10 fantastiske stykker av rimelig hjemme treningsutstyr

Lebert Equalizer Bars

Mens det er helt mulig å nyte en god trening hjemme uten bruk av utstyr, kan du legge treningsøktene dine friske og interessante med å legge til noen ting i ditt treningsstudio..

Men i stedet for å bruke beaucoup-dollar på vekter og kardio-maskiner, er det helt akseptabelt (og litt like gunstig) å velge mer rimelige alternativer for hjemme treningsutstyr. Grunnleggende håndverk er gode, men dine billige alternativer slutter ikke der. Prøv noen av disse morsomme og funksjonelle alternativene for å legge til krydder til din neste treningsøkt. 

Lebert Equalizer Bars

Lebert Equalizer Bars er et helt fantastisk stykke utstyr for å ha hjemme. De koster mellom $ 100 og $ 120, avhengig av hvor du kjøper, og de kan brukes til alt fra barre treningsrutiner til plyometriske treningsøkter. I tillegg er de lette og bærbare, noe som gjør det enkelt å ta dem med deg uansett hvor du går.

2

sandsekker

Den vakre sandbags og sandbag-treningsøktene er at sanden som holdes i posen, skifter konstant. Det betyr at kroppen din er tvunget til å engasjere de mindre, stabiliserende musklene i hofter, skuldre og kjerne mens du utfører ellers vanlige øvelser. For eksempel gjør lunges mens du holder en 50 pund sandbag over en skulder, mye mer utfordrende enn å gjøre lunges mens du holder 2, 25 pund dumbbells fordi kroppen din er tvunget til å justere som sandskiftene i posen.

Selv om det er mulig å lage din egen sandbag for mindre enn $ 50, kan et profesjonelt designet alternativ koste opp til $ 200, avhengig av vekt. Den som vises fra Alpha Strong koster 150 dollar.

3

Kettlebells

Fordi kettlebells vektes ujevnt, veier kettlebellens klokke mer enn håndtaket. Kroppen din er tvunget til å jobbe hardere under øvelser for å imøtekomme ubalansen. Dette gjelder spesielt under svingende og eksplosive bevegelser, men er også sant for standard, dumbbell-lignende øvelser, som biceps krøller og skulderpresser.

Kettlebells varierer i pris etter vekt, men du kan forvente å betale minst $ 2 per pund. De avbildede kettlebellene er en høy kvalitet modell fra Rogue Fitness, men hvis prisen er en faktor, handler du lokalt, slik at du ikke betaler for frakt, og vurder å kjøpe fra brukte sportsartikler, for eksempel PlayItAgain Sports.

4

Repurposed Dekk

Utrolig, grunnleggende gamle dekk kan gjøre underverk når de brukes som hjemme treningsutstyr. Faktisk har hele treningsprogrammene, som Amenzone Rebel, blitt designet rundt bruk av et enkelt dekk. Trikset er at dekkene kan brukes til et hvilket som helst antall trekk, inkludert triceps dips, agility øvelser og svingende øvelser, noe som gjør dem til et flott (og rimelig!) Alternativ for hjemme treningsutstyr.

Du kan kanskje hente et brukt dekk gratis fra en skrinkegård, bare sørg for at du vasker det godt før bruk. Ellers kan du kjøpe en fra Amenzone for rundt $ 40.

5

Bekjempet tau

Kombatauper, også kjent som kamptauer, er et unikt utstyr som er overraskende effektivt. Når du holder midten av tauet rundt en solid struktur (som en pol), kan du svinge håndtakene opp og ned eller frem og tilbake i en all-out innsats som er rett og slett utmattende. Og mens du tenker å svinge et tau med armene dine ville være en overkroppsøkt, vil bevegelsen, når du er ferdig på riktig måte, faktisk engasjere hele kroppen din, spesielt kjernen din.

Det er ingen grunn til at du ikke kan lage ditt eget kamptau med kraftig tau (vanligvis mellom 1,5 og 2,5 tommer tykk) som er minst 30 meter langt. Trikset er å pakke endene med duktapen for å forbedre grepet og forhindre risting.

Hvis du ikke ønsker å lage ditt eget tau, kan du velge en opp fra en nettleverandør. Den avbildede tauet fra Tittel MMA koster mellom $ 200 til $ 250 for en 30-fots tov.

6

BOSU Ball

BOSU står for "Both Sides Up", og dette merkelige treningsutstyret er bra for å utvikle balanse og koordinering. Plus, det kan brukes til alt fra ab øvelser for å balansere squats og plyometric pushups.

BOSU baller koster vanligvis mellom $ 90 og $ 150, avhengig av hvilken modell du velger, og leverandøren du kjøper fra, men du kan finne off-brand balanseverktøy som ligner BOSU-ballen for rundt $ 50 fra forhandlere som Amazon. 

7

Oppheng Trainer eller Ringer

Suspensjonslærere, som de avbildede TRX- og gymnastikk-lignende ringene, er utmerket for å utføre praktisk talt hver øvelse du kan tenke på, inkludert pushups, knebøy, lunges, magearbeid, pull-ups og mer. Utstyrets natur innfører automatisk ustabilitet i hver øvelse, og krever at du setter i gang kjernen og stabiliserende muskler.

Prisene på opphengstrenere og ringer varierer mye etter merke, men du kan vanligvis finne dem fra $ 30 til $ 200. Den grunnleggende TRX trener koster $ 99.

Selv om du ikke har en suspensjonstrener, kan du svinge til et midlertidig system. Sjekk ut disse suspensjon-lignende swing øvelser.

8

Plyo bokser

Mens plyo-bokser (plyometriske bokser) ikke er det aller beste, alle hjemme treningsutstyr, er de et utmerket verktøy for å legge til i arsenalet ditt hvis du har plass og budsjett til å gjøre det. Du kan utføre mange øvelser, inkludert step-ups, pushups, dips, og (selvfølgelig) plyometrisk boks hopper med boksen. Og fordi de er robuste, kan du til og med bruke dem i stedet for en benk.

Den avbildede plyoboksen fra Rogue Fitness er spesielt fin fordi den er en 3-i-1-versjon, avhengig av hvordan du setter boksen, varierer høyden tilsvarende. Denne er tilgjengelig for $ 125.

9

Slideboard

I stedet for å hoste tusenvis av dollar for tredemølle eller stasjonær sykkel, investere i en slideboard. Slideboards fungerer som en kardio "maskin", som gir deg muligheten til å skyve frem og tilbake på siden, som om du var skøyter. Du kan også bruke en slideboard for å gjøre kroppsvekt beveger seg, som lunges, pikes og pushups, vanskeligere å utføre.

Det er mange slideboards på markedet, men den bildet er tilgjengelig på Sports Supply for $ 350.

10

Hula Hoop

Hvem sier hula hoops trenger å bli på lekeplassen? Hooping er faktisk en god form for kardiovaskulær trening, og når du bruker et hooping system, som FXP Hula Hoop DVD, vil du utføre en rekke andre styrke- og fleksibilitetsopplæringsøvelser for en full-body hula hoop-trening.