Hva skal jeg gjøre når IBS og PMS treffer på samme tid

Du tenker ikke på ting hvis du tror at IBS er verre når du også arbeider med PMS: For noen kvinner påvirker hormonforandringene knyttet til menstruasjonssyklusen alvorlighetsgraden av IBS-symptomer. Med en slik overlapping kan du ha vært redd for å prøve noen rettsmidler eller behandlinger for PMS for frykt for at de vil gi deg ytterligere IBS problemer. Dessverre synes det ikke å være noen undersøkelser som har sett spesielt på behandling av begge forhold samtidig, selv om det finnes en rekke behandlinger / rettsmidler for PMS. Følgende undersøker noen av disse mer vanlige behandlingene, samt deres effekter på IBS, for å hjelpe deg med å se om det er et alternativ som kan være riktig for deg.
Vær oppmerksom på at forskningen om PMS-behandlinger fortsatt anses å være i en foreløpig fase, så det kan ikke trekkes konkrete konklusjoner angående effektiviteten av de fleste alternativene. I tillegg må du huske å alltid rådføre deg med legen din før du prøver noen form for over-the-counter eller tilskudd, da noen kosttilskudd - spesielt ved høye doser - kan ha medisinske forstyrrelser. Din lege er i den beste posisjonen for å gi deg råd om hvordan legemidlet kan påvirke din egen helse status eller samhandle med andre medisiner som du kanskje er på.

P-piller

Selv om p-piller (orale prevensjonsmidler) ofte er foreskrevet av leger som en måte å lindre PMS-symptomer på, er forskning på emnet overraskende begrenset og har gitt blandede resultater. P-piller kan være mer effektive ved behandling av humørsymptomer på premenstruell dysforisk lidelse (PMDD) i stedet for de fysiske symptomene som er forbundet med PMS.
Gitt det, legger enkelte forskere til grunn at teorien om at både PMS og IBS kan ha mer fordel av en monofasisk pille enn andre typer. Tanken er at den er den endring i hormon nivåer som utløser symptomer, i motsetning til selve hormonene selv. Det er også foreløpig støtte til bruk av utvidede sykluspiller for PMS, selv om det ikke er kjent hvilken effekt disse pillene vil ha på IBS-symptomer.
For IBS har forskningen ikke vist noen signifikant positiv effekt av p-piller på IBS-symptomer. På forsiden synes det heller ikke å være en negativ effekt. Dermed bør beslutningen om hvorvidt du bruker orale prevensjonsmidler, ikke gjøres med legen din, da du tar hensyn til din medisinske historie og dine prevensjonsbehov.

Kalsium

Av de mange foreslåtte over-the-counter produkter for PMS, synes kalsium å ha størst forskningsstøtte for effektiviteten. Kalsium har vist seg å være nyttig for å redusere humørsymptomer, smerte, fysisk ubehag og redusere appetittendringer. Kalsium fra matkilder ser ut til å være optimal, men det synes også å være ganske nyttig å ta kosttilskudd i området 1000 til 1200 mg / dag. Bare vær forsiktig så du ikke overskrider anbefalt øvre grense på 2500 mg / dag.
Selv om bevis er anekdotisk, rapporterer mange som lider av diaré overveiende IBS (IBS-D) at de har blitt hjulpet av kalsium. Det kan derfor være et godt alternativ hvis du finner ut at IBS-D er forverret når du er premenstruell.

chasteberry

Chasteberry er et supplement laget av tørket bær av det kaste treet. Av de få studier som har blitt gjort på chasteberry for PMS, har de fleste vist tegn på at supplementet er nyttig for å redusere humørsymptomer, irritabilitet, ømhet i brystet og hodepine. Men folk som har tatt chasteberry har rapportert et bredt utvalg av milde bivirkninger, inkludert gastrointestinale symptomer. Chasteberry kan derfor ikke være et godt alternativ hvis du har IBS.

Kostholdsendringer

Mens forskning har blitt publisert om effekten av diettendringer på PMS, har funnene vært inkonsekvent, og ikke vist en klar sammenheng mellom noen spesielle diettfaktorer og PMS. Men mange av sunn-sans anbefalinger for diett og PMS ligner de endringene som anbefales for å forhindre forverring av IBS symptomer. Noen ting du bør tenke på å gjøre hvis du lider av både IBS og PMS, inkluderer:

Øk inntaket av høyfibre komplekse karbohydrater.
Unngå alkohol, koffein og fettstoffer.
Spis små måltider gjennom hele dagen.

