Naturlige rettsmidler for oppblåsthet, gass og flatulens

Gass, flatulens og oppblåsthet kan være ubehagelig og pinlig. Heldigvis er det noen naturlige rettsmidler som kan hjelpe. Før du prøver et naturlig middel, er det viktig å konsultere en kvalifisert helsepersonell for å utelukke andre årsaker.

1. Svelget luft

Noen mennesker vanligvis svelger luft, kalt aerophagia. De er vanligvis ikke klar over at de gjør dette, og årsaken er ofte angstrelatert.
Gassen svelges består hovedsakelig av oksygen og nitrogen. Det meste av oksygenet absorberes av tarmens slimete fôr eller brukes av kolonbakterier, med svært lite ende opp i flatulens.
Kväve, derimot, absorberes dårlig av slimete foring og det meste av svelget nitrogen slutter opp i flatulens.
Behandlingsstrategier:

1. Å bli oppmerksom på at luften blir svelget kan hjelpe. Folk blir bevisste på deres pustemønstre.
2. Avslappingsteknikker som progressiv muskelavslapping eller avslapningsrespons kan bidra til å redusere angst. Også, finn ut om andre naturlige rettsmidler for angst.
3. Unngå å ligge ned etter å ha spist. Gass fra magen går tydeligere inn i tarmene i denne stillingen.

2. Dårlig absorbert karbohydrater

Hydrogen og karbondioksid produseres av kolonbakterier i nærvær av dårlig absorbert karbohydrater. Hvis flatulens er ledsaget av diaré og vekttap, kan det indikere en malabsorpsjon som laktoseintoleranse eller bukspyttkjertelinsuffisiens, og bør vurderes av din primære helsepersonell.
Mer vanlig er overflødig flatulens etter å ha spist store mengder dårlig absorbert karbohydrater som bønner eller matvarer som du har matfølsomhet for. Vanlige matfølsomheter inkluderer melk og hveteprodukter.
Behandlingsstrategier:

1. Tygge maten forsiktig. Karbohydrat fordøyelsen begynner i munnen. Alt arbeid tennene dine ikke gjør, magen din må gjøre senere.
2. En alternativ utøver kan foreslå en eliminering og utfordring diett. Dette er et diagnostisk kosthold for å avdekke matfølsomhet og intoleranser.
3. Rådfør deg med primærprodusenten for å utelukke malabsorpsjon hvis du også opplever vekttap og diaré.

3. Gass og flatulens etter høyt fettmåltid

Å spise et fettfattig måltid kan generere en stor mengde karbondioksid, hvorav noen frigjøres som gass. Det er fordi karbondioksid produseres i tynntarmen når bikarbonat slippes ut for å nøytralisere magesyre og fett under måltider.
Behandlingsstrategier:

1. Spis mindre, hyppigere måltider i stedet for tre store måltider.
2. Unngå høyt fettmåltid.
3. Rådfør deg med din primærpleie leverandør for å utelukke muligheten for fett malabsorpsjon. Tegn på fettmalabsorpsjon inkluderer løse og lyse avføring.

4. Luktfri flatulens og gass

Gass som har sterk lukt, skyldes vanligvis metabolismen av svovelholdige proteiner og aminosyrer i tarmene.
Behandlingsstrategier:

1. Tug kjøtt og annen protein mat forsiktig. Unngå overdreven protein i kostholdet ditt.
2. Ved å bruke aktiverte trekulltabletter kan du fjerne lukten.

5. Spise matvarer som produserer gass

Visse matvarer er iboende gassproducerende. Gassproducerende matvarer inkluderer bønner, kål, løk, brusselspirer, blomkål, brokkoli, myke hveteprodukter som brød, epler, fersken, pærer, svisker, mais, havre, poteter, melk, is og myk ost.
Matvarer som produserer minimal gass inkluderer ris, bananer, sitrus, druer, hard ost, kjøtt, egg, peanøttsmør, ikke-karbonerte drikker og yoghurt laget med levende bakterier.

6. Andre forhold

Når noen har vedvarende oppblåsthet og flatulens, blir laboratorietester og røntgenstråler først utført for å utelukke tilstedeværelse av medisinsk sykdom. Fargelektalkreft presenterer ofte symptomene på ubehag i buk og oppblåsthet. Køliaki og inflammatorisk tarmsykdom kan ha lignende symptomer.
Det er viktig å huske at gass og oppblåsthet er vage symptomer som kan knyttes til mange medisinske sykdommer, så konsultasjon med primærpleieprodusenten bør alltid være det første skrittet.