En guide til BRAT Diet
Hvis legen din har anbefalt BRAT dietten, eller du vil prøve å lette et midlertidig gastrointestinal (GI) problem, er det viktig at du lærer hvordan du følger det trygt og å vite hvilke alternativer du må spise når du har mage trøbbel.
Komponenter av BRAT Diet
Tidligere medisinsk praksis foreslo et lavt fiber, lett fordøyelig diett for personer som ble gjenopprettet fra en akutt magesykdom som involverte oppkast og / eller diaré. En akronym ble laget som en enkel måte for folk å huske et sett av tørt mat som du best tolererer når du er syk:- Bananas
- Ris
- ENpplesauce
- Toast
- BRATT: Legg til koffeinfri te
- bratty: Legg til yoghurt
- Er forsiktig på magen. Maten som følger med er lav i både fett og protein, noe som betyr at de er mindre sannsynlig å irritere magen og legge stress på fordøyelsessystemet.
- Lag fastere avføring. Kostholdet inkluderer lav-stivelse og lavfibrer matvarer, som fraråder løse og løpende avføring.
- Reduser kvalme og oppkast. Fordi maten i kostholdet er tørt og ikke har sterke lukt, reduserer kostholdet kvalme og oppkast. Videre tilbyr det symptomlindring.
Forskning på BRAT Diet
Til tross for at BRAT-dietten har mye kjendis, og har anekdotisk støtte, er det overraskende mangel på forskning på effektiviteten og risikoen.Det er litt begrenset forskning som tyder på bananer og ris er nyttige for å redusere diaré symptomer. En studie i 2010 fant barn med diaré som fulgte en grønn banan kosthold gjenopprettet raskere enn barn som ikke gjorde det. En 2016 studie fant en ris suppe diett var effektiv i behandling av diaré hos barn.
Sikkerhet
Bruk av BRAT dietten i korte perioder, vanligvis mindre enn 48 timer, er usannsynlig å forårsake skade. Langvarig bruk av BRAT-dietten kan imidlertid være farlig fordi dietten ikke inneholder nok kalorier, protein, fett, fiber, mineraler og vitaminer.Faktisk anbefaler American Academy of Pediatrics ikke dietten til behandling av diaré hos barn, og presser i stedet for oral hydratiseringsbehandling ved bruk av rehydratiseringsdrikker.
Ved oppkast, bare introdusere solide matvarer etter at du har vært i stand til å holde væske i flere timer uten oppkast episode.
Alternatives
Det kan være en god ide å endre dette og legge til andre kjedelige matvarer til kostholdet ditt, inkludert klare kjøttpudder, saltkake og havregryn. For langsiktig avlastning må du imidlertid sørge for at du spiser balanse mellom protein, karbohydrater og sunne fettstoffer.Etter et blandet kosthold, kan fordelaktige bakterier som kalles probiotika, bidra til å forkorte diaréen. Naturlig yoghurt, kefir, surkål, miso suppe og fermenterte grønnsaker (for eksempel surkål) er gode alternativer.
Mens du gjenoppretter fra magesymptomer og re-introduserer fast mat i kostholdet ditt, er det viktig å holde deg godt hydrert. I tillegg til drikkevann og te er andre nyttige valg klare kjøttkraft og elektrolyttholdige drikker, for eksempel sportsdrikker.
Hva ikke å spise
Vær oppmerksom på alle matvarer du spiser mens du behandler diaré og oppkast. Unngå følgende matvarer:- Krydret mat
- Fettmat, inkludert stekt mat, fettete matvarer og søppelmat
- Alkohol
- Koffein
- Dairy
- Sukkery desserter
- Bønner og grønnsaker som forårsaker gass, som brokkoli og blomkål (spesielt rå)
- Sterke proteiner, inkludert svinekjøtt, biff og laks
Mens du følger BRAT-dietten, kan det være nyttig, det er tider når symptomene dine kan være et tegn på noe som krever mer oppmerksomhet enn en endring i hvordan du spiser. Vet når det er på tide å se legen (hvis ikke for første gang, så igjen), og sørg for å få det bra før du tar noen anti-diarémedikamenter. I noen tilfeller kan disse behandlingene forverre symptomene dine.
Når skal du se legen din for kvalme og oppkast
