Hvor lang tid tar det å føle seg bedre etter glutenfri diett

Det er noen gode nyheter om du skal starte glutenfri diett: mange mennesker - halv eller mer i min erfaring - begynner å føle seg bedre innen bare noen få dager.

Noen symptomer kan forbedre seg snart mens andre tar lengre tid

Det betyr imidlertid ikke at du kommer tilbake til å føle deg helt normal innen en ukes tid. Det vil ta mye mer tid enn det å gjenopprette helt, spesielt hvis du hadde alvorlige coeliaksyssymptomer før du blir diagnostisert.
Mange rapporterer deres fordøyelsessymptomer begynner å forbedre seg innen noen dager med å slippe gluten fra deres dietter. Tretthet og enhver hjernefeil du har opplevd, synes å begynne å bli bedre i den første uka eller to også, selv om forbedring det kan være gradvis.
Andre symptomer, som kløende utslett dermatitt herpetiformis, kan ta mye lengre tid å rydde opp.
Celiac Disease Symptomer

Sult kan være en bivirkning

Du kan føle deg hele tiden sulten i løpet av de første ukene du er glutenfri, og du vil kanskje spise hele tiden. Dette er helt normalt - det er kroppens måte å prøve å gjøre opp for å ikke ha vært i stand til å absorbere mat. Din ravenøse appetitt skal roe seg til slutt.

Se etter skjult gluten

Du kan også oppleve at du føler deg betydelig bedre i noen dager etter at du har startet dietten, men opplever deretter en sterk gjentagelse av dine symptomer. Hvis dette skjer med deg, sjekk dietten din for skjult gluten. Det er ganske mulig at du ved et uhell har tatt noen inn. Det er lett å gjøre feil når man først går glutenfri.
Dessverre er det normalt at dine reaksjoner på gluten - til og med til en liten bit av gluten - er veldig dårlige når du har gått glutenfri. Du må alltid beskytte glutenforurensning, men ikke bekymre deg, det vil snart bli en annen natur for deg..

Glutenskilder

Med mindre mat er merket glutenfritt, må du lese etiketter og se etter følgende kilder til gluten.

• Hvete
• Derivater av hvete, som hveteberries, stavet, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, khorasan hvete og ensom hvete
• rug
• Bygg
• malt
• Brewer's gjær
• rughvete
• Hvetestivelse

Matvarer som vanligvis inneholder gluten

Vær også oppmerksom på matvarer som vanligvis inneholder gluten, inkludert:

• pasta
• Korn
• Frokostmatvarer som pannekaker, vafler, pannekaker og kjeks
• granola
• brød
• Kaker, slik som paj, donuts og ruller
• krutonger
• Flour tortillas
• kjeks
• panering
• Øl
• Bakt varer, som muffins, bananbrød og kaker

Fokus på Glutenfri Ernæring

I tillegg til å føle seg bedre før, kan det hende du må ta opp noen celiac-forårsaket underernæring. Mange cøliaki finner at de har vitamin- og mineralmangel når de blir diagnostisert som kan forstyrre deres trivsel. Snakk med legen din om hvilke kosttilskudd du bør vurdere, og pass på at du bare bruker glutenfrie vitaminer.
Hvorfor Ubehandlet Celiac Disease kan forårsake underernæring

Føler seg helt bedre tar tid

Selv om du bør begynne å føle seg litt bedre raskt, tar det mest folk som var veldig syke før diagnosen en lang periode, vanligvis å føle seg helt "normal" igjen. Ikke bli motløs hvis du ikke spretter tilbake umiddelbart. Så lenge du fortsetter å se gradvis forbedring, går du i riktig retning. Men hvis du ikke føler deg som om du gjør nok fremgang, snakk med legen din om dine pågående symptomer.