Din smarte guide til probiotika

Probiotika finnes i utallige forbruksvarer, inkludert kosttilskudd, mat og drikkevarer, og til og med hudpleieprodukter. Kjenne til gunstige bakterier, probiotics appellerer stadig til de som ønsker å nyte bedre helse ved å optimalisere tarmfloraen. Faktisk ble det globale markedet for probiotisk industri i 2013 beregnet på 32 milliarder dollar, en økende trend som forventes å stige til 52 milliarder dollar innen 2022.
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er probiotika definert som "levende mikroorganismer som ved administrering i tilstrekkelige mengder gir helsemessige fordeler." Ofte er bruken av probiotika ment å fremme eller forbedre fordøyelsessymptomer. Men med oppdagelsen av hvordan vår komplekse tarmflora spiller en rolle i andre helseforhold, har mange vendt seg til probiotika i håp om å behandle alt fra allergier mot autisme.
For å hjelpe deg å være en utdannet forbruker, er det fire smarte fakta å vite om probiotika.

Typer bakterier funnet i probiotika finnes allerede i kolon

Mikroorganismer overgår kroppscellene 10: 1, og de fleste av disse finnes i fordøyelsessystemet. Faktisk er det bokstavelig talt trillioner bakterier som bor i kolon. For tiden har vitenskapen identifisert over 400 forskjellige arter av disse bakteriene.
Selv om det fortsatt er mye å lære, har forskningen allerede fordrevet myten at alle bakterier er skadelige for kroppen. I stedet vet vi nå at bakterier hjelper kroppene våre til å fungere skikkelig. Noen av disse funksjonene inkluderer å hjelpe fordøyelsen, bekjempe dårlige bakterier og produsere vitaminer. Vi vet også at bakterier finnes naturlig i kolon og er allerede på jobb for å holde oss sunne uten bruk av noen ekstra probiotiske produkter.

Probiotika krever ikke FDA godkjenning

Det kan være overraskende å vite at Food and Drug Administration ikke har en offisiell definisjon for probiotika, og at godkjenning ikke er nødvendig før produktene markedsføres. I stedet avhenger FDAs regulering for probiotika av typen produkt som selges - enten som kosttilskudd eller som matrediens.
Probiotika selges vanligvis som kosttilskudd som enten et pulver, en pille, en kapsel eller en væske. Faktisk er det for tiden over 100 kommersielt tilgjengelige probiotiske kosttilskudd. Kosttilskudd krever ikke FDA-godkjenning. De er tillatt på markedet så lenge annonseringen kun inneholder hvordan supplementet påvirker kroppens struktur eller funksjon, og avstår fra å gjøre konkrete krav om at produktet reduserer risikoen for en sykdom. I tillegg kan kosttilskudd uttale seg om deres sikkerhet og effektivitet uten først å bli testet av FDA.
Når et probiotisk anses som en matrediens, er FDAs primære fokus på om ingrediensen faller under paraplykategorien "GRAS", noe som betyr at den er "generelt betraktet som trygg". Siden kommersielle probiotika faktisk er like eller lik bakteriene allerede lever i kolon, de fleste leger er enige om at for sunne individer er de generelt trygge å bruke. Men for de som har underliggende forhold som nedsatt immunforsvar, er det noen ganger rapportert om alvorlige komplikasjoner knyttet til bruken av dem..
Uansett, det overveldende flertallet av probiotika som er tilgjengelige i det amerikanske markedet, har ikke blitt testet eller godkjent av FDA.

Probiotika er ikke en-størrelse-passer-alle

Probiotika er antatt at mikroorganismer kan være gode for vår helse. Disse mikroorganismer er vanligvis bakterier, men kan også inkludere gjær. De to vanligste gruppene av bakterier som finnes i produkter er Bifidobacterium og Lactobacillus, men det er mange andre typer bakterier som også betraktes som probiotika.
Bakterier klassifiseres i grupper med hver gruppe som inneholder flere arter og hver art inneholder flere stammer. Dette er viktig fordi hver belastning virker annerledes i kroppen og kan være nyttig for forskjellige formål. Forskere studerer fortsatt hvilke probiotiske stammer som skal brukes til hvilken helse eller sykdomstilstand.
Siden probiotika ikke er standardisert, kan forskjellige merker som synes å inneholde lignende stammer, faktisk variere betydelig. Hvert produkt er virkelig unikt og kan eller ikke være nyttig for deres tiltenkte formål.

Mer forskning er nødvendig på probiotika

Mye forskning har allerede vært viet til probiotika, spesielt innen fordøyelsessykdom. Selv om enkelte studier har vist at probiotika kan være nyttig som et supplement til medisinsk behandling av fordøyelsessykdommer, har andre undersøkelser vært ufullstendige.
Et fokusområde for forskning har vært om probiotika er nyttig i å håndtere symptomene forbundet med IBS (irritabel tarmsyndrom). Sakkyndig konsensus fra både USA og Europa sier at det er en rimelig begrunnelse for hvorfor probiotika kan fungere i IBS. Når det er sagt, har langvarige meta-analysedata fra mange studier ikke vist at probiotika går bedre enn placebo over 6 måneder. Husk at disse studiene var vurderinger av mindre studier, så det var mange variabler som kommer inn i spill.
Et annet område som har blitt studert har vært hvorvidt probiotika kan spille en rolle i forebygging av diaré forårsaket av antibiotikumbruk eller assosiert med infeksjoner, for eksempel c-diff (en bakteriell infeksjon som forårsaker alvorlig diaré og forekommer hos de som har vært på sykehus eller som har tatt sterke doser antibiotika for andre infeksjoner). Siden antibiotika er kjent for å drepe både gode og dårlige bakterier, har håpet vært at probiotika kan etterfylle de gunstige bakteriene som går tapt når antibiotikabehandling er nødvendig.
Faktisk, i en artikkel publisert i American Journal of Infection Control, Det ble rapportert at fra 2006-2012, 96 prosent av de 145 sykehusene som ble studert i USA, ga probiotika til pasienter i håp om å forhindre disse fordøyelseskomplikasjonene. Imidlertid fant forskerne i deres randomiserte dobbeltblindstudie at probiotikaene ikke var mer effektive enn placebos ved behandling av diaré forbundet med disse tilstandene.
Omvendt har andre studier konkludert med at probiotisk bruk kan redusere risikoen for antibiotisk assosiert diaré med 50-60 prosent dersom det administreres samtidig med antibiotika - med de mest effektive stammene som er funnet å være Saccharomyces boulardii (en gjær) og Lactobacillus rhamnosus GG. Så igjen er det behov for mer forskning siden resultatene av flere studier ikke har gitt konsistente eller endelige resultater som bekrefter rollen som probiotika kan spille i å håndtere disse forholdene.
Probiotika har også blitt studert for deres rolle i flere andre forhold basert på vår voksende forståelse av hvordan en ubalanse mellom gode og dårlige bakterier i kroppen kan knyttes til generell helse. Noen av de undersøkte forholdene har inkludert hudinfeksjoner, psykisk sykdom, allergier og astma, barndomsmage og respiratoriske infeksjoner, søvnproblemer, fibromyalgi, leddstivhet, laktoseintoleranse, samt noen kliniske scenarier som involverer immunsystemet og forebygging av infeksjon . Disse studiene har alle vært svært begrenset uten noen avgjørende bevis som støtter bruk av probiotika.