan være mer "gassy" enn andre for forskjellige mennesker.
Hva forårsaker morgengass

Et ord fra Verywell

For sporadisk bout av gass, kan disse tipsene sikkert hjelpe deg med å lette presset. Husk, men det kan virke som gass smerte ikke alltid gass smerte. Så, hvis disse enkle tiltakene ikke beroliger dine symptomer, kontakt lege. Legen din må kanskje utelukke et malabsorpsjonsproblem eller en mer alvorlig tilstand som en infeksjon eller tarmobstruksjon, spesielt hvis du opplever alvorlig eller vedvarende smerte, feber eller rektal blødning med gasssymptomene dine..
Årsaker til intestinalgass og hvordan å behandle det