Nattlysolje

Kvelden primrose olje, et supplement i form av en olje som er avledet fra frøene til kvelden primrose planten, er ofte spioneringen som et middel for PMS. Dessverre har forskningen hittil på kvelden primroseolje ikke vist noen fordel med supplementet på PMS-symptomer. Selv om bivirkninger av tilskuddene vanligvis er milde, har det vært rapporter om gastrointestinale symptomer. Med dette i tankene, så vel som mangel på bevis for nytte, er kvelden primroseolje sannsynligvis ikke et godt alternativ for de med IBS.

Trening

Det er noen undersøkelser som støtter treningens positive effekter ved å redusere PMS-symptomer. Selv om dagens forskning på IBS og trening ikke viser noen avgjørende bevis, gir de generelle helsemessige fordelene med trening det et godt alternativ for alle, med litt ekstra håp om at det kan bidra til å lette symptomene på begge forhold.

Varme

Forskning spesielt om bruk av varmtvannsflasker eller varmeputer for PMS har ikke blitt utført, men mange kvinner kan bevise at varme kan lette intensiteten av menstruasjonskramper. Tilsvarende er det ingen spesifikk undersøkelse om bruk av varme til IBS, selv om mange med IBS har rapportert at varmen bidrar til å lette tarmkramper. Forskning viser at intermitterende, kontinuerlig varme hjelper smerte, så en varmepute eller varmtvannflaske er sannsynligvis et godt alternativ for å lette symptomene på begge lidelsene. Plasser varmekilden på magen i tretti minutter om gangen, flere ganger i løpet av dagen. Pass på at du legger litt klut mellom varmekildene og huden din for å unngå brenning.

magnesium

Vitamin magnesium har fått litt forsknings oppmerksomhet når det gjelder effektivitet for å redusere PMS symptomer, men forskning har vært begrenset, og resultatene har blitt blandet. Selv om det ikke er utført forskning på magnesium for IBS, har mange individer med forstoppelse-dominerende IBS (IBS-C) rapportert at det er nyttig å lette forstoppelse. Så hvis ditt overvektige IBS-symptom er forstoppelse, kan magnesium være et godt alternativ.

Mind / Kroppsbehandlinger

En ting som PMS og IBS har til felles er at symptomene på hver er forverret av stress, så tankene / kroppens tilnærminger for å redusere stress kan bidra til å lette symptomene på begge lidelsene. For både IBS og PMS støtter forskningen bruken av kognitiv atferdsterapi og avslappingstrening. Mangelen på uønskede bivirkninger eller negative stoffinteraksjoner gir disse behandlingene en god fordel i forhold til mange av de andre alternativene i denne listen.

SSRI

Selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) er medisiner som er tradisjonelt utviklet for å behandle depresjon. Men siden bevis viser at PMS kan være knyttet til nivåer av nevrotransmitter serotonin, har SSRI også vært brukt som behandling for PMS-vanligvis i lavere dosering enn det som brukes til å behandle depresjon. SSRI er også blitt vurdert med hensyn til deres hjelpsomhet for IBS, med noen positive resultater avhengig av spesifikk medisinering. Ulempen med SSRI kan være bivirkninger, men hvis du opplever betydelige humørsvingninger, irritabilitet og / eller angst sammen med IBS og PMS, kan dette være noe verdt å snakke med legen din om.

Vitamin B6

Mange studier har blitt utført for å evaluere effektiviteten av vitamin B6 for å redusere PMS-symptomer. Teorien bak B6-tilskudd er at vitaminet bidrar til utviklingen av serotonin og dopamin, en annen nevrotransmitter. Studieresultater har blitt blandet, og minst en meta-analyse konkluderte med at bevisene for å anbefale vitamin B6 for PMS, er ganske enkelt ikke sterke nok. B6-bivirkninger inkluderer gastrointestinale symptomer - spesielt ubehag - derfor utelukker det som et godt alternativ for en person med IBS.